Šťastie, láska, strach, hnev, priateľstvo či odpustenie. Témy, ktoré riešime celý život, sa stali základom knihy troch autoriek známych aj vďaka úspešnému podcastu. Zvládneme aj ťažké veci nie je návodom na dokonalý život, ale sprievodcom, ktorý pomáha lepšie porozumieť sebe aj ľuďom okolo nás.
Medzi témami nechýbajú vzťahy, rodičovstvo, priateľstvo, odpustenie, telesné prežívanie ani hľadanie zmyslu. Každá prináša iný pohľad a pripomína, že osobná skúsenosť môže byť cenným zdrojom poznania, aj keď sa nedá jednoducho preniesť na každého.
Jedna kapitola sa tiež pýta – čo spraviť, aby nám bolo lepšie?
Kedy nám už bude lepšie?
Jedným z lákadiel knihy je pestrosť hlasov, ktoré v nej dostávajú priestor. Nejde iba o názory odborníkov alebo teoretické vysvetlenia. Dôležité sú aj osobné príbehy ľudí, ktorí zažili sklamanie, zápasili s vlastnými obavami alebo museli nanovo poskladať svoj život.
V knihe môžete stretnúť napríklad Michelle Obamovú pri téme dlhodobého partnerského vzťahu, komičku Chelsea Handlerovú pri vyrovnávaní sa so zlomeným srdcom či terapeutku a autorku Martu Beckovú pri zvládaní úzkosti.
Takéto spojenie rôznych skúseností dáva knihe širší záber. Niekedy nás osloví konkrétna rada, inokedy zistíme, že podobné pochybnosti prežíva aj človek, ktorého sme dovtedy vnímali ako sebavedomého a úspešného. A práve toto poznanie môže byť oslobodzujúce.
7 tipov známych osobností
Tu je bežné cvičenie, ktoré mi pomáha: Vezmite si nejaký predmet, ktorý máte poruke. Vnímajte, aký je na dotyk. Potom si všimnite niečo, čo vidíte. Čo počujete? Cítite nejaké vône? Tým, že vypnem svoju predstavivosť a aktivujem zmysly, sa vrátim do prítomného okamihu. Vždy to funguje.
GLENNON DOYLE, producentka, filantropka, spisovateľka
Kdekoľvek ste, skúste zaujať uvoľnenú telesnú polohu a pri nádychu si povedzte: Môžem dovoliť, aby bolo všetko vo vesmíre také, aké je práve teraz. Som v poriadku, keď dýcham. Pri výdychu si povedzte: Púšťam svoj odpor voči realite. Nadýchnete sa a dovolíte veciam, aby boli také, aké sú v tejto chvíli. Vydýchnete a prestanete klásť odpor. Nadýchnete sa a vydýchnete, odovzdávate sa a dovoľujete, odovzdávate sa a dovoľujete. A potom sa tento okamih stane útočiskom, v ktorom je všetko v poriadku – práve táto chvíľa. Zistíte, že tá chvíľa je vždy tu. Je tu stále.
MARTHA BECKOVÁ, sociologička, koučka a rečníčka
Práve som sa dozvedela, že som štyri desaťročia dýchala nesprávne. To ma prekvapilo. Keď dýchate, mali by ste vdychovať nosom a brucho by sa malo vyduť, pretože rozťahujete bránicu a vpúšťate vzduch do pľúc. Pri výdychu sa brucho vtiahne, a ak ho ešte trochu viac stiahnete, ako keby ste zapojili brušné svaly, vyženiete z tela všetko zlé. Je to dobrý spôsob, ako uvažovať o dýchaní: vypustiť toxické veci a naplniť sa životodarnou energiou.
