Spojte príjemné s užitočným. Prácu s oddychom

Spojte príjemné s užitočným. Prácu s oddychom

Poznáte ten pocit, keď chcete vypadnúť zo sveta povinností, v práci je toho na vás viac ako dosť a stereotyp domácnosti vás ubíja? Jednoducho potrebujete všetko hodiť za hlavu a aspoň na chvíľu vypnúť. Zaradiť nižšiu rýchlosť. Najlepším riešením je vtedy zmeniť prostredie a dopriať si odpočinok. Psychológia majú v tomto jasno. Strávte nejaký čas mimo miest, ktoré tak dôverne poznáte. Nechajte svoje každodenné povinnosti doma a odviažte sa. Relax vo dvojici či nezvyčajný teambuilding po novom…

Čítať viac...

Tieto masáže vás naštartujú a zbavia jarnej únavy

Tieto masáže vás naštartujú a zbavia jarnej únavy

Jar je v plnom prúde, všetko sa zazelenalo, kvitnú kvety, stromy, príroda sa prebudila…ale vy sa stále akosi necítite v pohode? Ak potrebujete nakopnúť, existujú rôzne spôsoby, no masáže vás nielen naštartujú, ale skvele pri nich zrelaxujete a dodáte telu energiu. „Masáže naozaj pôsobia nielen relaxačne, ale odstraňujú aj únavu, najmä tú jarnú. Tiež pôsobia na psychiku a dokážu nás dobre naladiť,“ tvrdí masér Ján Gardoš z Rajmasazi.sk. Masáže majú na nás viacero pozitívnych účinkov. Podľa odborníka uvoľňujú spazmy –…

Čítať viac...

Správna poloha pri spánku. 3 základné tipy

Správna poloha pri spánku. 3 základné tipy

Existuje množstvo tipov, ako si zlepšiť spánok a správna poloha patrí medzi tie najdôležitejšie pravidlá. Často ich však nepoznáme alebo nedodržiavame a potom sa čudujeme, že vstávame dolámaní, chýba nám energia a nič sa nám nechce. Väčšina ľudí si myslí, že stačí, ak si ľahnú, a stane sa zázrak. Už sme si zautomatizovali to, ako si líhame a ako zaspávame. V skutočnosti však na polohách, v ktorých si zdriemneme, veľmi záleží. Správna poloha pri spánku totiž ovplyvňuje naše zdravie…

Čítať viac...

Imrich Béreš: „Pečené holuby naozaj samé nepadajú do úst!“

Imrich Béreš: „Pečené holuby naozaj samé nepadajú do úst!“

Imrich Béreš patrí už vyše 20 rokov medzi TOP bankárov Slovenska. Bol pravou rukou exprezidenta Michala Kováča a vyskúšal si aj politickú kariéru. Aktuálne je najdlhšie pôsobiacim šéfom bankovej spoločnosti na Slovensku a jeho kvality dokazujú viaceré ocenenia, napríklad dvojnásobné striebro Bankár roka. „Šéfovať ľuďom je hlavne o pokore, pretože ste za nich zodpovední,“ tvrdí skúsený manažér v rozhovore pre LepšíDeň.sk. Imrich Béreš podporuje rusínsku kultúru, pomáha deťom i paralympionikom a miluje folklór. Vyšla mu tiež kniha Keď život skúša. Inšpiratívna…

Čítať viac...

Hygge. 7x umenie, ako byť naozaj šťastný

Hygge. 7x umenie, ako byť naozaj šťastný

Pocit dokonalej pohody, šťastia, uvoľnenia, relaxu a skvelej nálady. Tak by sa dalo zhrnúť slovo hygge, ktoré vymysleli Dáni. Najšťastnejší národ na svete. A ochotne si hygge preberajú ďalšie krajiny. Dorazilo aj na Slovensko a keď si ho osvojíte, dokáže vám zmeniť život. Nepodliehajte každodennému stresu, neprispôsobujte sa ostatným, ktorí sa len sťažujú, koľko majú práce a aké stresy. Nepodliehajte negativistom. Naučte sa umeniu hygge, čiže ako byť naozaj šťastný. Ako si vychutnať drobné chvíľky pohody. Stráviť hodinu kopaním…

Čítať viac...

Maľovanie podľa čísel. Zabaví, uvoľní a poteší

Maľovanie podľa čísel. Zabaví, uvoľní a poteší

Poznáte maľovanie podľa čísel? Ak máte radi kreativitu, obklopujete sa krásnymi vecami, ktoré si navyše dokážete zhotoviť sami, a ešte sa pri tom chcete uvoľniť a zrelaxovať – čítajte ďalej. Možno vám dáme aj tip na originálny darček. A dokonca môžete vyhrať 3 nádherné obrazy so sadou na maľovanie. Nižšie vás čaká super SÚŤAŽ! Maľovanie podľa čísel je skvelá forma relaxu a umenia, ktorá poteší každého nadšenca výtvarného umenia, farieb, obrázkov zvierat, krajiniek, ľudí. Rozširuje tak trochu…

Čítať viac...

Čím viac pracujete, tým ste menej produktívni!

Čím viac pracujete, tým ste menej produktívni!

Pracujete veľa, máte plno nadčasov a myslíte si, že vás šéf za to pochváli? Možno áno za aktivitu…ale určite nie ja efektivitu. Výskumníci už dávno zistili, že čím dlhšie pracujeme, tým sme menej produktívni. Tiež zistili, že dlhý pracovný deň mimoriadne škodí talentovaným ľuďom. Negatívne to ovplyvňuje ich myslenie, intuíciu, riešenie problémov, jasné analytické schopnosti a predstavivosť. Už v roku 1908 nemecký sociálny reformátor Ernst Abbe usúdil na základe jedného z prvých výskumov produktivity v laboratóriu…

Čítať viac...

