Masáž tváre kameňom gua sha. Aký kameň vybrať, ako často a aký je postup masáže?

Gua sha masáž tváre je prastarý rituál pochádzajúci z tradičnej čínskej medicíny. Aj po tisícročiach má táto technika niečo do seba. Tajomstvo krásnej a zdravej pokožky tkvie v jednoduchosti. Masáž je príjemná, uvoľňuje svalstvo, zlepšuje mikrocirkuláciu tkanív.

Čo je gua sha a aké sú výhody?

Gua Sha je tradičná čínska liečebná technika, ktorá spočíva v masáži pokožky pomocou hladkého, špeciálne tvarovaného kameňa. Slovo „gua“ znamená škrabať a „sha“ označuje začervenanie kože, ktoré môže vzniknúť počas tejto terapie.

Gua sha masáž tváre dokáže redukovať opuchy, zápaly, na druhej strane zvýrazní kontúry, spevní a rozžiari pleť. K ďalším pozitívnym účinkom radíme zlepšenie krvného obehu, zníženie svalového napätia či stimuláciu lymfatického toku, vďaka čomu sa pokožka ľahšie zbaví toxínov. No a v neposlednom rade je gua sha masáž tváre účinná aj proti vráskam.

Ako si vybrať gua sha kameň

Základom je vybrať si vhodný kameň – aké druhy poznáme?

Kamene vhodné na gua sha masáž tváre

• Jadeit – tradičný kameň čínskej medicíny je symbolom harmónie a rovnováhy. Má chladivý efekt, ktorý pokožku upokojuje, zmierňuje opuchy a zlepšuje cirkuláciu. Hodí sa pre všetky typy pleti.
• Nefritový jadeit – drahšia verzia jadeitu so silnejšími liečivými účinkami. Kameň má rovnako chladivý efekt, ale je odolnejší.
• Ruženín – tento ružový minerál je často spájaný s láskou a harmóniou. Zvoľte si ho, ak ste majiteľkou citlivej či zrelej pleti. Pomáha upokojovať zápaly, redukovať vrásky a podporuje regeneráciu buniek.
• Ametyst – ide o drahokam so silnými detoxikačnými i upokojujúcimi vlastnosťami. Stavte naň v prípade, ak vás trápia mastná pleť, akné či priveľa stresu.
• Čierny obsidián – kameň je známy ochrannými a detoxikačnými vlastnosťami. Obsidián sa odporúča pre ľudí s problematickou pleťou. Do hĺbky prečistí a zbaví toxínov.

Tvar kameňa

Tvar gua sha kameňa určuje, ako sa bude používať na vybrané časti tváre a tela. Rôzne tvary majú svoje špecifické výhody:

• Srdce – jeden z najuniverzálnejších, umožňuje masírovať široké plochy tváre a má zárezy, ktoré sú vhodné na jemnejšie miesta ako sú čeľusť či oblasť pod očami.
• Ryba – ideálny pre masáž lícnych kostí a čeľuste. Zakrivený tvar kameňa umožňuje lepšie uchopenie a presnejšie pohyby.
• Hrebeňovitý tvar – menej bežný, používa sa na intenzívnejšie masáže a masáž väčších plôch, okrem tváre aj na chrbte alebo nohách.
• Obdĺžnikový tvar – jednoduchý kameň, ľahko sa používa na väčšie časti tela ako sú krk, čelo alebo ramená.
• Tvar s viacerými zárezmi a hranami – ideálny na rôzne časti tváre, ostré hrany preniknú hlbšie a sú vhodné na kontúrovanie čeľuste, zatiaľ čo hladšie časti ocenia citlivé oblasti.

 

Veľkosť kameňa

Veľkosť gua sha kameňa je ďalším dôležitým faktorom. Väčšie sú lepšie na rozsiahlejšie oblasti tela ako sú ramená alebo chrbát, zatiaľ čo s menšími sa lepšie pracuje pri jemných masážach tváre a krku.

Chladenie

Niektoré kamene, ako jadeit a ruženín, sa prirodzene udržujú chladné, čo je vhodné na zmiernenie opuchov, upokojenie podráždenej pleti a tonizáciu. Pre ešte intenzívnejší efekt ich môžete pred použitím vložiť do chladničky.

Autenticita a kvalita

Dbajte na to, aby bol kameň vyrobený z pravých prírodných materiálov. Na trhu sa často vyskytujú falzifikáty alebo lacné náhrady z plastu či syntetických materiálov, ktoré nemajú rovnaké vlastnosti ako pravé kamene. 

Výber gua sha kameňa závisí od vašich preferencií a potrieb. Jadeit a ruženín sú najbežnejšie a univerzálne kamene, zatiaľ čo ametyst alebo čierny obsidián sú vhodné pre špecifickejšie problémy s pleťou. Tvar a veľkosť kameňa sa tiež líšia podľa toho, či chcete používať kameň na tvár, krk alebo celé telo.

