Upokojujúce potraviny, ktoré vás dostanú do pohody

Upokojujúce potraviny, ktoré vás dostanú do pohody

Jarná únava, zimný splín, letná oťapenosť, jesenná melanchólia. V každom ročnom období na nás môže doliehať úzkosť, zvýšený stres, premenlivé alebo extrémne počasie. A je na každom z nás, ako sa s tým dokážeme vyrovnať. Ak máte silnú imunitu  a správnu životosprávu, netreba sa ničoho báť. Tieto vonkajšie vplyvy zvládnete a prekonáte. Nie všetci však máme kondičku a správne stravovanie. Rýchlejšie sa potom unavíme, podľahneme jarnej únave, alebo máme jesenné „depky“. Existujú však upokojujúce potraviny, ktoré vás dostanú do pohody. Dodajú energiu,…

Čítať viac...

10 užitočných tipov pre šťastný a lepší deň

10 užitočných tipov pre šťastný a lepší deň

Aj na vás to možno občas doľahne: ťažký deň plný povinností, stresov, behania, vybavovania… Navyše sa treba postarať o domácnosť, prípadne rodinu, deti a ďalšie nevyhnutné veci. Mimoriadne dôležitá je vnútorná rovnováha a pocit pohody, ktorý prináša pocit šťastia. Treba sa vedieť uvoľniť, prestať myslieť na nepríjemné veci. Samozrejme, ony nezmiznú, nestratia sa. Ale ako radia psychológovia, aspoň na chvíľu sa dostanete do iného rozpoloženia, iného stavu a vám môže následne pomôcť vyriešiť všetky problémy. Dotiahnuť úlohy do konca…

Čítať viac...

Ako naučiť deti zbaviť sa nepotrebných hračiek a vecí?

Ako naučiť deti zbaviť sa nepotrebných hračiek a vecí?

Takmer každý rodič to pozná: deti radi zbierajú, zhromažďujú, obklopujú sa vecami, hračkami a drobnosťami. A najhoršie je, že sa s ničím nechcú rozlúčiť. Všetko potrebujú, ešte to využijú, páči sa im to a nemôžete to vyhodiť. Poznáte to? 🙂 A každým dňom, sviatkom a nejakou akciou sa veci naďalej hrnú. Narodeninová oslava a šup, máme doma zopár nových plyšákov. Vianoce, meniny, návšteva babky, či tety a je tu ďalší prílev lacného plastového smetia. A vy nie a nie naučiť deti, aby…

Čítať viac...

Ste spokojní s tým, ako žijete? Ste naozaj šťastní?

Ste spokojní s tým, ako žijete? Ste naozaj šťastní?

Ak nie ste šťastní a nepáči sa vám ako žijete, vašou prvou úlohou je zistiť prečo. „Prestaňte obviňovať druhých a zamerajte sa predovšetkým na seba,“ radí don Miguel Ruiz, jeden z najvýznamnejších spirituálnych učiteľov, ktorý ovplyvnil život miliónom ľudí na celej planéte. Odporúča pýtať sa: Čo si o sebe myslíte? Za akého človeka sa pokladáte? Čo vás naučili o sebe rodičia, priatelia a učitelia? Neobviňujte nikoho – skúste iba, či vám to pomôže pochopiť, prečo…

Čítať viac...

Ako premeniť nezdary a problémy na úspech?

Ako premeniť nezdary a problémy na úspech?

Možno si myslíte, že nemáte v živote až toľko šťastia – buď sa vám nedarí, niekto vám hádže polená pod nohy, nie ste na správnom mieste v správnom čase alebo proste na to nemáte. Všetci máme sny a túžby. Každý chce dosiahnuť aspoň menší úspech, no mnohým nie je dopriate. Nikdy sa však nevzdajte. Dejiny sú plné príkladov slávnych ľudí, ktorí sa pevne držali svojej vízie a využívali negatívnu spätnú väzbu na posun dopredu. Tak napríklad Walt Disney…

Čítať viac...

Ako na nás vplývajú jednotlivé farby a vône?

