Ako si udržať opálenie čo najdlhšie aj po lete?

Bronzové opálenie nie je len módnou záležitosťou. Opaľovanie je dokonca zdravé, ak to nepreháňate a idete na to postupne a rozumne. Veď už naše babičky poznali príslovie – kam nechodí slnko, tam chodí lekár. Navyše slnko nám dodáva prepotrebný vitamín D.
Mnohí si však po lete kladú otázku – ako si udržať opálenie čo najdlhšie? Krásne hnedá pokožka vyzerá skvele, príťažlivo a zdravo. Bronzový nádych dokáže navyše zakryť drobné kozmetické nedostatky ako sú pigmentové škvrny, jazvy a strie. Zlepšuje prejavy akné a zoštíhli vašu siluetu.
Čo teda funguje? Naozaj pomáha konzumácia niektorých potravín? Tu je niekoľko tipov, ako sa správne starať o opálenú pokožku.

Ako sa pekne opáliť a nespáliť?

Najskôr si zhrňme pár tipov, ako sa vôbec dobre opáliť, aby ste mali kvalitný základ.

Pred pobytom na slnku sa natrite opaľovacím krémom s dostatočným ochranným faktorom (SPF) aspoň 30 minút pred pobytom na slnku
Vyhnite sa pobytu na priamom slnku medzi 11:00 a 15:00 hodinou
Pred opaľovaním si doprajte peeling pokožky, ktorým odstránite odumreté kožné bunky. Tým zabezpečíte rovnomernejšie opálenie
Pokožku vystavujte slnku najprv na kratší čas, opaľujte sa postupne
Chráňte si oči slnečnými okuliarmi s UV filtrom
Používajte vhodnú pokrývku hlavy a predídete tak úpalu
Pitný režim nepodceňujte, správne hydratovaná pokožka sa lepšie opáli a je menej náchylná na spálenie
Natierajte sa aj v tieni, rozptýlené slnečné žiarenie si vás nájde aj tam
Opakujte aplikáciu opaľovacieho krému priebežne, aj po kúpaní, a aj keď je vodeodolný
Po opaľovaní ošetrite pokožku krémom alebo mliekom po opaľovaní. Mal by obsahovať vitamín E, aloe vera, panthenol, kokosový olej, či iné zvláčňujúce a hydratačné zložky

Prečítajte si tiež
Fakty a mýty, o ktorých by ste mali vedieť pred opaľovaním.

Ako si udržať opálenie čo najdlhšie

Už ste krásne (a zdravo 🙂 ) opálení, máte príjemne hnedú pokožku – teraz ju treba udržať čo najdlhšie. Tu je 6 základných tipov.

1. Betakarotén

S prípravou začnite najlepšie ešte pred letnou sezónou. Užívajte kapsuly s betakaroténom. Zakúpite ich v lekárni, ale aj v drogérii a stoja niekoľko eur.
Betakarotén je antioxidant, chráni pokožku pred UV lúčmi a vďaka nemu získa vaša pleť bronzový nádych. Zlepší nielen stav a vzhľad vašej pokožky, ale aj očí, dokonca má aj protizápalové účinky.

2. Peeling

Ako sme už krátko spomenuli, pred dovolenkou si doprajte peeling celého tela. Zbaví pokožku odumretých buniek, prekrví ju a jemná masáž uvoľní svalstvo. Nevynechajte najmä oblasť členkov, kolien a lakťov. Získate tak rovnomerné opálenie bez „tzv. máp“ a pigmentových škvŕn.
Ak nemáte peeling doma, môžete si ho pripraviť úplne jednoducho. Do trochy sprchového gélu pridajte 1 KL mletej kávy. Prstami zmiešajte a naneste na pokožku.

3. Ochrana

Počas pobytu na slnku používajte ochranné krémy po opaľovaní. Spálená pokožka vie nielen znepríjemniť dovolenku, ale zanecháva trvalé stopy. Červená pokožka nie je to, po čom túžite 🙁 Po spálení sa vám môžu vytvoriť pľuzgieriky, ktoré svrbia a praskajú. Pokožka sa lúpe a opálenie zmizne. Navyše takáto pokožka starne rýchlejšie a hrozbou je aj karcinóm kože. Nezanedbajte to a vaša pokožka sa vám poďakuje.
Prečítajte si náš Kompletný manuál, ako si vybrať správny opaľovací krém.

4. Hydratácia

Pitný režim dodržiavajte nielen zvnútra, ale aj zvonka. Pri sprchovaní používajte hydratačný sprchový gél alebo krém. Pokožku jemne utrite uterákom, ošetrite ju hydratačným krémom, mliekom alebo olejom. Používajte vlažnú, nie príliš horúcu vodu.

5. Kozmetika

Použite prípravky predlžujúce opálenie. Väčšinou obsahujú rôzne oleje, panthenol či betakarotén. Ich aplikácia vám bronzovú pokožku udrží po dobu niekoľkých týždňov. Bronzové kvapky či krémy rozžiaria vašu pleť, akoby ste sa práve vrátili od mora. Zakúpite ich v lekárňach či drogérii už za pár eur.
Prípadne vyskúšajte samoopaľovacie mlieka či krémy. Hnedú pokožku môžete mať v lete aj v zime.

6. Zdravá ľahká strava a vitamíny

Zdravú pleť získate aj správnym stravovaním, ktoré nezaťaží vaše trávenie a zároveň telu dodáte potrebné vitamíny. Najdôležitejšími sú vitamíny skupiny A,B a C a z minerálov je to zinok, kremík a selén. Pri ich akútnom nedostatku sa vám štiepia nechty, zhoršuje sa kvalita vlasov a pleti.

Aké potraviny je vhodné konzumovať, aby ste si udržali opálenie:

Mrkva
Tekvica
Sladké zemiaky
Marhule
Mango
Melón
Špenát
Kel
Paradajky
Uhorky
Ľadový šalát
Ananás
Jahody
Maliny
Orechy

Čomu sa vyhnúť po opaľovaní:

Po opaľovaní si už nerobte peeling pokožky
Nepoužívajte ťažké parfumy, radšej siahnite po telových sprejoch
Vyhnite sa chlórovanej vode
Zvoľte radšej sprchu, ako kúpeľ v horúcej vode
Vyhnite sa kozmetike s obsahom alkoholu, vysušuje totiž pleť
Dajte si pauzu od epilácie, a to najmä epilácie voskom, zvoľte radšej iný spôsob odstraňovania chĺpkov

Foto: Freepik.com

Ako si udržať opálenie čo najdlhšie aj po lete? 6 tipov, zoznam potravín a čomu sa vyhýbať

Ako sa pekne opáliť a nespáliť?

Prečítajte si tiež
Fakty a mýty, o ktorých by ste mali vedieť pred opaľovaním.