Ak máte malé deti, určite to poznáte. S nástupom do škôl a škôlok od 1. septembra sa detská imunita dostáva do záťaže — nové prostredie, častý kontakt s rovesníkmi, zmenený režim a nestále počasie. Chladnejšie rána, teplejšie dni, prípadne častejšie dažde, vlhko… to všetko prispieva k tomu, že návrat do školy býva aj návratom rôznych infekcií, častejších chorôb, prechladnutí a horúčok. Prečo deti častejšie chorľavejú a aké sú dopady na rodinu? A najmä – čo s tým môžu rodičia prakticky robiť? Máme pre vás niekoľko tipov a užitočných rád.
Návrat do školy = vyššia chorobnosť
Začiatok školského roka je pre deti veľká telesná i duševná záťaž. Po prázdninách vstupujú do nového kolektívu, kde sa stretávajú s množstvom vírusov a baktérií. K tomu pribúda aj narušenie bežného režimu — skorší budíček, menej spánku, školské povinnosti, stres. To všetko môže oslabiť ich imunitu.
September navyše so sebou prináša prudké výkyvy počasia a kratšie slnečné dni, ktoré oslabujú telo menej odolné voči infekciám.
Preto sa netreba čudovať, že deti v škôlke alebo škole rýchlejšia „niečo chytia“, majú soplíky, kašlú, sú prechladené, tečie im z nosa.
Deti sú jednoducho náchylnejšie na vírusové infekcie ako je nádcha, kašeľ, či zápaly spojiviek, ale aj na bakteriálne ochorenia, ktoré vyžadujú antibiotiká. Mnohé z týchto infekcií nie je potrebné liečiť antibiotikami, no rodičia často žiadajú o predpis. Nadmerné užívanie antibiotík však prispieva k rastu baktérií rezistentných na lieky.
No a má to samozrejme vplyv aj na rodičov, ktorí musia zostať doma s chorým dieťaťom – často ide o nekonečný kolotoč chorôb. Poznáte to?
Neustála prítomnosť choroby v rodine môže následne spôsobiť stres, finančné i pracovné ťažkosti a pocity úzkosti.
Ako podporiť detskú imunitu
Základom je posilniť detskú imunitu, aby toto obdobie lepšie zvládali. Máme pre vás praktické tipy a triky.
1. Prechodná rutina pred začiatkom školy
Upravte pomaly režim na skorší spánok a vstávanie ešte pred 1. septembrom. Rýchla zmena môže deti stresovať a prispieť k únavnejším reakciám imunity.
2. Dostatočný a kvalitný spánok
Spánok podporuje regeneráciu a tvorbu imunitných protilátok. Mnohí ešte stále nedoceňujú vplyv spánku na našu psychickú aj fyzickú kondičku. O to viac to platí pre deti. V rôznom veku potrebujú odlišné množstvo spánku:
- predškoláci (3–5 r.): 10–13 h / deň
- školáci (6–13 r.): 9–12 h / deň
3. Hygiena na prvom mieste
Učte deti umývať si ruky pred a po jedle, aj po návrate domov, po hre vonku, po návšteve WC. Zdá sa to ako malichernosť, ale toto opatrenie podľa lekárov výrazne znižuje riziko infekcie. Takisto dodržiavanie tzv. kašľovej etikety (čiže ruka pred ústa) je tiež dôležité.
4. Strava bohatá na živiny
Myslite aj na pestrejšiu a výživnejšiu stravu, čiže jedlá bohatšie na vitamíny A, C, E a D, minerály zinok a selén, ďalej probiotiká (napr. jogurty, kyslá kapusta, kefír). Nezabúdajte na vlákninu a antioxidanty z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov.
5. Pobyt vonku a primeraná fyzická aktivita
Čerstvý vzduch, pohyb, otužovanie posilňujú imunitné bunky a zlepšujú fyzickú kondíciu. Stačí aj krátka prechádzka v primeraných podmienkach.
6. Zvládanie stresu a emocionálna podpora
Stres oslabuje obranyschopnosť. Dieťa potrebuje pocit bezpečia, porozumenia a emocionálneho kontaktu. Hraním, objatím, spoločnými chvíľami im pomôžete „vypnúť“ negatívne emócie. Neverili by ste, ako to pomáha a má to vplyv aj na obranyschopnosť detského organizmu. A čím silnejší, tým odolnejší proti infekciám.
Prečítajte si tiež
Imunita detí.
Ako ju posilniť prírodne a bez liekov?
7. Výživové doplnky s rozumom
Mnohí rodičia začnú podávať deťom už v posledných augustových dňoch „neškodné“ vitamínové prípravky. Céčko, zinok, železo… nuž, nepreháňajte to. Ak doprajete dieťaťu dostatočne pestrú stravu, dostane aj všetky potrebné vitamíny a minerály.
Je pravda, že niektoré látky podporujú imunitu prirodzene a bezpečne.
Povedzme betaglukány z húb (napr. hliva ustricová). Aktivujú imunitné bunky, znižujú riziko respiračných infekcií a sú vhodné na dlhodobé užívanie aj u detí.
Vitamíny ako Déčko – jeho deficit je bežný na jeseň a v zime, pričom má protizápalový účinok. Ten možno začať po konzultácii s lekárnikom alebo lekárom podávať aj dieťaťu.
Céčko je antioxidant, posilňuje obranyschopnosť.
Minerály zinok a selén sú naozaj dôležité pre imunitu a často kombinované doplnky.
Probiotiká zasa podporujú zdravý črevný mikrobióm, ktorý je kľúčom pre silnú imunitu.
Niektorí rodičia nedajú dopustiť na prírodné látky ako rakytník, echinacea, kolostrum, laktoferín, L-lyzín ap. Áno, môžu pôsobiť preventívne či podporujúco, vždy však s mierou a po konzultácii s odborníkom
8. Očkovanie
Dodržujte očkovací kalendár odporúčaný Úradom verejného zdravotníctva SR. Očkovanie je efektívnou prevenciou proti vážnym ochoreniam (napr. ovčie kiahne, meningitída) a posilňuje imunitu prirodzene.
Zdroj a foto: LepšíDeň.sk,
ÚVZSR.sk, Freepik.com
