Ako vám správne dýchanie zlepší náladu a dodá energiu?

Ako vám správne dýchanie zlepší náladu a dodá energiu?

Správne dýchanie vás naozaj môže naladiť a povzbudiť. Zvyčajne dýchame mimovoľne, ale táto činnosť sa dá riadiť aj vedome. A je to jedna z najjednoduchších metód, vďaka ktorým môžeme znovunadobudnúť telesné aj duševné sústredenie, zlepšiť si náladu a utíšiť emócie. Dokázali to nielen vedci, ale potvrdzujú to aj lekári a odporúčajú ako účinnú metódu na potlačenie nervozity a stresu. Pritom ide o jednoduché triky, ktoré sa dajú rýchlo naučiť. Väčšina z nás dýcha slabo a robíme to čisto zo…

Čítať viac...

Ako Leonard Cohen objavil Umenie ticha

Ako Leonard Cohen objavil Umenie ticha

„Ticho sedieť je skutočne hlboká zábava,“ povedal Leonard Cohen, svetoznámy hudobník, ktorý našiel svoj pokoj v japonskom Kjóte. Zistil to vraj vtedy, keď prežil 61 rokov na tejto planéte. „Je to skutočne intenzívna, zmyselná a vynikajúca zábava. Naozajstný pôžitok – a pri tejto činnosti sa dá dosiahnuť,“ dodal autor nádherných skladieb ako Hallelujah, Waiting for the Miracle, The Future, Anthem, či First We Take the Manhattan. Objavil umenie ticha. Začal konečne žiť… Možno aj máte pocit,…

Čítať viac...

Tipy na overené spôsoby uvoľnenia

Tipy na overené spôsoby uvoľnenia

Ak chcete, aby váš život bol vyrovnaný, musíte sa zorientovať v tom, čo vám spúšťa zlú náladu. A tiež musíte pochopíte, že svojou nevôľou ani jej maskovaním vonkoncom nič nezískavate. Neduste v sebe všetko, čo je pre vás nepríjemné, ale zrozumiteľne dajte najavo svoj hnev. Vyskúšajte overené spôsoby uvoľnenia a cíťte sa lepšie. „Postarajte sa aj o to, aby vás obklopoval dostatočný pokoj a aby ste mali dosť príležitostí na uvoľnenie od záťaží a stresových…

Čítať viac...