12x ovocie, ktoré lieči a spomaľuje starnutie

12x ovocie, ktoré lieči a spomaľuje starnutie

Ktoré ovocie máte najradšej vy? Klasiku v podobe jablka, hrušky a čerešne? Alebo skôr exotický ananás, citrusy, či grapefruit? Lekári nám stále pripomínajú, aby sme si dopriali niekoľko porcií ovocia (a zeleniny) denne, čím dodáme telu potrebné živiny, vitamíny a minerály. No viete, ktoré ovocie nám ako pomáha? Prečo by sme si mali dopriať napríklad spomínaný ananás? Ako nám pomáhajú čerešne? V čom je pre nás dobrý melón okrem toho, že obsahuje veľa vody? Vedci zistili vďaka mnohých…

Čítať viac...

Poupratovať rýchlo a jednoducho. Ako na to?

Poupratovať rýchlo a jednoducho. Ako na to?

Väčšie upratovania absolvujeme najmä pred sviatkami, ako sú Vianoce, Veľká noc, prípadne jarné upratovanie. Dobré je však upratovať priebežne, ale nevenovať tomu príliš veľa času ani energie. Nájsť si triky, ako to zvládnuť rýchlejšie a nezničiť sa pri tom. Základom je dobre si všetko naplánovať, nakúpiť všetko potrebné a potom ísť krok za krokom. Takto poupratovať vás neoberie o čas a ešte budete mať dobrý pocit, že vám všetko išlo od ruky 🙂 Predtým, ako sa pustíte do práce,…

Čítať viac...

Kate Hudson: Naučte sa mať rady svoje telo

Kate Hudson: Naučte sa mať rady svoje telo

Mnohé ženy majú problém s prijatím vlastného tela. Som taká tučná, mám veľký zadok, v tej sukni vyzerám príšerne, môj nos je ako orlí zobák… Takto by sme mohli pokračovať, ale dobre viete, čo tým myslíme. Títo ľudia sú často zaslepení svojím emocionálnym batohom a negatívnym vnímaním vlastnej osoby, že doslova nevidia, ako skutočne vyzerajú. Psychiatri to nazvali dysmorfická porucha. „Môžu ju dokonca sprevádzať poruchy príjmu potravy, ako sú bulímia a anorexia,“ upozorňuje hollywwodska herečka Kate Hudson. Aj preto…

Čítať viac...

Čo ženy naozaj chcú? A čo očakávajú od svojho partnera?

Čo ženy naozaj chcú? A čo očakávajú od svojho partnera?

Ženský svet je pre mnohých mužov záhadou… no dobre, tak inak: máloktorý muž dokáže pochopiť, čo ženy vlastne chcú. Americký komik Will Ferrell to pekne vyjadril: „Snažiť sa pochopiť ženy je niečo podobné, ako keby ste sa pokúšali oblízať si lakeť.“ A legendárny astrofyzik Stephen Hawking dodáva: „Ženy? Sú pre mňa úplnou záhadou.“ A to je Hawking génius, ktorý objasnil niektoré z najznámejších záhad vesmíru… Takže čo ženy naozaj chcú? Ako porozumieť ženskému srdcu? Čo očakávajú od svojich…

Čítať viac...

Pozrite sa na svet inými očami. A žite lepšie

Pozrite sa na svet inými očami. A žite lepšie

Niekedy stačí malá zmena pohľadu a všetko vyzerá úplne inak. Často sme zacyklení a nedokážeme sa pozrieť na veci z nadhľadu. Objektívne. Pritom každý vieme ovplyvniť svet. Meniť ho po kúskoch. „Každý z nás má v sebe neuveriteľné schopnosti, ktorými dokáže zázračné veci,“ tvrdí Hanka Sekulová, autorka knihy Inými očami. „Všetko je iba o tom, čomu sme schopní a ochotní uveriť.“    Dokáže jeden človek zmeniť svet? Nemá to zmysel, ja sám človek aj tak nič nezmôžem… tak…

Čítať viac...