Ako na nás vplývajú jednotlivé farby a vône?

Možno ste si to ani neuvedomili, ale farby a vône dokážu významne ovplyvniť naše emócie, zmierniť migrénu alebo znížiť krvný tlak. Angela Wright skúmala dlhé roky tajomstvo farieb – ako ovplyvňujú našu náladu a správanie? Ako vplývajú na psychiku i telesné zdravie? Vytvorila teóriu Colour Affects a tvrdí, že farby možno rozdeliť do štyroch skupín – červenú, modrú, žltú a zelenú. Každá odráža čosi iné, inak na nás vplývajú a dokonca ak inklinujete k určitej farbe, odráža to aj vaše psychologické črty….

Čítať viac...

Tieto jedlá vám zlepšia náladu a vyčaria úsmev na tvári

Tieto jedlá vám zlepšia náladu a vyčaria úsmev na tvári

Stále sa hovorí o superpotravinách, ktoré by sme mali zaradiť do jedálnička. Možno je to sčasti módny trend a určite existujú naše domáce potraviny a jedlá, ktoré nám neraz prinášajú ešte väčší úžitok. „Na Slovensku máme napríklad čučoriedky, ktoré sú rovnocenné s acai,“ tvrdí výživový poradca doktor Igor Bukovský. Pritom bobuľovité ovocie obsahuje látky podobné kyseline valproovej, ktorú lekári predpisujú na stabilizáciu nálady. Prírodné látky zvané flavonoidy zasa zabraňujú depresii. Existujú bežné potraviny a jedlá, ktoré nám naozaj zlepšia náladu…

Čítať viac...

Naučte sa organizovať svoj pracovný život

Naučte sa organizovať svoj pracovný život

V práci strávime naozaj veľa času. Aj keby to malo byť 8,5 hodiny denne. Prirátajte k tomu asi 7-8 hodín spánku a na zvyšok činností, rodinu, priateľov, hobby… vám zostáva naozaj veľmi málo času. Napriek tomu nemajú mnohí prácu „svojich snov“ a chodia do nej iba z povinnosti. Len máloktorí z nás v zamestnaní závisia od seba, väčšina musí svoj pracovný život prispôsobovať iným ľuďom. Ich požiadavkám a časovým plánom. A to vás môže vyšťaviť, znechutiť, unaviť. Platí…

Čítať viac...

Ste vo svojej práci naozaj šťastní?

Ste vo svojej práci naozaj šťastní?

Patríte k tým, ktorí chodia do práce s úsmevom a nadšením? Alebo skôr preto, že musíte? Veď treba si nejako zarábať peniaze a keď už nie je nič iné… Dokázaným faktom je, že ak ste šťastní v súkromí, dokážete radovať aj v práci, ktorá vás viac baví a ste tak prospešnejší pre firmu. Proste šťastie sa vypláca. Spokojní a šťastní zamestnanci majú dokonca priamy vplyv na zisky firiem. Potvrdzuje to množstvo štúdií. Špeciálnou mmetaanalýzou 225 odborných štúdií zistili Sonja Lyubomirská, Laura Kingová a Ed…

Čítať viac...

Lucia Tomečková: Už som nemohla na Facebooku čítať tú zlobu a frustráciu

Lucia Tomečková: Už som nemohla na Facebooku čítať tú zlobu a frustráciu

Vyberal papiere z kontajnera, aby raz zbieral svetové ocenenia. Z Očovej cez Bratislavu až Federerovi a Nadalovi. Veľký biznis ho naučil, že najväčším omylom života je služba peniazom. Cesta k úspechu a šťastiu vedie neraz od samotného dna. Cez chyby a životné omyly. Napriek polenám, ktoré vám hádžu pod nohy a fámam, ktoré o vás šíria. Postupne, trpezlivo a poctivo. Aj o tom je nový portál Dalito.sk, ktorý založila bývalá dlhoročná redaktorka RTVS Lucia Tomečková. Tak ako LepšíDeň.sk prináša užitočné rady a tipy pre každodenný život,…

Čítať viac...

