Exotické ovocie. Praktický prehľad, účinky a prečo ho konzumovať

Máte najradšej banány, mandarínky, alebo skôr exotickejšie hurmikaki, či physalis. A čo klasika v podobe pomarančov, prípadne kivi?
Exotické ovocie milujeme a zimné mesiace nám prinášajú nielen kratšie dni, hmlisté rána a chladné počasie, ale aj pestrú ponuku exotického ovocia. Keďže je sezóna v plnom prúde, chutné ovocie si viete zakúpiť za prijateľnú cenu.

Doplňte si preto dávku vitamínov a urobte niečo pre svoje zdravie. Nedajte chrípke šancu a zaraďte do jedálnička okrem tradičných jabĺčok, hrušiek a hrozna aj niečo exotickejšie. Urobte si chutné smoothie či ovocný šalátik!
Pripravili sme pre vás jednoduchý prehľad rôznych druhov exotického ovocia – v skratke účinky na naše zdravie, plus nejaké zaujímavé informácie. Vedeli ste napríklad, že okrem priaznivých účinkov na imunitu môže exotické ovocie zmierniť aj niektoré zdravotné problémy či komplikácie? Čítajte a dozviete sa viac 🙂

Banány

Obsahujú vitamíny C a B6, draslík, mangán a vlákninu. Jedno z najobľúbenejších ovocí, ktoré má veľa výživných látok. Možno ste vedeli, že banánovník rastie jeden a pol roka, potom sa na ňom urodí asi dvesto plodov. Banány sa zberajú nezrelé a v chladených priestoroch lodí pri teplote asi 13 stupňov sa dopravujú do celého sveta. Keď úplne dozrejú, dostávajú sa na pulty obchodov a na naše stoly.

Účinky:

podporujú trávenie a odstraňujú plynatosť
pôsobia upokojujúco na nervový systém a znižujú nervozitu
odstraňujú svalové kŕče
znižujú hladinu cholesterolu v krvi a obmedzujú ukladanie tukov v tele
zlepšujú imunitu

Aký banán si vybrať?

Zelený banán obsahuje veľa probiotík a málo cukru. Svetložltý banán je ľahko stráviteľný, má nízky obsah cukru a vysoký obsah antioxidantov. Zrelý banán má naopak vysoký obsah cukrov a nízky obsah probiotík, vitamínov a antioxidantov.
Ak radi maškrtíte, vyskúšajte náš fantastický recept na Nutelové rezy s banánmi.

Mandarínky

Obsahujú vitamíny A, B, C a E, draslík a vlákninu.

Účinky:

obsahujú veľa vody vďaka čomu pôsobia močopudne
znižujú cholesterol a krvný tlak
pomáhajú pri zápche, čistia hrubé črevo od škodlivých látok
stimulujú tvorbu červených krviniek
pôsobia preventívne voči zápalom
pomáhajú k ľahšiemu vstrebávaniu železa z potravy a spomaľujú šedivenie vlasov

Pomaranče

Obsahujú vitamíny C, vápnik, fosfor, draslík a vlákninu.

Účinky:

prevencia pred vírusovými ochoreniami ale aj rakovinovými
zlepšujú stav pokožky a podporujú rast vlasov
znižujú krvný tlak a obsah cholesterolu v krvi
pomáha pri redukčných diétach
konzumácia pomarančov znižuje riziko mozgovej mŕtvice a srdcového infarktu

Prečítajte si tiež
Pomaranče a mandarínky. Citrusové krásky, ktoré liečia.

Grapefruit

Obsahuje vitamíny A a C, zinok, bioflavonoidy a vlákninu.

Účinky:

hydratuje pleťové bunky a udržiava pokožku hladkú, pevnú a sviežu
pôsobí preventívne proti rakovine pľúc a žalúdka
znižuje riziko vzniku obličkových kameňov
urýchľuje hojenie áft a oparov
udržiava zdravú hladinu cukru v krviniek
podporuje imunitu

Pozor, ak užívate lieky, buďte pri konzumácii grepu opatrní. Najmä ak užívate lieky na znižovanie krvného tlaku, liečbu srdcového rytmu, onkologické lieky či antihistamíny. Grep znižuje ich účinnosť.

Kivi

Obsahuje vitamín A,C a K, vápnik, mangán a železo.

Účinky:

zlepšujú koncentráciu a zrak
pomáhajú pri problémoch s nespavosťou
zlepšujú stav ďasien pri paradentóze
chránia cievy a väzivá
pôsobia priaznivo na dýchací systém a pri astmatických ochoreniach

Vedeli ste, že kivi sa pestuje ako liana a pochádza z Číny? Niektorým pestovateľom sa podarilo chutné kivi dopestovať aj v našich zemepisných šírkach.

Ananás

Obsahuje vitamíny A, B6 a C, mangán, železo a vápnik.

Účinky:

urýchľuje regeneráciu na operačných zákrokoch
odstraňuje pigmentové škvrny
likviduje parazity v tele
má antiseptické účinky
podporuje vykašliavanie pri respiračných ochoreniach
prekrvuje organizmus
zlepšuje trávenie, zlepšuje funkciu pankreasu a je vhodný pri chudnutí
znižuje menštruačné kŕče

Prečítajte si tiež
Ako zistiť, či je ananás zrelý? Tu sú 3 overené triky.

Hurmikaki

Obsahuje vitamíny A, B a C, železo, horčík, zinok a draslík. Prečítajte si oveľa viac v našom článku Hurmikaki. Sladká exotika nabitá zdravím.

Účinky:

silný antioxidant, ktorý zlepšuje imunitu
odstraňuje únavu aj stres
chráni sliznicu čriev a uľahčuje vyprázdňovanie
má vysoký obsah protizápalových látok
chráni zrak pred degeneračnými ochoreniami

Physalis

Obsahuje vitamíny A, B a C, triesloviny a flavonoidy. Zdravé bobule physalisu si môžete vychutnať čerstvé alebo sušené. Sú jasne oranžové, okrúhle, hladké a zabalené do papierovej plevele zvanej kalich. Plody sú o niečo menšie ako cherry paradajky a majú sladkú tropickú chuť, ktorá trochu pripomína ananás a mango.

Účinky:

zlepšuje metabolizmus a trávenie
vyplavuje z tela kyselinu močovú
čistí močovú sústavu, odstraňuje piesok, kamienky či iné usadeniny z močových ciest a obličiek
zmierňuje bolesti svalov a kĺbov
lieči artritídu ale aj poranenia kože