Užitočné tipy, ako sa správne otužovať

Užitočné tipy, ako sa správne otužovať

Nemusíte sa hneď stať ľadovým medveďom, ktorých vídame v telke, ako vchádzajú do zamrznutého jazera, alebo plávajú cez chladný Dunaj. Nie každý to znesie a ak nemáte motiváciu, netreba to siliť. Ale otužovať by ste sa mohli. Minimálne na jeseň, pred zimou, aby ste si posilnili imunitu. Určite sa vám to vráti, pretože otužovanie má viacero benefitov, nielen posilnenie imunity. Poradíme vám, ako sa správne otužovať a ako postupovať od prvých krôčikov. Zjednodušene ide o to, aby ste striedavými…

Čítať viac...

Ako spoľahlivo zistíte, či prijímate dostatok vitamínov?

Ako spoľahlivo zistíte, či prijímate dostatok vitamínov?

Nebudeme sa tu rozpisovať, aké dôležité sú vitamíny a že by sme ich mali prijímať najmä v prirodzenej forme. To všetci vieme, no neraz si nie sme istí, či naozaj máme dostatok vitamínu A. Či prijímame dosť vitamínov B, ktoré by sme mali prijímať najmä pri zvýšenej psychickej a fyzickej záťaži, na posilnenie imunity ap. Alebo či máme dostatok vitamínu D – ten v súčasnosti čoraz častejšie predpisujú lekári, pretože ho nemáme dostatok. Prečítajte si náš článok Pomôže vitamín…

Čítať viac...

Jačmeň na oku. Aká je prevencia, liečba a čo s ním robiť?

Jačmeň na oku. Aká je prevencia, liečba a čo s ním robiť?

Mali ste už aj vy jačmeň na oku? Nepríjemná záležitosť. Taká malá sčervenaná zdurenina na okraji viečka, ktorú máte stále tendenciu trieť, škrabkať. Niekto si ešte pletie jačmeň s vlčím zrnom, ale vlčie zrno je skôr dobre ohraničený hráškovitý útvar v stene viečka. V každom prípade jačmeň (hordeolum) aj vlčie zrno (chalazión) spôsobujú výrazné slzenie a nepríjemný pocit cudzieho telesa v oku. Tieto zápaly môžu postihnúť kohokoľvek, ale častejšie sa vyskytujú u detí. K vzniku jačmeňa alebo vlčieho zrna vedú chronické zápaly…

Čítať viac...

Pôvod zdravých a nezdravých tukov v potrave

Pôvod zdravých a nezdravých tukov v potrave

Ľudské telo na svoje fungovanie potrebuje denne určitú dávku zdravých tukov. Kvalitné oleje, tuky a maslá sa v dobe, v ktorej žijeme, stali základom stravy aktívnych ľudí. Okrem chuti však treba brať ohľad aj na plnohodnotnú výživu a energiu bez záťaže. Viete, ako rozlíšite zdravé a nezdravé tuky? A ktoré oleje sú pre nás najvhodnejšie?   Prečo sú tuky v strave dôležité Bio oleje a zdravé tuky sú pre ľudské telo zdrojom energie a sú…

Čítať viac...

Zdravé maškrty, ktorými v práci zaženiete hlad

Zdravé maškrty, ktorými v práci zaženiete hlad

Určite aj vás občas prepadne chuť na čosi sladké. Na nejakú malú maškrtu, niečo dobré, maličké, ale hlavne sladké 🙂 Odborníci na výživu upozorňujú, že práve takéto maškrtenie pri počítači nám pridáva kilá navyše. Nekontrolujeme sa, nevychutnáme si tú sladkosť a zjeme viac. A často nezdravé čokoládky, poriadne sladké zákusky, keksíky. Ktoré sú však tie zdravé maškrty? Po čom siahnuť, ak vás prepadne chuť na maškrtenie v práci? Verte, že každodenný koláčik ku káve  vedie k…

Čítať viac...

