Urobte si doma joga cviky na pevný a zdravý chrbát

Urobte si doma joga cviky na pevný a zdravý chrbát

Aj vás niekedy pobolieva chrbát? Ráno sa zobudíte a chvíľu trvá, kým sa rozhýbete? Alebo večer sa ledva hýbete a musíte si sadnúť, lebo sa ozýva chrbtica? Občas vám „sekne“ v chrbte? Nezabúdajme, že chrbtica predstavuje našu životnú oporu. Doslova. Skladá sa z pohyblivých stavcov, ktoré musia tvoriť pevný stĺp, aby sme netrpeli bolesťami, mali stabilitu, pružnosť a rýchlo sa neunavili. Preto by ste mali venovať čas cvikom na pevný a zdravý chrbát. Sú to najmä cviky na posilnenie, uvoľnenie, natiahnutie…

Čítať viac...

7 tipov na bolesti. Buďte FIT do 60 minút

7 tipov na bolesti. Buďte FIT do 60 minút

Niekedy to príde náhle, znenazdajky a ani neviete z čoho: začne vás škriabať v krku, príšerne vás rozbolí hlava, ozvú sa zuby alebo vám začne tiecť z nosa. Možno ste to už mali v sebe a teraz to len prepuklo. Možno ste senzitívni na počasie a náhla zmena vás úplne vykoľajila. Z času na čas sa objavia situácie, keď vás telo zradí, príde vám nevoľno, dostávate závrate a najradšej by ste si niekde ľahli a mali pokoj. Vtedy je dobré mať po ruke pár trikov,…

Čítať viac...

Bankovanie. V čom je tajomstvo obľúbenej metódy?

Bankovanie. V čom je tajomstvo obľúbenej metódy?

Purpurové škvrny po tele, najmä na chrbte a ramenách, rozoberali médiá niekoľko dní. Mali ich viacerí športovci na Olympiáde v Riu, ale predovšetkým plavecký fenomén Michael Phelps. Rovnako ako jeho zlaté medaily, ktorých zbierka sa rozrástla nad 20 kusov, vzbudili pozornosť škvrny na jeho tele. Sú výsledkom starovekej metódy s názvom bankovanie. Môže pomôcť aj bežnému človeku? A na čo sú vlastné dobré? Bankovanie je metóda, ktorú naozaj poznali už v stredoveku, niektoré zdroje uvádzajú dokonca obdobie pred Kristom. Bankovaním…

Čítať viac...