Patríte medzi tých, ktorí dokážu identifikovať veľký pracovný problém, navrhnúť stratégiu a dosiahnuť výsledky? Viete si poradiť v zložitých situáciách? Pracujete na svojom úspechu dostatočne tvrdo? Ale predovšetkým – ste so svojím životom spokojní?
Pravdou je, že život je často nepríjemný, najmä keď si kladiete vysoké ciele. Bohužiaľ, naša inštinktívna reakcia na nepohodlie je zvyčajne odvrátiť sa od neho.
Ak ste však emocionálne zdravý človek, dokážete zvládať aj náročné úlohy a prekonávať prekážky ľahšie. Poďte sa pozrieť na to, či medzi takýchto ľudí skutočne patríte aj vy.
Emocionálne zdravý človek?
Možno to poznáte – často sa jednoducho len snažíte zatnúť zuby a dúfate, že sa to časom zlepší. Bagatelizujete svoje problémy alebo potláčate to, čo cítite.
Ak sa niekomu zdá, že s nami nie je všetko v úplnom poriadku, zahovárame to alebo povieme, že je všetko fajn, že to vlastne nič nie je. V hĺbke duše však vieme, že to vždy niečo znamená.
Ak chcete skutočne dosiahnuť svoje životné ciele a ambície – silné a podporujúce vzťahy, prosperujúcu kariéru alebo podnikanie, špičkové fyzické a duševné zdravie – musíte stáť na pevných emocionálnych základoch.
„Ako rozmazaný obraz, ktorý sa postupne zaostruje, som rozpoznala sedem spoločných čŕt emocionálne zdravých ľudí. Nazvala som ich sedem vlastností emocionálnej zdatnosti,“ píše klinická psychologička a terapeutka Emily Anhalt v knihe Emočný tréning. Pracuje v Silicon Valley s niektorými z najvýkonnejších, najambicióznejších a najúspešnejších ľudí na svete.
Máte týchto 7 vlastností?
Takto sa týchto 7 čŕt sformovalo
1. Uvedomelosť
Mnohí terapeuti, s ktorými Emily viedla rozhovory, uvádzali, že je dôležité tolerovať nepohodlie. Povedali jej, že emocionálne zdraví klienti sa dokážu zmieriť s určitou mierou neistoty, pretože rast je takmer nemožný, ak človek nemá schopnosť znášať isté nepohodlie.
Túto vlastnosť potvrdili aj podnikatelia. Vybudovanie firmy od nuly je takmer márne úsilie, ktoré je na ceste k úspechu sprevádzané odmietnutím a neistotou. Schopnosť znášať vzostupy a pády v živote aj podnikaní je preto nevyhnutná. Tento jednoduchý (a predsa značne náročný) postup, ako sa cítiť pohodlnejšie aj v nepohodlí, je UVEDOMELOSŤ. Túto vlastnosť zaradila psychologička na prvé miesto, pretože rozvíjanie ostatných vlastností si vyžaduje schopnosť znášať určité nepohodlie.
2. Zvedavosť
Terapeuti poznamenali, že ich klienti k nim často neprichádzajú preto, že sa chcú zmeniť, ale preto, že dúfajú, že im terapeut povie, ako zmeniť všetkých okolo nich. Chcú si zachovať svoje obranné mechanizmy a naďalej robiť to, čo robia, no zároveň sa pri tom cítiť lepšie. Znakom emocionálneho zdravia však je, keď si človek začne uvedomovať: „Ach, to ja sa musím zmeniť. Musím byť ochotný prevziať zodpovednosť za to, ako sa prejavujem, ak chcem, aby sa zmenili aj veci okolo mňa.“
Tento akt snahy o rast namiesto defenzívy je ZVEDAVOSŤ. Každý je niekedy defenzívny, ale ak chcete uprednostniť rast pred pohodlím, musíte sa naučiť byť zvedaví a klásť otázky.
Prečítajte si tiež
„Tento trik vám pomôže striasť zo seba
negatívne emócie!“ tvrdí psychiater Honzák.