Michal Truban: Ako vybudovať úspešný biznis?

Michal Truban: Ako vybudovať úspešný biznis?

„Marketing je boj o prežitie,“ píše Michal Truban vo svojej knihe Support. „Produkt je klobáska a marketing je horčica. Keď nemáte klobásku, ľudia budú z čistej horčice vracať. Na druhej strane, keď máte akokoľvek dobrú klobásku, ale nebudete k nej dávať horčicu, bude tomu stále niečo chýbať.“ Ako vybudovať úspešný biznis? Ako sa zbaviť konkurencie, alebo ju predstihnúť, ak je pred vami?   Michal Truban a Support Michal Truban začal podnikať ako mladý, neskúsený  a naivný osemnásťročný chalan….

Čítať viac...

Čo jesť pred cvičením a čo po cvičení?

Čo jesť pred cvičením a čo po cvičení?

Povedali ste si, že teraz už naozaj začnete cvičiť? Alebo už svedomito trénujete? Vo fitku, doma, vonku…je jedno, kde. Dôležité je dodržiavať plán, stratégiu a určite nezabúdajte ani na správne stravovanie. Nie je totiž jedno, čo jete pred cvičením a čo si dáte po cvičení. Teda ak to beriete naozaj vážne a chcete schudnúť, vyformovať si postavu, alebo sa dostať do formy. Výborným pomocníkom, či už začínate alebo trénujete dlhšie, je Fitness diár na celý rok. Nájdete v ňom množstvo…

Čítať viac...

Sledujte pery. Vedia o ľuďoch veľa prezradiť!

Sledujte pery. Vedia o ľuďoch veľa prezradiť!

Mimika a gestá o nás niekedy prezradia oveľa viac ako samotné slová. To už dobre viete. Ale vedeli ste, že aj pery sú veľkým zdrojom informácií, ak chcete „prekuknúť“ toho druhého? Čo znamená hryzenie pier? A čo pevne stisnuté pery, či ich oblizovanie? Poznáte tieto signály a viete ich využiť pre seba? Tak napríklad keď budete predstavovať svoj projekt alebo návrh svojmu nadriadenému, sledujte prejavy jeho pier. Ak váš nadriadený počas prezentácie zviera pery, viete, že si už sformuloval…

Čítať viac...

Pestujte si priateľstvá. Budete mať lepší život

Pestujte si priateľstvá. Budete mať lepší život

Hlboko vnútri všetci túžime byť milovaní a niekam patriť. Potrebujeme výnimočné priateľstvá, ktoré nás posilnia a v ťažkých časoch nás podržia. Chceme mať pri sebe niekoho, s kým sa zasmejeme, poplačeme si, kto nás dokáže povzbudiť. No vytvárať a udržiavať si priateľstvo sa nám až tak veľmi nechce. Život plynie rýchlo a máme ledva čas sami na seba, na druhých nám už akosi čas neostáva. Uprednostňujeme priateľstvá na Facebooku pred skutočnými vzťahmi a navrávame si,…

Čítať viac...

6 základných pravidiel upratovania podľa Marie Kondo

6 základných pravidiel upratovania podľa Marie Kondo

Už ste počuli niekde jej meno? Marie Kondo je Japonka, ktorá odmalička upratuje a jej knihy sa stali svetovými hitmi. Kúzelné upratovanie, ktoré vyšlo aj v slovenčine, sa dostalo na čelo rebríčka New York Times, vo svete sa predali vyše 3 milióny kusov a knihu dokonca sfilmovala japonská televízia. Marie pokračovala v úspechoch druhou knihou, ktorú nazvala jednoducho Upratovanie! Práve v nej nájdete množstvo tipov a tiež 6 základných pravidiel upratovania.   Marie Kondo Marie Kondo objavila čaro upratovania ako 15-ročná…

Čítať viac...

Módne prehrešky. Dajte si na ne pozor!

Módne prehrešky. Dajte si na ne pozor!