Šťastie je… 500 dôvodov, prečo byť šťastný

Šťastie je… 500 dôvodov, prečo byť šťastný

Ste šťastní? Bežná otázka, na ktorú však každý odpovedá inak. Niekto sa vie tešiť aj z maličkostí, váži si to, čo má a čo mu život dáva… Iný je večne nespokojný a nechá sa prevalcovať pochmúrnymi myšlienkami, či už ide o prácu, rodinu, vzťahy. Sme takí šťastní ako sa cítime. Vždy sa dajú nájsť dôvody, prečo byť šťastný. Pre niekoho sú to priatelia, rodina, partner. Niekoho robí šťastným práca, cestovanie, vlastná záhradka, domáci miláčik. Napríklad Kristína Farkašová je najšťastnejšia…

Čítať viac...

Šťastná rodina? 7 tipov a pravidiel

Šťastná rodina? 7 tipov a pravidiel

Rodina je podľa mnohých štatistík stále jednou z najdôležitejších hodnôt v našom živote, no občas máme pocit, že ju nezvládame viesť správnym smerom. Akoby sa nám vymykali vzťahy z rúk. A nemáme sa od koho naučiť, ako udržať rodinu pohromade. Zdravú a fungujúcu. Jednoducho, nikto nemá jedinečný recept, ktorý by zafungoval okamžite. Spokojná a šťastná rodina sa buduje postupne, od základov ako kvalitný dom. Rastie miera rozvodovosti, stupňuje sa domáce násilie na ženách, počet samovrážd u dospievajúcich vzrastá a počet detí…

Čítať viac...

Hygge. 7x umenie, ako byť naozaj šťastný

Hygge. 7x umenie, ako byť naozaj šťastný

Pocit dokonalej pohody, šťastia, uvoľnenia, relaxu a skvelej nálady. Tak by sa dalo zhrnúť slovo hygge, ktoré vymysleli Dáni. Najšťastnejší národ na svete. A ochotne si hygge preberajú ďalšie krajiny. Dorazilo aj na Slovensko a keď si ho osvojíte, dokáže vám zmeniť život. Nepodliehajte každodennému stresu, neprispôsobujte sa ostatným, ktorí sa len sťažujú, koľko majú práce a aké stresy. Nepodliehajte negativistom. Naučte sa umeniu hygge, čiže ako byť naozaj šťastný. Ako si vychutnať drobné chvíľky pohody. Stráviť hodinu kopaním…

Čítať viac...

Kate Hudson: Naučte sa mať rady svoje telo

Kate Hudson: Naučte sa mať rady svoje telo

Mnohé ženy majú problém s prijatím vlastného tela. Som taká tučná, mám veľký zadok, v tej sukni vyzerám príšerne, môj nos je ako orlí zobák… Takto by sme mohli pokračovať, ale dobre viete, čo tým myslíme. Títo ľudia sú často zaslepení svojím emocionálnym batohom a negatívnym vnímaním vlastnej osoby, že doslova nevidia, ako skutočne vyzerajú. Psychiatri to nazvali dysmorfická porucha. „Môžu ju dokonca sprevádzať poruchy príjmu potravy, ako sú bulímia a anorexia,“ upozorňuje hollywwodska herečka Kate Hudson. Aj preto…

Čítať viac...

Pozrite sa na svet inými očami. A žite lepšie

Pozrite sa na svet inými očami. A žite lepšie

Niekedy stačí malá zmena pohľadu a všetko vyzerá úplne inak. Často sme zacyklení a nedokážeme sa pozrieť na veci z nadhľadu. Objektívne. Pritom každý vieme ovplyvniť svet. Meniť ho po kúskoch. „Každý z nás má v sebe neuveriteľné schopnosti, ktorými dokáže zázračné veci,“ tvrdí Hanka Sekulová, autorka knihy Inými očami. „Všetko je iba o tom, čomu sme schopní a ochotní uveriť.“    Dokáže jeden človek zmeniť svet? Nemá to zmysel, ja sám človek aj tak nič nezmôžem… tak…

Čítať viac...