AMANDA DOYLOVÁ, právna poradkyňa, ženská aktivistka
Keď som prechádzala krízou pre rozvod, zavolala mi Brené Brownová a povedala: „Musíš sa absolútne dôkladne starať o svoje telo. To musí byť tvojou prioritou číslo jeden. Viem, že si to nemyslíš, ale je to tak. Budeš jesť len dobré jedlo. Denne vypiješ toľkoto vody. Nebudeš piť alkohol. Každý deň sa budeš hýbať. Musíš nájsť spôsob, ako v noci spať. Ak to znamená, že musíš ísť k lekárovi a požiadať o pomoc so spánkom, tak to urob. Musíš dať svojmu telu spánok a musíš meditovať. Ešte neriešime, ako sa znovu finančne pozviechaš. Neriešime, ako si vybaviť nové splnomocnenie. Hovoríme len o dýchaní a pití vody.“
Vďaka jej zásahu som mohla urobiť prvé kroky, ktoré mi pomohli prežiť to cunami, nájsť spôsob, ako zostať na hladine a trochu stabilizovať svoje telo – pretože telo nám hovorí, čo sa deje.
JEN HATMAKEROVÁ, advokátka, spíkerka a podcasterka
Zakaždým, keď idem na masáž, nie je to len wellness procedúra. Zdravý, láskyplný a normálny dotyk ma vracia späť do tela. Veľkú časť života som bola voči svojmu telu silne negatívna a masážami svoje telo odškodňujem. Hovorím mu: Dovolím ti, aby si bolo milované a ošetrované.
KERRY WASHINGTONOVÁ, herečka, producentka a režisérka
Moja mama vždy hovorievala: „Nie sme chudobní, pretože sme bohatí láskou.“ Ako dieťa som pritom prevracala oči. Neskôr som si však uvedomila, že nás so súrodencami vychovávala skôr v duchu hojnosti než nedostatku. Zakaždým, keď som povedala: „Chcem toto,“ ona odpovedala: „Nie sme chudobní, pretože sme bohatí láskou.“ Keď som dospela, zamyslela som sa: Čo to vlastne znamená? Čiastočne to znamená, že si uvedomujeme myšlienky, ktoré preberáme. Ak si pomyslím: Potrebujem viac peňazí, cítim sa vystresovane a mám pocit, že ma to ovláda. Čo keby ste sa nadýchli a povedali si: Práve teraz veľmi intenzívne vnímam veci, ktoré kvôli peniazom nemám. Aké veci však mám? Budete sa cítiť lepšie, ak si dokážete povedať: „Som bohatý/á vďaka týmto veciam.“
CHERYL STRAYEDOVÁ, spisovateľka, autorka hitu Divočina
Milujem hlasné, energické komplimenty. Často kričím na ľudí povzbudenia ako „Ide vám to skvele!“ alebo „Vyzeráte úžasne!“. Stiahnem okienko v aute a zakričím: „Tá šatka sa mi fakt páči!“ Naozaj to odporúčam – je to skvelé a ja sa potom cítim lepšie. Podľa mňa je to úžasný reťazový efekt – som rada, že som to urobila, a som si istá, že tá osoba do hodiny povie niečo pekné niekomu inému a takto to pôjde ďalej. Potrebujeme viac takýchto reťazových efektov.
MELISSA McCARTHYOVÁ, herečka a producentka
Kniha Zvládneme aj ťažké veci osloví predovšetkým čitateľov, ktorí hľadajú podnety na osobné zamyslenie, nie prísny plán, ako si zorganizovať život. Jej prínos spočíva v tom, že ponúka rôzne perspektívy a dáva priestor otázkam, ktoré často odsúvame, pretože na ne nemáme čas alebo sa bojíme odpovedí. Nie všetky myšlienky musia každému vyhovovať a nie každá životná situácia sa dá vyriešiť rozhovorom či zmenou postoja. Kniha však pripomína, že priznať si neistotu nie je prejavom slabosti. Rovnako dôležité je vedieť požiadať o pomoc, povedať nie, opustiť nefunkčné očakávania a dovoliť si zmeniť názor.
Zdroj a foto: Lepsiden.sk, Tatran,
Freepik.com, AIvizuál, wecandohardthingspodcast.com
