Pripravte sa starostlivo na zimnú turistiku!

Pripravte sa starostlivo na zimnú turistiku!

Holdujete turistike najmä v lete a na jeseň, ale v zime zvyknete chodenie po horách obmedzovať? Chystáte sa vyskúšať aj zimnú turistiku? Ak áno, majte na pamäti, že v nadmorskej výške nad tisíc metrov býva o desať až pätnásť stupňov menej, než v nížinách. A vietor tu neraz máva silu víchrice, takže na to myslite v prvom rade. Zasnežená príroda je krásna, no netreba podceňovať prípravu, ktorá môže nielen spríjemniť turistiku, ale neraz aj zachrániť život! Zimná…

Čítať viac...

Ako neprechladnúť na rybačke? Zopár užitočných tipov

Ako neprechladnúť na rybačke? Zopár užitočných tipov

Jazerá a iné vodné plochy patria k miestam, ktoré s obľubou vyhľadávajú nielen športovci a turisti, ale najmä rybári. Blahodarná zeleň, šum vody a štebot vtákov doprajú ľudským vnemom a zmyslom užasnú regeneráciu. Ak sa však chystáte chytať ryby aj v zimnom období, nepodceňte nástrahy chladného počasia. Svoje telo zahrejte zvonka aj zvnútra, aby ste na rybačke neprechladli.   Aké oblečenie potrebujete na rybačke? K rybárskemu oblečeniu patria tričká a nohavice, vhodné na brodenie sa vo vode. Najmä nohavice by mali byť…

Čítať viac...

12 jednoduchých joga cvikov pre lepší deň

12 jednoduchých joga cvikov pre lepší deň

Spomeňte si, ako skvele ste sa cítili, keď ste si zacvičili, zatrénovali, zaskákali na trampolíne, či zabehali. Čokoľvek ste robili, hýbali sa – všetko to nabudí náš organizmus a dodá telu serotonín, hormón šťastia. Áno, vieme, že nie každý deň máte na to čas…a možno ani chuť. Niekedy sme príliš unavení, zmorení, nestíhame. Preto máme pre vás 12 jednoduchých joga cvikov, ktoré si môžete dať kdekoľvek. A stačí zopár, niektoré, tie obľúbené. Uvidíte, bude to mať na…

Čítať viac...

Lyžiarske vybavenie a jeho správny výber

Lyžiarske vybavenie a jeho správny výber

Pri športe vyvíja športovec značnú fyzickú aktivitu, ktorá telo zohrieva. To však neznamená, že sa pri zimných športoch v mínusových teplotách môžete obliecť naľahko, treba si pripraviť lyžiarske vybavenie. Ako to neprehnať a výber oblečenia nepodceniť ani nepreceniť?   Lyžiarske vybavenie – na čo nezabudnúť Ako sa správne obliecť pri lyžovaní? Dobré je, ak vám pri športovaní nie je ani zima, ani príliš teplo. Vhodné je funkčné šatstvo v niekoľkých vrstvách, ktoré dobre tepelne izoluje….

Čítať viac...

Ktorý šport vám pomôže získať lepšiu postavu?

Ktorý šport vám pomôže získať lepšiu postavu?

Túžite po super postave podľa svojich predstáv? Hmm, kto by netúžil, však? 🙂 Máme pre vás zopár tipov na šport, ako to dosiahnuť. V ideálnom prípade sa k vysnívanej postave dokážete dopracovať už za pár mesiacov. Svoj cieľ môžete dosiahnuť cvičením doma, v prírode, aj vo fitnescentre. Dobré je, ak sa dohodnete na pravidelnom cvičení s celou rodinou alebo s priateľmi. Môžete sa tak vzájomne podporovať, povzbudzovať  a cvičenie vám pôjde oveľa ľahšie. K pravidelnému…

Čítať viac...

Ako sa zbaviť svalovice rýchlo a účinne? Čo pomáha?

Ako sa zbaviť svalovice rýchlo a účinne? Čo pomáha?