9 vecí, ktoré by ste nemali robiť hneď po jedle

9 vecí, ktoré by ste nemali robiť hneď po jedle

Aj pre vás je občas jedlo vrcholom dňa? 🙂 Dokážete si ho vychutnať a užiť si ho do posledného sústa. Tak to má byť. No aby vám naozaj padlo na úžitok, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste hneď po jedle nemali robiť. Môžu nielen pokaziť zážitok z jedla, ale niektoré nám priamo škodia. Tých vecí by sa dalo samozrejme spomenúť viac, nielen 9. No vybrali sme tie najčastejšie, ktoré viete odbúrať hneď a sami. Napríklad treba si…

Čítať viac...

Liečivé tipy na vytknutý členok, opuchy nôh a kŕče

Liečivé tipy na vytknutý členok, opuchy nôh a kŕče

Každého občas bolia nohy. A niet divu, veď nás nosia deň čo deň, občas im dávame poriadne zabrať a priznajme si to – niekedy im nevenujeme dostatočnú pozornosť. Možno trpíte syndrómom nepokojných nôh. Možno v nich často cítite mravčenie, brnenie, svrbenie. Možno ich len mávate neuveriteľne „ťažké“. Bez príčiny však nohy bolieť nesmú, v takom prípade určite zájdite za lekárom a poraďte sa sním. My vám ponúkame niekoľko užitočných tipov, ako uľaviť ojedinelej bolesti nôh. Keď máte vytknutý členok,…

Čítať viac...

Vracanie je nepríjemné. Ako mu predísť a rýchlo sa ho zbaviť?

Vracanie je nepríjemné. Ako mu predísť a rýchlo sa ho zbaviť?

Zažili sme to všetci. Či už po nadmernom pití alkoholu, po zjedení skazených potravín alebo prejedaní sa. Niekto vracia zo stresu, napätia, iný po extrémnom fyzickom výkone. Ešte nepríjemnejšie je vracanie u detí, vracanie krvi ap. Určite nie príjemná téma, ale rozhodne je dobré poznať niekoľko tipov a vysvetlení, ako sa tomu vyhnúť, alebo keď už to príde, rýchlo sa vracania zbaviť. Vracanie zväčša ohlasuje nevoľnosť. Lekári upozorňujú, že by sme sa nemali do ničoho nútiť, aby sme…

Čítať viac...

Čerstvá a kyslá kapusta. Liečivé účinky a recepty

Čerstvá a kyslá kapusta. Liečivé účinky a recepty

Kapusta patrí medzi hlúbovú zeleninu a dá sa prirovnať k ľuďom s veľkou charizmou – k tým, ktorí majú žiarivú osobnosť a prebúdzajú to najlepšie vo svojom okolí. Či už čerstvá alebo kyslá kapusta má množstvo pozitívnych účinkov a je schopná naštartovať čistiace a liečivé vlastnosti v iných potravinách. Vedeli ste napríklad o tom, že kombinácia jablká a červená kapusta je výnimočne účinná pri odstraňovaní baktérií, červov a iných parazitov a vírusov z pečene, sleziny a tráviaceho traktu?…

Čítať viac...

Smiech lieči. Ako a prečo funguje terapia smiechom?

Smiech lieči. Ako a prečo funguje terapia smiechom?

Poznáte klaunov s červenými nosmi, ktorí chodia rozosmievať deti do nemocníc? Hovoria im aj zdravotní klauni a my sme ich zažili naživo. Autenticky a boli úžasní. Zo združenia Červený nos. „Prinášame radosť a smiech. Veríme v krásu ľudských emócií. Smejeme sa sami zo seba a vytvárame magické momenty, ktoré podporujú radostnejší pohľad na svet aj pre iných,“ tvrdia. A naozaj – smiech lieči. Nielen duševne, ale je dokázané, že má pozitívny vplyv aj na náš organizmus. Prečo vlastne funguje…

Čítať viac...

