Budíte sa v noci častejšie? Telo vám čosi signalizuje

Budíte sa v noci častejšie? Telo vám čosi signalizuje

Niekto má problém vôbec zaspať, iný sa celú noc prehadzuje a má nepokojný spánok. Je však veľa ľudí, ktorí sa v noci zobúdzajú v rovnakú hodinu. Nie každú noc, ale dosť často, neraz aj párkrát za týždeň. Budíte sa v noci častejšie? Alebo v rovnakú hodinu? Vaše telo vám tak vysiela určité signály a je dobré pochopiť, čo vlastne chce povedať. Možno sa zobudíte len na chvíľu a potom úspešne zaspíte. Možno sa aj hodinu prevaľujete v posteli, kým znovu zaspíte….

Čítať viac...

Ako bezpečne zvládnuť noc za volantom?

Ako bezpečne zvládnuť noc za volantom?

Vedeli ste, že únava za volantom zaviní až tretinu všetkých dopravných nehôd? Môže ísť o mikrospánok, či strata pozornosti a tie prichádzajú najmä vtedy, keď sme unavení. Či už idete na dovolenku s celou rodinou alebo na služobnú cestu, nepodceňujte základné pravidlá a tipy, ako v zdraví prežiť noc za volantom. Únava môže byť horšia ako alkohol a podľa zistení vedcov dochádza k zvýšenému počtu nehôd po troch hodinách jazdy bez prestávky. Nepreceňujte svoje sily, nech ste akokoľvek dobrý šofér. Najhoršie je…

Čítať viac...

Nepodceňujte kvalitný spánok a vhodný matrac

Nepodceňujte kvalitný spánok a vhodný matrac

O nevyhnutnosti kvalitného a dostatočného spánku asi ani nemusíme diskutovať. Potrebujeme ho každý, pravidelne, aby sa organizmus riadne regeneroval a aby sme si to „upratali“ v hlave. Niekto by spal celý deň a to nielen cez víkend. Iný by si dlhý spánok nevedel predstaviť a stačí mu pár hodín, potom už vyštartuje a musí niečo robiť. Každý sme iný, každý potrebuje svoje a preto máme aj iné predstavy a potreby ohľadom spánku.   Kvalitný spánok Priemerný čas pre spánok je niekde medzi 6 až…

Čítať viac...

Spánková hygiena. Užitočné rady pre lepší spánok

Spánková hygiena. Užitočné rady pre lepší spánok

Určite viete, že spánok má veľkú moc a výrazne ovplyvňuje naše zdravie. Fyzické aj duševné. Pritom podľa mnohých testov má veľké percento ľudí problémy so spánkom. Robí im problém zaspať, v noci sa často budia a ťažko znova zaspávajú, ráno vstávajú priskoro, po prebudení sa cítia unavení… Aj preto je mimoriadne dôležitá spánková hygiena. Pravidlá a tipy, ktoré vám pomôžu lepšie a zdravšie spať. Nepodceňujte to – spánok je naozaj nevyhnutný pre obnovu tela i duše.   Základné rady Tie sú…

Čítať viac...