Ako vám správne dýchanie zlepší náladu a dodá energiu?

Ako vám správne dýchanie zlepší náladu a dodá energiu?

Správne dýchanie vás naozaj môže naladiť a povzbudiť. Zvyčajne dýchame mimovoľne, ale táto činnosť sa dá riadiť aj vedome. A je to jedna z najjednoduchších metód, vďaka ktorým môžeme znovunadobudnúť telesné aj duševné sústredenie, zlepšiť si náladu a utíšiť emócie. Dokázali to nielen vedci, ale potvrdzujú to aj lekári a odporúčajú ako účinnú metódu na potlačenie nervozity a stresu. Pritom ide o jednoduché triky, ktoré sa dajú rýchlo naučiť. Väčšina z nás dýcha slabo a robíme to čisto zo…

Čítať viac...

12 jednoduchých cvičení proti stresu a zlej nálade

12 jednoduchých cvičení proti stresu a zlej nálade

Všimli ste si, že keď je človek zronený a nemá náladu, ide zhrbený, kráča z nohy na nohu? Alebo keď ste v napätí, prenáša sa to do celého tela a cítite sa strnulo? To, ako kráčate, ako stojíte a držíte svoje telo odráža vaše myšlienky a pocity. A odborníci už niekoľkokrát dokázali, že duševný stav sa premieta do našej telesnej schránky a opačne. Keď budete chodiť zhrbene, začnete sa cítiť stiesnene a utláčane. Ak ste teda v strese, máte depku, nedarí sa vám, existujú telesné…

Čítať viac...

Úžasné omaľovánky Exotický prales a Severská divočina

Úžasné omaľovánky Exotický prales a Severská divočina

Je to dokázané a je to žiaľ tak. V dnešnej spoločnosti neustále bojujeme s tlakom na výkonnosť, večne kontrolujeme e-maily a máme pocit, že každú minútu svojho života musíme byť produktívni. Potom prichádza prepracovanosť, vyčerpanosť, následne sme podráždení, nervózni, vystresovaní. Ak si však doprajete krátke prestávky a oddýchnete si od hektického každodenného kolotoča a na pár hodín rozptýlite svoje myšlienky, určite to pomôže. Pohrúžte sa do seba, možno práve kreslením oživíte svoje spomienky na detstvo. Sú…

Čítať viac...