Bankovanie. V čom je tajomstvo obľúbenej metódy?

Bankovanie. V čom je tajomstvo obľúbenej metódy?

Purpurové škvrny po tele, najmä na chrbte a ramenách, rozoberali médiá niekoľko dní. Mali ich viacerí športovci na Olympiáde v Riu, ale predovšetkým plavecký fenomén Michael Phelps. Rovnako ako jeho zlaté medaily, ktorých zbierka sa rozrástla nad 20 kusov, vzbudili pozornosť škvrny na jeho tele. Sú výsledkom starovekej metódy s názvom bankovanie. Môže pomôcť aj bežnému človeku? A na čo sú vlastné dobré? Bankovanie je metóda, ktorú naozaj poznali už v stredoveku, niektoré zdroje uvádzajú dokonca obdobie pred Kristom. Bankovaním…

Čítať viac...

7 tipov na krajší trávnik

7 tipov na krajší trávnik

Trávnik poznáme všetci. Najlepšie z čias detstva, keď sme na ňom šantili. Stretávame sa s ním počas celého života prakticky všade, aj popri našich domoch. A možno ho už ani nevnímame ako čosi zvláštne, skrášľujúce naše okolie a prinášajúce nám radosť. Ivan Vallo je odborník, pokiaľ ide o trávniky. Napísal o nich aj knihu, v ktorej veľmi prehľadne rozoberá typy trávnikov, ich vysievanie, starostlivosť, či ako bojovať s chorobami, ktoré občas naše trávniky postihnú. Jednoducho, ako mať ešte krajší trávnik….

Čítať viac...

Úžasné omaľovánky Exotický prales a Severská divočina

Úžasné omaľovánky Exotický prales a Severská divočina

Je to dokázané a je to žiaľ tak. V dnešnej spoločnosti neustále bojujeme s tlakom na výkonnosť, večne kontrolujeme e-maily a máme pocit, že každú minútu svojho života musíme byť produktívni. Potom prichádza prepracovanosť, vyčerpanosť, následne sme podráždení, nervózni, vystresovaní. Ak si však doprajete krátke prestávky a oddýchnete si od hektického každodenného kolotoča a na pár hodín rozptýlite svoje myšlienky, určite to pomôže. Pohrúžte sa do seba, možno práve kreslením oživíte svoje spomienky na detstvo. Sú…

Čítať viac...

Vyberte si matrac pre lepší spánok

Vyberte si matrac pre lepší spánok

Spánok je dôležitý. O tom netreba ani diskutovať. Ale ako si zabezpečiť ešte lepší spánok? 6 až 8 hodín denne je ideálnych, pretože každý to má nastavené inak. Čo však robiť v prípade, že si zatiahnete svoje rolety, tešíte sa, ako si cez víkend pospíte aspoň do desiatej, no už o pol siedmej sa zobudíte? Na vine môžu byť aj nekvalitné alebo opotrebované matrace. Dozrel najvyšší čas na to, aby ste sa poobzerali po nových….

Čítať viac...

7 rád, ako prežiť deň v práci po prebdenej noci

7 rád, ako prežiť deň v práci po prebdenej noci

Určite sa už aj vám stalo, že ste prišli do práce po zlej noci – buď ste nespali vôbec, alebo veľmi zle a od rána sa cítite dolámaní a bez nálady. Môže to byť vydarený ples, horiace termíny, malé bábätko, stretnutie s priateľom po dlhom čase… Dôvod pre prebdenú noc sa nájde vždy. Rád na prežitie nasledujúceho dňa už toľko nie je. Zvlášť ak ide o deň pracovný, počas ktorého vás navyše čaká nejaké dôležité…

Čítať viac...

Tajomstvo úspešných: k najlepším výkonom vedie kvalitný odpočinok

Tajomstvo úspešných: k najlepším výkonom vedie kvalitný odpočinok

Jedna skupina podnikateľov a biznismenov nespí, neustále pracuje a nepozná dovolenku. Druhá tiež tvrdo pracuje, ale nepodceňuje význam pravidelného odpočinku. Skutočne úspešní muži a ženy patria bez výnimky do druhej skupiny. Objavte aj vy tajomstvo úspešných! Ľudské telo dobíja energiu jedlom a spánkom. Krátkodobo ho môžete oklamať kávou alebo energetickými nápojmi, ale najneskôr po niekoľkých mesiacoch mu jednoducho „dôjdu baterky“. Ak teda často nahrádzate obed prácou a spánok kávou, nikdy nedosiahnete také úspechy ako kolegovia,…

Čítať viac...

Tipy na overené spôsoby uvoľnenia

Tipy na overené spôsoby uvoľnenia

Ak chcete, aby váš život bol vyrovnaný, musíte sa zorientovať v tom, čo vám spúšťa zlú náladu. A tiež musíte pochopíte, že svojou nevôľou ani jej maskovaním vonkoncom nič nezískavate. Neduste v sebe všetko, čo je pre vás nepríjemné, ale zrozumiteľne dajte najavo svoj hnev. Vyskúšajte overené spôsoby uvoľnenia a cíťte sa lepšie. „Postarajte sa aj o to, aby vás obklopoval dostatočný pokoj a aby ste mali dosť príležitostí na uvoľnenie od záťaží a stresových…

Čítať viac...