Ako ťažkosti a problémy premeniť na radosť?

Ako ťažkosti a problémy premeniť na radosť?

„Jedno tibetské príslovie vraví, že ťažkosti sa môžu premeniť na dobré príležitosti,“ tvrdí dalajlama, podľa ktorého je možné prežívať radosť aj v časoch trápenia a nešťastia. „Dokonca aj tragická situácia sa môže stať príležitosťou. Jestvuje ďalšie tibetské príslovie, ktoré vraví, že práve bolestné skúsenosti vrhajú svetlo na podstatu radosti. Dávajú radostným zážitkom ostrejšie vystúpiť.“ O radosti, šťastí, prekonávaní ťažkostí hovorí dalajlama v novej knižke s príznačným názvom Kniha radosti. Spolu s juhoafrickým arcibiskupom Desmondom Tutuom ponúkajú množstvo inšpirácie, ako lepšie…

Čítať viac...

Babie leto. 7 pozitívnych účinkov na organizmus

Babie leto. 7 pozitívnych účinkov na organizmus

Pár dní počas jesene, kedy zabúdame na kabáty a dáždniky, teploty stúpajú vysoko nad 20 stupňov a my sa ešte tešíme z posledného závanu leta. Milujete babie leto? Vedzte, že má na váš organizmus veľa priaznivých účinkov, tak si ho poriadne vychutnajte. Babie leto prichádza zvyčajne v druhej polovici septembra a začiatkom októbra. Typické sú ranné hmly, inverzné podmienky a pomerne vysoké teplotné rozdiely medzi nocou a dňom.   Babie leto. 7 pozitívnych účinkov na organizmus Po skončení leta, dovoleniek a prázdnin sa mení…

Čítať viac...

Chcete byť naozaj šťastní? Toto je správna cesta

Chcete byť naozaj šťastní? Toto je správna cesta

Všetci chceme byť šťastní. Mať úsmev na tvári, pohodu v duši, okolo seba prajných priateľov a život ako z rozprávky. Ako však napísal slávny Gabriel García Márquez, „všetci chcú žiť na vrcholku hory, ale zabúdajú, že naozajstné šťastie sa skrýva v spôsobe, akým vystupujeme na štít.“ To, ako možno nájsť šťastie a kde ho hľadať, výborne vystihol vo svojej knihe Kód 7 Jozef Banáš. Príbeh umiestnil do jednej z najšťastnejších krajín, do Bhutánu. „Život v Bhutáne rozhodne nie je ľahký. A možno…

Čítať viac...

Dalajláma: Ako byť šťastný

Dalajláma: Ako byť šťastný

„Ak chceš, aby druhí boli šťastní, cvič sa v súcite. A ak chceš byť šťastný ty, cvič sa v súcite,“ napísala Jeho svätosť 14.dalajláma. Mali by sme žiť súcitne, služba druhým je jednou z najväčších cností a aj tým dosiahneme svoje základný cieľ – ako byť šťastný. „Považujem to za celkom logické,“ dodáva Dalajláma. „Keď pomáhame druhým, rozšíri sa horizont našej mysle, a tak získame oveľa realistickejší pohľad na naše malicherné problémy. To, čo sa nám prv javilo ako čosi…

Čítať viac...

Peter Sasín: Začnite pracovať na svojom úspechu a šťastí!

Peter Sasín: Začnite pracovať na svojom úspechu a šťastí!

Chcete byť aj vy úspešnejší a viesť spokojnejší život? Naučte sa to od úspešných manažérov, športovcov, či umelcov. Preprogramujte svoje negatívne presvedčenia a odstráňte svoje mentálne brzdy. Dá sa to a niekedy jednoducho. Napríklad také peniaze – aj vy si myslíte, že sú špinavé a kazia charakter? A pritom túžite po vyššom plate, odmenách, či výhre v stávkovaní? Možno tie peniaze vnútorne od seba odpudzujete, tvrdí Peter Sasín. Sme sami sebe pánmi a ak vieme, ako na to, dokážeme sa posúvať vyššie…

Čítať viac...
1 2