Určite ste už aj vy mali po cvičení svalovicu. Mnohí fitnes tréneri a odborníci tvrdia, že to je dobré a svalovicu by ste mali zažívať aj viackrát za mesiac. Tak sa totiž obnovujú a spevňujú svalové vlákna. Nižšie vysvetlíme, ako to funguje a ako sa zbaviť svalovice. Len krátko na vysvetlenie – svalovú bolesť spôsobujú mikrotrhliny na svalových vláknach, ktoré vykonávali činnosť a ak ste to prehnali, príliš ich zaťažili, dostaví sa bolesť – svalovica. Zároveň odumierajú časti svalových buniek,…

Čítať viac...

Fitshaker a svetoznáma fitneska Zuzka Light vás dostanú do formy!

Fitshaker a svetoznáma fitneska Zuzka Light vás dostanú do formy!

Chcete schudnúť, zhodiť nadbytočné kilá, dostať sa do formy alebo mať lepšiu postavu a byť viac sexi? Nie, netreba tomu obetovať hodiny denne a prejsť na špeciálny stravovací režim. Pri dobrom vedení stačí oveľa menej času. A my vám teraz ukážeme, ako sa to dá. Ukážeme, že to dokážete aj vy – hoci máte povedzme rodinu, deti, veľa povinností, prípadne toľko práce, že vám zostáva len trocha voľného času. Vyskúšajte úplne nový program Intense with Zuzka Light…

Čítať viac...

5 športov, ktoré sa možno čoskoro predstavia na olympiáde

5 športov, ktoré sa možno čoskoro predstavia na olympiáde

Pierre de Coubertin by sa asi veľmi čudoval, čo za tých približne 120 rokov vzniklo z jeho pôvodnej myšlienky olympijských hier.  Na olympiáde, ktorá sa prvý raz konala symbolicky v gréckych Aténach roku 1896, sa zúčastnilo 13 krajín. Dnes je to takmer 100 krajín a do 3000 športovcov. Z pôvodne ušľachtilej myšlienky férového športového zápolenia sa stala monster akcia, ktorú sledujú miliardy ľudí a točia sa v nej šialené peniaze. Poriadne sa tiež rozšíril zoznam športov, v ktorých sa na OH…

Čítať viac...

S malými deťmi na bicykli. Vhodná sedačka je základ

S malými deťmi na bicykli. Vhodná sedačka je základ

Ste nadšencom pre športy a zo všetkého najviac si užívate práve jazdu na bicykli? Možno ste si to vychutnávali, vyrazili ste na na bicykli, kedykoľvek ste mali chuť a dobre ste si zajazdili… Časom však prišli deti a s nimi aj isté povinnosti. A vy – či chcete alebo nie –  bicykel musíte na chvíľu obmedziť. Odložiť a aspoň čiastočne naň zabudnúť, pretože sú iné priority. Na to sa ťažko zvyká… Ale žiadne obavy, nebude…

Čítať viac...

Prečo je strečing taký dôležitý? A ako ho správne robiť?

Prečo je strečing taký dôležitý? A ako ho správne robiť?

Už ste to určite počuli veľakrát – nezabúdaj na strečing, ideálne pred aj po cvičení. Mnoho ľudí však berie strečing ako nutné zlo, nudu alebo niečo, čo im aj tak nič neprináša. Pritom všetci skúsení fitness tréneri, ale aj kondiční lekári vám to potvrdia – strečing je megadôležitý a určite ho nezanedbávajte! Keď už pre nič iné, aj strečing pomáha spáliť kalórie, predlžuje skrátené svaly a zväčšuje rozsah pohybu. Na strečing nedá dopustiť ani topmodelka Adriana Sklenaříková…

Čítať viac...

Nová móda: kolobežka pre dospelých. Je dobrá pre zdravie?

Nová móda: kolobežka pre dospelých. Je dobrá pre zdravie?

