Najlepší  fitness cheesecake bez cukru

LinkedIn

Aj vy radi maškrtíte? A strážite si líniu?
Máme pre vás skvelý tip – najlepší fitness cheesecake bez cukru. Mimoriadne obľúbený zákusok na celom svete – existujú mnohé variácie ako jahodový, čokoládový, banánový, kokosový ap.

Takýto sladký tvarohový koláč však ukrýva mnoho cukrov, a hlavne tukov, ktoré pochádzajú z masla. Vyskúšajte taký, ktorý si vaše chuťové bunky zamilujú a telo vám zaň poďakuje. Fitness cheesecake totiž neobsahuje žiadny pridaný cukor, maslo, ani múku.
Pozostáva z tých najjednoduchších surovín, ktoré sú bohaté hlavne na bielkoviny –  z tvarohu a bieleho jogurtu. Tvaroh má okrem iného aj nízky objem sacharidov a množstvo vápniku.
Pre lepšiu chuť pridajte jahody, ktoré sú ideálne pri chudnutí – majú nízky obsah kalórií.

Najlepší fitness cheesecake bez cukru

Tento cheesecake neobsahuje žiaden pridaný cukor, maslo, ani múku.

Najlepší  fitness cheesecake bez cukru

Budeme potrebovať (na 12 ks):
NA KRÉM:
• 500 gramov hladkého tvarohu,
• ½ bieleho jogurtu,
• 1 vajíčko,
• 2 lyžice medu,
• 15 jahôd (môžeme použiť aj iné ovocie podľa sezóny).

NA KORPUS:
• 100 g ovsených vločiek,
• 50 g orechov,
• 1 vajíčko,
• vodu (podľa potreby),
• 1 lyžicu medu.

AKO NA TO?

  1. Rozmixujeme orechy a zmiešame ich spolu s ovsenými vločkami. Pridáme rozšľahané vajíčko, lyžicu medu a poriadne premiešame. Ak cesto spolu dobre nedrží, pridáme ešte trošku vody a premiešame.
  2. Rúru rozohrejeme na 170 °C.
  3. Cesto dáme na dno korpusu a poriadne utlačíme tak, aby bolo pri krajoch trochu hrubšie.
  4. Tvaroh zmiešame s jogurtom, rozšľahaným vajíčkom a medom (ten môžeš pridať podľa chuti).
  5. Nanesieme polovicu krému na korpus a poukladáme naň cca polovicu nakrájaných jahôd. Na ne nanesieme zvyšný krém. Necháme piecť 20 minút.
  6. Po vybratí necháme cheesecake vychladnúť.
  7. Následne ozdobíme zvyškom jahôd alebo iným ovocím.

Takže aj obľúbený cheesecake sa dá pripraviť na zdravý spôsob – bez pridaného cukru a múky. Pozostáva len z tých najjednoduchších surovín, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Zameňte jahody za iné obľúbené ovocie a vyčaruj si vlastný dezert snov.

Cheesecake pripravila Nelka Juričová z portálu fitshaker.sk, na ktorom nájdete veľa ďalších zdravých receptov. Recept je aj v knihe Fitness diár 2016.


                                                                       Páčil sa ti článok? Pošli ho ďalej!

About Author

Avatar

Leave A Reply

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.