Určite aj vy chcete vyzerať elegantne, chic a v súlade s najnovšou módou. Občas však uletíme a dáme si na seba čosi, čo okolie šokuje, prekvapí, minimálne nad tým pokrúti hlavou. Módne prehrešky. Pravdou však je, že móda nás z času na čas prekvapí. Ponúkne nám pochybné kusy, pri ktorých si povieme: „Uf, to si ani za svet nekúpim!“ No a prejdú týždne, mesiace… časopisy, reklamy a vitríny nás nevedomky bombardujú a odrazu: nosíme ten KUS na chrbte alebo sme…

Čítať viac...

Igor Bukovský a užitočné rady pre zdravie

Igor Bukovský a užitočné rady pre zdravie

Dopekanie polotovarov. Vraj je to rizikové. Či už dopekáte doma, alebo dopekajú žemličky a chleby za vás v predajni. „Preverili sme túto rozšírenú výhradu a nezistili sme nič, čoho by sa bolo treba skutočne obávať,“ píše v knihe Igor Bukovský a ponúka mnohé rady pre zdravie. Ak sa podľa neho dodržia podmienky skladovania, nehrozí žiadne zdravotné riziko. Máte akné? Bojujete proti vyrážkam? Nie a nie sa ich zbaviť… V prvom rade škrtnite zo svojho jedálnička mlieko a mliečne výrobky. Bezpečné sú len…

Čítať viac...

Pleť poškodená slnkom. Tipy na starostlivosť

Pleť poškodená slnkom. Tipy na starostlivosť

Nemusíte vždy a všetko kupovať v obchodoch. Môžete si mnohé veci pripraviť sami doma – lacnejšie, zdravšie a šetrnejšie. Súčasný kozmetický priemysel nám ponúka čoraz viac sľubných, pekne balených, syntetických prípravkov, ktoré podľa prezentovaných vlastností zaručujú dokonalú, hladkú pokožku a pekné zdravé vlasy. Zložité chemické látky, ktoré tieto prípravky obsahujú, často nie sú neutrálne pre pokožku ani pre naše zdravie. Mnohé prípravky sa vyrábajú s použitím nafty, syntetických hormónov a rôznych konzervačných látok. Máme pre vás tipy na…

Čítať viac...

Prírodná záhrada v júni.  Včely a iný užitočný hmyz

Prírodná záhrada v júni.  Včely a iný užitočný hmyz

Prírodná záhrada v júni je naozaj úžasná! Všetko sa láme.  Letný slnovrat, prvý letný deň, magický svätojánsky deň, večer a noc, Medardova kvapka, ktorá na nás kvapká. Nie síce 40 dní podľa pranostiky, a nie kvapká, ale leje.  Ale aj neuveriteľné horúčavy a sucho, ktoré striedajú silné prehánky.  Tiež je to obdobie oberania ovocia, pokračovanie rojenia včielok, medobrania, kvitnutia lipy a veľkého množstva rôznych byliniek. Naša prírodná záhrada v júni „V mesiaci jún sa každým rokom…

Čítať viac...

Domáca granola s jogurtom a čučoriedkami

Domáca granola s jogurtom a čučoriedkami

Sú jedlá a recepty, ktoré si obľúbite – niekedy ani neviete prečo, inokedy sa vám k nim viažu príjemné spomienky. Footblogerky Mimi Nemčeková a Barbora Drahovská vydali knižku Zdravé raňajky a v nej majú aj svoj obľúbený recept. Pochúťka spojená s peknými zážitkami 🙂 Volá sa to domáca granola s jogurtom a čučoriedkami. „Všetky recepty a ich príprava majú svoj príbeh, ale pri fotení domácej granoly sme sa strašne nasmiali práve pri fotení,“ spomínajú Mimi a Barbora. Granolu nainštalovali vonku v záhrade na tkanom obruse, na…

Čítať viac...

Krtko v záhrade. Čo naňho naozaj platí?