Soľná lampa. Liečivý zázrak nielen na problémy s dýchaním

Soľná lampa. Liečivý zázrak nielen na problémy s dýchaním

Niektorí si ich nevedia vynachváliť a tvrdia, že ich blahodárne liečivé účinky pocítite už po pár hodinách. Iní sú skeptickí, netušia, ako fungujú a prečo by mali liečiť. Ako to teda je? Soľná lampa je známa už niekoľko storočí a naši predkovia soľ využívali pre svoje zdravie vo veľkej miere. Rimania, Gréci, aj Egypťania poznali jej antibakteriálne a antimykózne vlastnosti.   Liečivá soľná lampa Soľné lampy sa vyrábajú z kamennej soli, ktorá sa ťaží na vybraných miestach. Napríklad himalájska soľná lampa…

Čítať viac...

Liečivý hloh. Recept na korenené víno posilňujúce srdce

Liečivý hloh. Recept na korenené víno posilňujúce srdce

Na jeseň dozrieva do krásnych červených plodov, ktoré však nemusíte nechávať len vtákom. Hloh vám dokáže posilniť srdce, znižuje krvný tlak, dokázali jeho pozitívne účinky v boji proti depresii a úzkostným stavom. Veď už záznamy zo stredoveku poukazujú na jeho použitie pri ochoreniach nervového systému. Povieme vám, čo a kedy sa dá zbierať, ako to využiť a máme pre vás aj recept na liečivé korenené víno s hlohom.   Liečivý hloh Účinky hlohu sú dobre preskúmané a ukázalo sa, že…

Čítať viac...

Pomôže vitamín D proti vírusom a chrípke?

Pomôže vitamín D proti vírusom a chrípke?

S príchodom jesene a zimy zvyšujeme mnohí príjem vitamínu C – či už v ovocí, zelenine, ale neraz aj cez výživové doplnky. Lekári však upozorňujú – rovnako dôležitý je v tomto období vitamín D. „Jeho dennú dávku nedokážeme prijať stravou, preto ho pokojne berte ako výživový doplnok, kvapky, ktoré si dáte každé ráno a určite vám to prospeje,“ odporučila nám MUDr. Zuzana Glatzová z praktickej ambulancie pre dospelých. Ako je to teda s vitamínom D? Naozaj nám pomôže v sychravom a chladnom počasí? Mali…

Čítať viac...

Mandle. Liečivé účinky, ako ich kupovať a používať v kuchyni

Mandle. Liečivé účinky, ako ich kupovať a používať v kuchyni

Dokonalosť orechov spočíva v tom, že výborne chutia a obsahujú veľké množstvo blahodarných látok pre každú časť nášho tela. Rôznymi spôsobmi, v rôznej forme alebo konzistencii sa ich snažte pridávať do každého jedla. Sú prísadou do müsli, müsli tyčiniek, sušienok a krekrov, prípadne na posypanie jogurtov a šalátov. Dajú sa využiť pri pečení chleba, v čoko brownies, pri pečení zákuskov a tort. Určite máte svoje obľúbené orechy, ale my tentoraz odporúčame mandle. Povieme si o ich liečivých účinkoch. Dobré je,…

Čítať viac...

Ako dodržať pestrosť jedálnička? Koľko čoho za deň zjesť?

Ako dodržať pestrosť jedálnička? Koľko čoho za deň zjesť?

Určite ste to už čítali v mnohých časopisoch, knižkách o zdravom stravovaní, alebo vám to dokonca poradil váš lekár: dôležitá je pestrosť jedálnička. Vyváženosť a pravidelnosť. A verte, nie je to len nejaká módna mantra, či zaklínadlo pre prežieračov. Podľa výživových odborníkov nás jednotvárna strava oberá o množstvo živín potrebných na správne fungovanie celého organizmu. V danej chvíli si to nevšimneme, nepociťujeme žiadne problémy, ale tie sa postupne hromadia v našom organizme a začnú sa časom prejavovať. Či už slabšou imunitou,…

Čítať viac...

Deti bez alergií. Viete, ako využiť tzv. imunitné okno?