Aj vy ste jazdili ako deti na kolobežke? Spomínate si na tú radosť? Kolobežky majú deti rady aj dnes a v obchodoch je naozaj vynikajúci výber. Čoraz častejšie však vidno aj veľké kolobežky pre dospelých. Naposledy sme ich videli v Trnave, kde sa na nich môžu previezť turisti a spoznať mesto aj takýmto spôsobom. A kolobežka pre dospelých je k dispozícii aj  v informačnom centre kúpeľného mesta Trenčianske Teplice – vyskúšali sme a tam odporúčame previezť sa centrálnou pešou zónou a priľahlým parkom…

Čítať viac...

Lyžovanie v lete? Tipy na miesta, kde si to užijete

Lyžovanie v lete? Tipy na miesta, kde si to užijete

Milovníci lyžovania vám to povedia bez zaváhania: zimná sezóna je občas prikrátka 🙂  Možno ani vy nie ste ten typ, čo by si užíval štyridsaťstupňové horúčavy niekde na pláži. Už netrpezlivo pozeráte do kalendára, kedy sa priblíži zima a budete môcť opäť vyraziť s lyžami alebo snowboardom na hory. Nuž, nemusíte čakať. Doprajte si letné dobrodružstvo na lyžiach. Či už ste skúsený profesionál a takto trávite každú letnú dovolenku, alebo len bežný lyžiar, ktorému sa zachcelo v sparnom…

Čítať viac...

Radio taiso. Japonci cvičiaci v parkoch – na čo je to dobré?

Radio taiso. Japonci cvičiaci v parkoch – na čo je to dobré?

Toto je jeden z japonských zvykov, ktorý asi poznáte… a neverili by ste, ako dokáže človeka naštartovať, dostať do pohody a zlepšiť mu náladu. Radio taiso, alebo kalistenika je krátke cvičenie pri hudbe z rádia či televízie. Na verejnosti, v skupinkách alebo osamotene. V parku, na námestí, či kdekoľvek na prázdnej ploche. Muži aj ženy, mladí i starí, bez rozdielov. Však ste už takto videli Japoncov – v televízii, v nejakom časopise, či novinách, alebo na fotkách, ktoré si z Japonska priniesli vaši známi. Na…

Čítať viac...

Štartuje Tour de France 2018. Získa Peter Sagan opäť zelený dres?

Štartuje Tour de France 2018. Získa Peter Sagan opäť zelený dres?

V sobotu 7.júla štartuje už 105. ročník cyklistických pretekov Tour de France 2018 a Peter Sagan sa môže opäť zapísať do histórie. V predchádzajúcich rokoch vyhral až osem etáp – pribudnú ďalšie? Ak sa nezraní a rozhodcovia ho z pretekov nevylúčia 🙂 , má veľkú šancu pridať ďalšie triumfy. Celkovo je 10 etáp, kde môže uspieť a má naozaj výborné šance, najmä v deviatej… Nižšie vám prinášame prehľad všetkých etáp a možné scenáre – získa Peter Sagan zelený dres? Koľko…

Čítať viac...

Ako zostať vo forme aj na dovolenke?

Ako zostať vo forme aj na dovolenke?

Leto je v plnom prúde. S ním aj dovolenková a prázdninová sezóna. Slnečné letoviská sa tešia masám turistov a cestovné kancelárie majú plné ruky práce. Možno sa aj vy chystáte na dovolenku a neviete sa zhodnúť na programe? Ak váš partner, kamarátka či rodinný príslušník obľubuje relax pri vode, ale vy ste skôr na adrenalínové aktivity, máme pre vás riešenie. Ponúkame tipy, ako stráviť dovolenku v športovom duchu. Aj keď si vaši blízki chcú najmä…

Čítať viac...