Krtko v záhrade. Čo naňho naozaj platí?

Aj vám sa na záhrade začali objavovať kopčeky hliny? Že sa vám doteraz krtko vyhýbal? Raz si k vám cestu určite nájde. Napríklad ak si založíte nový trávnik (a najmä po jeho zavlažovaní) ho tam určite mať budete. „Kvalitnú vlhkú pôdu osídlia dážďovky, stonožky, rôzne larvy, ktoré hladný krtko rýchlo nájde, lebo sú jeho potravou,“ vysvetľuje Ivan Vallo v knihe Trávniky pre krásu, šport a relax. Ako sa presvedčili už mnohí – krtko v záhrade je hotová pohroma. Dobré…

Čítať viac...

Posilňovanie mozgu – zvýšte si výkonnosť!

Posilňovanie mozgu – zvýšte si výkonnosť!

Aj vy chcete mať mozog vo forme a stále svieži? O jeho kondíciu sa treba starať rovnako ako o telo – riešiť logické úlohy, rôzne rébusy a hádanky. Je známe, že mentálne cvičenia v detstve i dospelosti prispievajú k pomalšiemu mentálnemu úpadku v starobe. Len treba byť vytrvalí a pravidelne sa cvičiť. Poradíme ako na posilňovanie mozgu a zvýšiť si výkonnosť. Pravdou je, že dlhšie sa sústrediť môže byť riadne ťažké a niekedy nestačí len tvrdšie pracovať alebo pri riešení problému použiť ďalšie…

Čítať viac...

Recept na skvelé müsli, ktoré nespí

Recept na skvelé müsli, ktoré nespí

„Tieto raňajky sa pripravia samy, pokým my v perinách počítame ovečky,“ tvrdia foodblogerky Barbora Drahovská a Mimi Nemčeková z portálu bite me. Už dlho chceli napísať knižku receptov a tak sa pustili do jej prípravy. Trvalo to trištvrte roka a výsledok stojí za to. Zdravé raňajky ponúkajú 60 receptov, ktoré vám dodajú energiu do nového dňa. Raňajky, na ktorých prípravu potrebujete iba pár minút. A okrem skvelých receptov (vrátane toho na skvelé müsli) tam nájdete aj užitočné informácie o múkach, orechoch,…

Čítať viac...

Nepečená banánovo-citrónová torta s posýpkou

Nepečená banánovo-citrónová torta s posýpkou

Táto nepečená torta má bezorechový korpus, ktorý vzhľadom aj chuťou pripomína piškótové cesto. Klasický krém z orieškov kešu je ochutený banánom a ozvláštnený chrumkavou posýpkou. Najlepšie chutí dobre vychladená. Recept nie je zložitý. Potrebujete tortovú formu s priemerom 24 cm a príprava vám bude trvať asi pol hodinku (bez namáčania a tuhnutia). SUROVINY Korpus: 70 g kokosovej múky 50 g strúhaného kokosu 200 g datlí 1 PL kakaa 20 ml agávového sirupu voda podľa potreby Krém: 200 g orieškov…

Čítať viac...

Biorytmus vášho tela. Ako fungujete popoludní?

Biorytmus vášho tela. Ako fungujete popoludní?

Naše vnútorné hodiny, či že biorytmus regulujú veľa rôznych biologických procesov, ako spánok a bdenie, telesnú teplotu, tvorbu energie, tvorbu hormónov atď. Niektoré aktivity prevládajú cez deň, iné v noci. Cez deň sa spravidla opotrebúvajú orgány, nastáva rozpad buniek, v noci prevládajú procesy, ktoré zabezpečujú obnovu tkaniva, regeneráciu buniek a orgánov. Je preto dôležité aj stravovanie podľa biorytmov. Už sme sa pozreli na predpoludnie, teraz si posvietime na zvyšok dňa.   Zvoľnite tempo: 13.00 – 15.00 V tomto čase najintenzívnejšie pracuje…

Čítať viac...
1 2 3 4