Postup, ako na gua sha masáž tváre 

• Umyte si tvár jemným čistiacim prípravkom a vysušte ju.
• Naneste hydratačný olej (arganový či jojobový), sérum alebo krém, aby kameň hladko kĺzal po pokožke a nevytváral trenie. 
• Držte kameň pod miernym uhlom a začnite na spodnej časti krku. Ťahajte kameň smerom nahor až k čeľusti, zopakujte 3 až 5-krát na každej strane.
• Umiestnite kameň pod bradu a ťahajte smerom von k ušiam. Tento pohyb zopakujte na oboch stranách tváre.
• Začnite pri nose a ťahajte kameň von smerom ku spánkom. Opakujte ťahy 3 až 5-krát na každej strane.
• Jemne pohybujte kameňom od vnútorného kútika oka smerom von k spánkom. Použite veľmi jemný tlak.
• Ťahajte kameň od stredu čela smerom k vlasovej línii. Opakujte postup na celej oblasti čela.
• Po masáži naneste hydratačný krém.
• Kameň nezabudnite po použití umyť.

Masáž gua sha vykonávajte jemne, vždy smerom von, aby ste podporili lymfatický tok a spevnili pleť.

Prečítajte si tiež
Masážny valček a masáž tváre.
Ako pomáha pokožke a ako ju robiť?

Ako často vykonávať masáž s gua sha?

Masáž s gua sha kameňom sa odporúča vykonávať pravidelne, ale frekvencia závisí od vašich individuálnych potrieb a citlivosti pokožky. 

Ak ste s gua sha ešte len začali, odporúča sa vykonávať masáž 2 až 3-krát týždenne. Tým si vaša pokožka zvykne na techniku a tlak kameňa. Postupne môžete zvyšovať frekvenciu podľa toho, ako sa vaša pleť prispôsobí.

Ak už máte s masážou skúsenosti a vaša pleť dobre reaguje, môžete gua sha rituál praktizovať denne. Odborníci odporúčajú naraz 5 až 10 minút masáže na podporu cirkulácie, lymfatickej drenáže a relaxácie.

Ak máte veľmi citlivú alebo podráždenú pleť, začnite s masážou raz až dvakrát týždenne. Pozorne sledujte reakciu pokožky a ak zistíte, že pokožka je červená alebo príliš citlivá, môžete predĺžiť prestávky medzi masážami.

Ak máte problémy s opuchmi alebo napätím v určitých častiach tváre (napríklad čeľusť alebo očné okolie), vykonávajte na týchto citlivých miestach veľmi jemné ťahy gua sha každý deň. 

Môže byť masáž s gua sha bolestivá?

Masáž s gua sha môže byť pre niektorých ľudí mierne bolestivá alebo nepríjemná, ale vo väčšine prípadov by nemala spôsobovať výraznú bolesť. Normálne je jemné pnutie. Takisto začervenanie alebo menšie modriny, čo je prirodzená reakcia organizmu na zvýšený prietok krvi do postihnutej oblasti.

Bolestivosť závisí od:

• citlivosti pokožky a prahu bolesti,
• intenzity tlaku, ktorý terapeut vyvíja,
• stavu svalov alebo zápalu v danej oblasti.

Ako sa starať o pokožku po masáži gua sha?

Dajte svojej pokožke čas na regeneráciu, najmä ak ste po masáži zaznamenali začervenanie alebo citlivosť. Terapia je účinná aj pri menšej frekvencii, takže netreba masírovať každý deň, ak máte pocit, že vaša pleť potrebuje viac oddychu. Doprajte jej radšej zvýšenú starostlivosť, aby ste eliminovali podráždenie či tvorbu modrín.

5 tipov na starostlivosť 

1. Hydratujte 

Použite jemný krém alebo olej: Po masáži je dôležité pokožku hydratovať, aby sa predišlo suchosti a podráždeniu. Môžete použiť prírodné oleje ako napríklad jojobový, kokosový alebo mandľový. Upokojujúce, protizápalové a regeneračné účinky má aj aloe vera.

2. Vyhnite sa extrémnym podmienkam

Neaplikujte teplo ani chlad priamo na masírované miesta, pretože pokožka býva citlivejšia a pravdepodobne by reagovala na tieto podnety negatívne. Vyhnite sa tiež horúcim sprchám a kúpeľom, pretože takáto voda môže zvýšiť citlivosť pokožky alebo zhoršiť začervenanie.

3. Neaplikujte chemické prípravky

Nepoužívajte dráždivé produkty. Vyhnite sa silným chemickým prípravkom ako sú peelingy, retinoidy alebo kyseliny, ktoré by pokožku podráždili ešte viac.

4. Pite dostatok vody

Hydratácia zvnútra je rovnako dôležitá. Po gua sha klaďte dôraz na dostatočný pitný režim, aby sa z tela odplavovali toxíny a podporilo sa celkové zotavenie organizmu.

5. Chráňte pokožku pred slnečným žiarením

Vyhnite sa priamemu slnku na ošetrených miestach, aby sa predišlo zhoršeniu modrín alebo podráždenia. Ak vás to von láka a chcete sa vyhnúť negatívnym dôsledkom, aplikujte na pleť opaľovací krém s vysokým SPF.

Pokiaľ poctivo dodržíte všetky kroky, príznaky podráždenia by mali v priebehu niekoľkých dní odznieť a vy si môžete užívať zdravú a krásnu pokožku. 

TS, foto: Pixabay.com, Freepik.com