Pekný zadok? Týchto 8 cvikov vám ho pomôže získať

Pekný zadok? Týchto 8 cvikov vám ho pomôže získať

Dámy, ani sa nepýtame, či chcete mať pekný zadok. Ktorá z nás by ho nechcela. Aby sa za ním otočil každý chlap 🙂 Najmä pred letom je dobré trošku ho vyformovať, pretože v plavkách je skutočne všetko vidno. Existuje množstvo dobrých a efektívnych cvikov na spevnenie zadku, symetrické alebo nesymetrické cvičenia. Niektoré sú vhodnejšie, napríklad tie v ľahu na chrbte neohrozujú bedrovú chrbticu, čo môže byť pre mnohé dôležité. Cvičeniam naboku (postranný ľah) zasa treba venovať náležitú pozornosť,…

Čítať viac...

MS vo futbale 2018. Zaujímavosti, kuriozity a program zápasov

MS vo futbale 2018. Zaujímavosti, kuriozity a program zápasov

Veľký sviatok pre fanúšikov futbalu na celom svete. Celkovo 64 zápasov na úžasných ruských štadiónoch. V kvalifikáciách štartovalo 210 reprezentačných tímov a sito bolo naozaj poriadne husté. Žiaľ, Slovensku ušla účasť len tesne, nedostali sme sa do baráže, ktorá je vždy lotériou. „Dodnes si myslím, že slovenské mužstvo malo na to, aby hralo baráž na MS vo futbale 2018,“ vyhlásil reprezentačný tréner Ján Kozák. Prinášame vám rôzne zaujímavosti a pikošky. 10 najdrahších hráčov na šampionáte. Prekvapenia, ktoré sme…

Čítať viac...

Horolezectvo je šport, ktorý vás nadchne. Ako s ním začať?

Horolezectvo je šport, ktorý vás nadchne. Ako s ním začať?

Najdôležitejší je pohyb – či už ste dvadsiatnik, máte po 30-tke, alebo dokonca po 40-tke… Nepadnúť do zóny pohodlia, neopustiť sa, aby vám nezačalo mľandravieť telo. To je začiatok konca. Nielenže stratíte fyzičku, ale pôjde to dolu aj psychicky. Preto odborníci aj lekári odporúčajú: jednoznačne pohyb. Môžete zvoliť rýchlu chôdzu, nordic walking. Beh, plávanie, silovejšie športy. Ak ale hľadáte šport, ktorý vás len tak neprestane baviť, skúste horolezectvo. Potvrdia vám to mnohí – bežte k najbližšej…

Čítať viac...

Dámy, vyskúšajte horskú cyklistiku aj vy. Zábava je zaručená

Dámy, vyskúšajte horskú cyklistiku aj vy. Zábava je zaručená

Výlet na bicykli do hôr je skvelý spôsob ako sa dostať do formy, tráviť čas s priateľmi a čo je najdôležitejšie, uniknúť z mesta a baviť sa. Ponúkame vám niekoľko tipov, prečo a ako vyraziť do hôr. Ako si užiť dámsku jazdu plnú cyklistických dobrodružstiev a zábavy s úspešným návratom a zrelaxovanou mysľou. Verte tomu, prečistí vám to hlavu a dostane do formy 🙂   Horská cyklistika – čo čakať? V horách na vás čaká rôzny terén. Prašné poľné cesty, nerovný trávnatý…

Čítať viac...

10 hlavných dôvodov, prečo ženy necvičia. A ako to zmeniť?

10 hlavných dôvodov, prečo ženy necvičia. A ako to zmeniť?

Aj vy ste si povedali, že začnete pravidelne cvičiť, chodiť do fitka alebo behať? Prípadne skúsite niektoré zo špeciálnych cvičení, ako je tabata, bosu, deep work, over ball či roller s penovým valčekom? Ak ste sa do toho pustili, tlieskame a držíme palce. Mnohé ženy však ani nezačnú, prípadne „odpadnú“ po pár pokusoch a nevydržia. Nemajú trpezlivosť a nájdu si rôzne výhovorky. Prečo vlastne ženy necvičia? Aké sú ich argumenty a ako by sa dokázali presvedčiť, že sa oplatí začať…

Čítať viac...
1 2 3 4