Žiarlivosť ničí vzťahy...no skúste týchto 8 krokov

John Milton nazýva žiarlivosť „peklom urazených milencov“.
A musíme si priznať, že sme ju zažili všetci, v menšej či väčšej miere. Žiarlivosť je silná emócia, ktorá môže negatívne ovplyvniť vzťahy a osobné šťastie.
Riešenie žiarlivosti si vyžaduje čas, no môžeme ju premeniť na niečo lepšie, keď s ňou budeme pracovať ako so smútkom. Tvrdí to psychoterapeut David Richo, ktorý vo svojej práci zdôrazňuje jungovské, mýtické a duchovné perspektívy. Napísal knihu Ako milovať, kde radí, ako si vybudovať pevný a šťastný vzťah.

Žiarlivosť a naše ego

Žiarlivosť je podľa neho kombináciou troch pocitov: bolesti, hnevu a strachu. Zraňuje nás a hnevá pocit zrady. Desí nás možnosť, že stratíme zdroj starostlivosti a že potom už nikdy nebudeme schopní nájsť iný – paranoidné presvedčenie, ktoré robí žiarlivosť takou prenikavou.

Žiarlivosť stojí na prahu smútku, ktorý nám naše ego nedovolí prekročiť. „Namiesto toho, aby sme plakali v smútku a strachu, do hry vstupuje naše arogantné, urazené, majetnícke ego. My sa vrháme do boja a obviňujeme, pričom namiesto zdravého hnevu sa dopúšťame ubližovania pri tom, ako vyhlasujeme svoje rozhorčenie nad domnelou zradou,“ vysvetľuje Richo v knihe Ako milovať.

Žiarlivosť poháňaná egom odkrýva našu majetníckosť, závislosť, odpor voči slobode druhého, odmietanie byť zraniteľným. V hĺbke duše vieme, že nie sme skutočne demokratickí, že nie sme skutočne oslobodení od starého štýlu hierarchického vlastníctva vo vzťahoch. Že nie sme skutočne pripravení priznať si, že sa bojíme čeliť niekedy drsným podmienkam vzťahu: opusteniu, pohlteniu, zrade a tak ďalej.

Naše ego si vyžaduje, aby nás partner zachránil: „Prestaň robiť to, čo nechcem, aby ma zarmútilo.“ Spočiatku je to úplne normálna reakcia. No keď začneme pomenúvať, spracovávať a riešiť svoje skutočné pocity, pochopíme, na čom musíme pracovať. Priznáme si svoju bolesť, nájdeme niekoho, kto ju bude zrkadliť, a zostaneme s ňou, kým sa nevyrieši. Naša partnerka alebo náš partner nám s tým možno nedokáže pomôcť. Avšak s pomocou terapie, našich blízkych a iných podporných systémov môžeme prekonať svoje ego a postaviť sa zoči-voči svojej zraniteľnosti, ktorá je najvzácnejším darom ľudskej lásky.

Ako sa vyrovnať so žiarlivosťou?

Žiarlivosť predstavuje výzvu pre našu schopnosť zostať otvoreným a vyrovnaným človekom, bez obviňovania a uzatvárania sa do seba, vo chvíli, keď nás niekto odmieta. Ak si tým prejdeme namiesto toho, aby sme len jednoducho posilňovali svoje ego, dostaneme sa na cestu k zrelosti a oslobodeniu. Koniec koncov, práve skúsenosti, ako je žiarlivosť, nás nútia naučiť sa odpútať, aby sme mohli rásť.

Spočiatku môžeme nenávidieť toho, kto nás núti, aby sme sa odpútali. Ale keď sa naše pocity vyriešia, budeme vďační za to, že sme sa o tom druhom aj o sebe dozvedeli tak veľa. Žiarlivosť nám ukazuje, že bez ohľadu na to, akí nezlomní sme vo svojich predstavách, pod povrchom sme stále krehkými a deťom podobnými bytosťami. Žiarlivosť tak dokáže sfúknuť naše ego, čo je obrovský duchovný krok.

Prečo pozerá za každou sukňou?!

Ak použijeme ako príklad mužov, tí niekedy v prítomnosti svojich manželiek alebo partneriek zízajú na iné ženy. To môže v partnerke vyvolať zbytočnú a pochopiteľnú bolesť alebo žiarlivosť. Otočenie sa za inou pociťuje ako odmietnutie alebo opustenie. Muž môže vykonávať dohľad nad svojím blúdivým pohľadom, keď je v spoločnosti svojej manželky alebo partnerky. Výhovorka v štýle „nedokážem si pomôcť“ nie je od dospelého človeka prijateľná.

Máme právo dívať sa do sýtosti na tých, ktorí sa nám zdajú príťažliví, ale keď máme pri sebe partnera, lepšou možnosťou lásky a starostlivosti je hľadieť vpred. To platí rovnako aj v prípade žien voči mužom, mužov voči mužom či žien voči ženám v homosexuálnych vzťahoch alebo v akejkoľvek inej variácii.

Tu je 8 krokov, ktoré môžu pomôcť pri žiarlivosti

Sebareflexia: Pokúste sa pochopiť, prečo sa cítite žiarlivo. Čo presne vo vás vyvoláva tieto pocity? Sú to nespracované skúsenosti z minulosti, nízka sebaúcta alebo obavy zo straty? Uvedomenie si príčiny je prvým krokom k riešeniu.
Komunikácia: Otvorená a úprimná komunikácia s partnerom je kľúčová. Podeľte sa o svoje pocity bez obviňovania. Vyjadrite, čo vás trápi, a snažte sa spoločne nájsť riešenie.
Zlepšujte sebadôveru: Pracujte na svojom sebavedomí. Žiarlivosť často pramení z pocitu nedostatočnosti alebo strachu, že nie ste dostatočne dobrí. Investujte čas do svojich záujmov, vzdelávania a osobného rastu.
Dôvera: Vzťahy sú postavené na dôvere. Ak nemáte dôvod veriť, že vám partner niečo zatajuje, snažte sa svojmu partnerovi dôverovať. Pamätajte, že vzťah bez dôvery je veľmi ťažké udržať.

Prečítajte si tiež
Manipulácia vo vzťahoch.
Poznáte 20 najčastejších trikov a techník?
Stanovenie hraníc: Diskutujte o tom, čo je pre vás oboch v poriadku a čo už nie. Vytvorenie jasných hraníc môže pomôcť znížiť neistotu a obavy.
Práca na negatívnych myšlienkach: Ak sa pristihnete pri negatívnych alebo iracionálnych myšlienkach, skúste ich vedome zmeniť.
Napríklad, ak si myslíte, že váš partner trávi príliš veľa času s niekým iným, pokúste sa prehodnotiť, či sú vaše obavy skutočne opodstatnené.
Vyhľadajte pomoc: Ak je žiarlivosť príliš silná alebo pretrvávajúca, môže byť užitočné vyhľadať odbornú pomoc. Psychológ alebo terapeut vám môže pomôcť hlbšie pochopiť korene vašej žiarlivosti a nájsť efektívne spôsoby, ako ju zvládnuť.
Buďte trpezliví: Zmena si vyžaduje čas. Buďte k sebe láskaví a uvedomte si, že pracovať na sebe je dlhodobý proces.