Deti bez alergií. Viete, ako využiť tzv. imunitné okno?

Možno ste o tom už počuli, možno to bude pre vás novinka. Mnohí vedci tvrdia, že náš imunitný systém má tzv. obdobie imunitného okna. Počas neho sa dá organizmus naučiť, že alergény nie sú nebezpečné. A mať tak deti bez alergií. Toto imunitné okno sa začína pomaly zatvárať medzi štvrtým a šiestym mesiacom. Väčšinou je úplne zavŕšené okolo piateho roku života. Odborníci v tejto súvislosti radia – ak môžete, prinúťte svoje deti, aby jedli alergény. Nie je to však…

Čítať viac...

Ako prekonať sychravú jeseň? Vyskúšajte lesný kúpeľ!

Ako prekonať sychravú jeseň? Vyskúšajte lesný kúpeľ!

Keď sa skončí leto plné slnka, dlhých dní a zrazu sa stmieva oveľa skôr, mnohí ľudia to pocítia. Niekto má sklesnutejšiu náladu a zosmutnie, iný nemá toľko energie a sú takí, čo majú dokonca depresie. Úbytok svetla, skracujúce sa dni a ochladenie na nás podľa odborníkov naozaj vplýva negatívne. V tej chvíli je dôležité, ako sa s touto zmenou vyrovnáte. Máme jeden skvelý tip, ktorý viete okamžite vyskúšať a ktorý už pomohol mnohým. Pripomenul nám ho pred pár dňami známy francúzsky…

Čítať viac...

Máte dostatok vlákniny? Ako vám pomôže psyllium?

Máte dostatok vlákniny? Ako vám pomôže psyllium?

Dostatok vlákniny v jedálničku má málokto. Pritom ju potrebujeme nielen pre lepšie trávenie, ale aj ako prevenciu proti rôznych ochoreniam. Zvyšuje nám imunitu. Či už začiatkom jesene pred zimou, alebo po nej, keď nastupuje jarná únava. „Pre zlepšenie imunity naozaj potrebujeme zvýšiť príjem vlákniny. Je to totiž tá časť stravy, ktorú my nevieme stráviť, ale žijú z nej prospešné baktérie, ktoré nás chránia,“ vysvetľuje expert na výživu dr. Igor Bukovský. Kde všade nájdete vlákninu a koľko by ste…

Čítať viac...

Čo je quinoa a ako ju pripraviť? Recept z quinoy

Čo je quinoa a ako ju pripraviť? Recept z quinoy

Quinoa je proteínová bomba na dobrú náladu. Vedci dokázali, že pomáha pri odbúravaní stresu a vie výborne zasýtiť. Tak prečo ju nezaradiť do svojho jedálnička? Ukážeme vám, že sa to oplatí – quinoa má veľa priaznivých účinkov na naše zdravie i trávenie. Tiež pridáme recept na skvelý šalát a poradíme, kde quinou kúpiť. Dôležité je uvedomiť si, že quinoa sa radí k potravinám najbohatším na živiny. Už 6 000 rokov sa quinoa pestovala pozdĺž Ánd. Inkovia ju…

Čítať viac...

Liečivý med. Ktorý druh na aké zdravotné problémy?

Liečivý med. Ktorý druh na aké zdravotné problémy?

Uvedomili ste si jeden zaujímavý fakt? Mnohé liečivé prípravky sa vyrábajú z liečivých rastlín a látok živočíšneho a minerálneho pôvodu. A z nich sa naozaj často používajú prípravky z látok, ktoré sú výsledkom činnosti a spôsobu života včiel: med, voskové viečka, perga, peľ, propolis, materská kašička, trúdí plod, vosk, vijačka voštinová a včelie telíčka. Jednoducho – liečivý med a ďalšie produkty včiel. Zhrnuli sme pre vás základné druhy medov a na aké zdravotné problémy sú vhodné. Pri akých ochorenia pomáhajú a kto by mal…

Čítať viac...
1 2 3 19