Zavrite oči. Dýchajte. A nechajte sa unášať tónmi, ktoré nepočujete len ušami, ale celým telom. Zvuková terapia nie je žiadna novinka – ide o tisícročnú prax, ktorá sa dnes vracia do povedomia ako účinný nástroj na zvládanie stresu, bolesti či nespavosti. A hoci sa možno zdá ezoterická, kdesi „medzi nebom a zemou“ – vedci i lekári sa zhodujú: zvuk má silu liečiť.
Čo je zvuková terapia?
Terapia zvukom (známa aj ako „sound healing“) využíva vibrácie nástrojov ako sú gongy, tibetské či krištáľové misky, dažďové palice alebo špeciálne ladičky. Tieto nástroje vytvárajú hlboké rezonančné tóny, ktoré pôsobia nielen na sluch, ale aj na telo cez bunkové tekutiny a elektromagnetické pole.
Počas zvukovej terapie človek zvyčajne leží v pohodlnej polohe, má zakryté oči a necháva zvuk „prúdiť“ cez seba. V priebehu 45 až 90 minút dochádza k výraznému uvoľneniu tela i mysle a v prípade nočných „gongových seáns“ aj k celonočnej regenerácii.
Ako zvuk pôsobí na telo?
Základným princípom je rezonancia. Každá časť nášho tela má svoju prirodzenú frekvenciu. V strese alebo počas choroby môže dôjsť k rozladeniu organizmu, dostávame sa do nepohody a práve zvuk nás môže znovu naladiť.
„Vedecké štúdie v poslednej dobe prinášajú nové poznatky o tom, ako zvuková terapia môže ovplyvniť fyziologické procesy. Tieto štúdie sa zameriavajú nielen na zmierňovanie stresu a zlepšovanie psychickej pohody, ale aj na širšie fyziologické účinky,“ vysvetľuje Mgr. Petra Šmatlíková, Ph.D. pre SoundHealingSlovakia.
Skúma sa, ako zvuky tibetských misiek môžu ovplyvniť krvný tlak, srdcovú frekvenciu, hladiny kortizolu a ďalšie biomarkery. Taktiež sa analyzuje ich potenciál pri podpore imunitného systému, zmierňovaní bolesti a zlepšovaní kvality spánku.
Výhody terapie zvukom:
- uvoľňuje napätie v svaloch,
- zmierňuje bolesť a stres,
- stimuluje trávenie a regeneráciu cez parasympatický nervový systém,
- podporuje krvný obeh a detoxikáciu,
- znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu),
- navodzuje stav hlbokej relaxácie, podobný spánku v delta vlnách.
Niektorí ľudia zažívajú aj emocionálne uvoľnenie. Vibrácie môžu rozpustiť hlboko uložené bloky a traumy z podvedomia. Podľa terapeutky Nicol Kozákovej, zakladateľky Akademie Awakening, práve toto je jedna z najväčších výhod zvuku: „Po pár minútach sa uvoľní myseľ a človek sa prepne do regeneračného módu bez toho, aby musel niečo „robiť“.“
Gong, tibetská alebo krištáľová misa?
Každý nástroj zvukovej terapie má svoj charakter a pôsobí inak:
Gong vytvára široké spektrum zvukov, ktoré vás obklopia ako vlna. Nehrá len „na telo“, ale na celé energetické pole a vedomie. Vibrácie prenikajú aj cez auru a dokážu navodiť hlboký meditatívny stav.
Táto hodinka s gongami dovoľuje byť „sebeckými“: ležať na podložke, nič neočakávať a len tak vnímať „že som“. Môžete si ju zažiť individuálne alebo v skupine.
Tibetská misa pri položení priamo na telo vibruje cez svaly a tekutiny, takže pôsobí veľmi hmatateľne, akoby „znútra von“.
Krištáľová misa má presný a jasný tón. Nepoloží sa na telo, ale vytvára svetelnú, harmonickú atmosféru. Zintenzívňuje koncentráciu a prepája so „svetlom“.
Kombináciou rôznych nástrojov sa dosahuje synergický efekt, preto sú najúčinnejšie práve zvukové kúpele, ktoré spájajú viacero prvkov.
Čo sa deje počas zvukového kúpeľa?
Zážitok z terapie zvukom je často veľmi individuálny. Niektorí ľudia popisujú mravenčenie, uvoľnenie, iní vnímajú emočné prečistenie alebo dokonca krátkodobú bolesť na miestach, kde je uložený energetický blok. Dôležité je počúvať vlastné telo, sústrediť sa na dýchanie a nechať všetko plynúť.
Účinky zvukovej terapie môžu pretrvať ešte niekoľko hodín až dní. Najmä pocit ľahkosti, mentálnej čistoty a zvýšenej energie.
Pre koho je terapia zvukom vhodná?
Pre všetkých, ktorí:
- trpia chronickým stresom alebo únavou,
- bojujú s nespavosťou,
- prežívajú psychické napätie,
- majú záujem o jemné formy duchovného rastu alebo alternatívneho liečenia.
Terapia nie je vhodná pre ľudí s akútnymi psychiatrickými poruchami, epilepsiou alebo s kardiostimulátorom, preto je dôležité konzultovať prípadné obavy s terapeutom.
Ako upozorňuje Nicol Kozáková, zvukové terapie nie sú len o „hraní na gong“. Ide o vnútorný proces, ktorý si vyžaduje čas, skúsenosť a rešpekt. Preto je dôležité vybrať si skúseného terapeuta a nebáť sa experimentovať s rôznymi typmi zvukových kúpeľov, aby ste našli, čo vám najviac vyhovuje.
Prečítajte si tiež
Muzikoterapia. Ako vás môže hudba liečiť.
Kde nájsť zvukoterapeutov?
Najlepšie je zadať si do vyhľadávača zvuková terapia alebo terapia zvukom, prípadne liečba zvukom. Dostanete istú ponuku a potom je dobré overiť si recenzie na ne. Napríklad:
- Zvukovaterapia.sk – táto stránka ponúka informácie o zvukovej terapii Peter Hess® a o tom, kde ju nájsť.
- Fit Ružinov – v tomto fitnes centre je možné absolvovať terapiu zvukom pomocou tibetských mís a gongu.
- Muzikoterra.sk – na tejto stránke sa dozviete o vibračno-akustickej masáži s tibetskými misami.
- Arteria_jogastudio pravidelne robí terapiu s tibetskými, krištáľovými miskami, gongami a rôznymi pomôckami. Terapia prebieha takmer celá v ľahu, približne 90 min.
Terapia zvukom je prirodzený, nenásilný spôsob, ako naladiť telo i myseľ na zdravšiu frekvenciu. Pomáha zrelaxovať, liečiť a zároveň prehlbuje kontakt so sebou samým. Stojí za to vyskúšať si ju na vlastnej koži. Možno vás prekvapí, čo všetko dokáže pár „neviditeľných“ vĺn zvuku.
Zdroj a foto: LepšíDeň.sk, Seznam.cz
Freepik.com, Zvukovaterapia.sk