3. Sebauvedomenie
Je ťažké niečo zmeniť, kým o tom nemáte ani poňatia, ale ľudia sa veľmi snažia, aby o sebe nevedeli. Mnohí terapeuti, s ktorými viedla Emily Anhalt rozhovory, spomínali, že pokrok vidia vtedy, keď si klienti začnú priznávať svoje frustrácie a sú otvorenejší vidieť tie časti seba samých, ktorým sa predtým vyhýbali.
Podnikatelia zasa vykresľovali rôznorodé obrazy toho, ako si tí najhorší lídri vôbec neuvedomujú, aký vplyv majú na ľudí okolo seba. Na druhej strane si však zdraví lídri medzi nimi verili a stáli si za tým, čo do tímu prinášali.
Toto je SEBAUVEDOMENIE – schopnosť pochopiť svoje osobnostné črty, spúšťače, predsudky, silné stránky, trápenia, tendencie a vlastnosti, ktoré vás tvoria.
4. Odolnosť
„V mojom výskume sa často objavovali slová ako guráž a vytrvalosť. Terapeuti videli emocionálne zdravých ľudí ako tých, ktorí dokážu pokračovať ďalej aj napriek neúspechom a zlyhaniam, ale nerobia to bezmyšlienkovite. Ich zdraví klienti boli tí, ktorí dokázali prežiť niečo ťažké, oceniť túto skúsenosť v tom, že sa z nej poučili (namiesto toho, aby ju len prežili), a vďaka tomu rásť,“ píše Emily Anhalt v knihe Emočný tréning.
Podnikatelia hovorili o tom, že je dôležité, aby líder dokázal vytrvať a nevzdať sa bez ohľadu na to, koľkokrát padol na kolená. Spomínali schopnosť zvládnuť neúspechy a nezrútiť sa pod ich ťarchou. Toto je ODOLNOSŤ a ide o schopnosť odraziť sa vpred, rásť a učiť sa zo svojich neúspechov, sklamaní, zlyhaní a ťažkých skúseností.
5. Empatia
Na to, aby sme boli emocionálne zdraví a mali kvalitné vzťahy, je dôležité starostlivé nastavenie mysle a schopnosť pravidelne sa vžívať do situácie iných. Terapeuti spomínali, že ich emocionálne zdraví klienti sú ochotní a schopní dovoliť si cítiť to, čo cítia iní ľudia okolo nich.
Schopnosť vyjsť ľuďom v ústrety tam, kde sú, a skutočne pochopiť ich emócie a zaujímať sa o ne, je rozhodujúca pre ľudské spojenie. Toto je EMPATIA.
6. Komunikácia
Všetci v experimentoch a testovaní zdôrazňovali dôležitosť efektívneho zdieľania nápadov a myšlienok s ostatnými. Terapeuti opisovali svojich emocionálne zdravých klientov ako ľudí, ktorí dokážu identifikovať, čo cítia a čo potrebujú. Následne vedia tieto pocity a potreby aj účinne komunikovať (namiesto toho, aby očakávali, že im ľudia budú čítať myšlienky).
Všetci hovorili o dobrej KOMUNIKÁCII. Pre emocionálne zdravie je nevyhnutné vyjadriť svoje potreby a očakávania slovami.
7. Hravosť
Terapeuti označovali niekoho za emocionálne zdravého, ak sa dokázal zaoberať nejakou myšlienkou bez toho, aby sa k nej príliš pripútal. Ich zdraví klienti neboli rigidní, ich myslenie nebolo priveľmi čiernobiele a dokázali uvažovať o rôznych výsledkoch. Podnikatelia videli emocionálne zdravie v ľuďoch, ktorí vedeli brainstormovať, spolupracovať a ponúkali veľa priestoru na kreativitu.
Je dôležité vedieť sa hrať. HRAVOSŤ možno nie je slovo, ktoré ľuďom napadne, keď premýšľajú o emocionálnom zdraví.
Zdroj a foto: LepšíDeň.sk,
Lindeni, Freepik.com
