10 hlavných dôvodov, prečo ženy necvičia. A ako to zmeniť?

10 hlavných dôvodov, prečo ženy necvičia. A ako to zmeniť?

Aj vy ste si povedali, že začnete pravidelne cvičiť, chodiť do fitka alebo behať? Prípadne skúsite niektoré zo špeciálnych cvičení, ako je tabata, bosu, deep work, over ball či roller s penovým valčekom? Ak ste sa do toho pustili, tlieskame a držíme palce. Mnohé ženy však ani nezačnú, prípadne „odpadnú“ po pár pokusoch a nevydržia. Nemajú trpezlivosť a nájdu si rôzne výhovorky. Prečo vlastne ženy necvičia? Aké sú ich argumenty a ako by sa dokázali presvedčiť, že sa oplatí začať…

Čítať viac...

Čo jesť pred cvičením a čo po cvičení?

Čo jesť pred cvičením a čo po cvičení?

Povedali ste si, že teraz už naozaj začnete cvičiť? Alebo už svedomito trénujete? Vo fitku, doma, vonku…je jedno, kde. Dôležité je dodržiavať plán, stratégiu a určite nezabúdajte ani na správne stravovanie. Nie je totiž jedno, čo jete pred cvičením a čo si dáte po cvičení. Teda ak to beriete naozaj vážne a chcete schudnúť, vyformovať si postavu, alebo sa dostať do formy. Výborným pomocníkom, či už začínate alebo trénujete dlhšie, je Fitness diár na celý rok. Nájdete v ňom množstvo…

Čítať viac...

Fit torta ČOKOBA. Čokoládovo-kokosovo-banánová

Fit torta ČOKOBA. Čokoládovo-kokosovo-banánová

Milujeme kombináciu čokoláda a kokos, prípadne ešte banány. Lahoda. Keď navyše použijete kvalitné a zdravé suroviny, nie je čo riešiť 🙂 Fit torta ČOKOBA, čiže čokoládovo-kokosovo-banánová, je hotová tak do hodinky, jeden kúsok obsahuje asi 580 kcal, 34 g sacharidov a 38 gramov tukov. Ak by ste chceli nahradiť kokosovú múku, rozmixujte mandle v mixéri a urobte si tak mandľovú múku. Ale odporúčame ponechať kokos – či už cukor, kokosový olej alebo kokosové mlieko. Kokos je totiž bohatým…

Čítať viac...