Budíte sa v noci častejšie? Telo vám čosi signalizuje

Budíte sa v noci častejšie? Telo vám čosi signalizuje

Niekto má problém vôbec zaspať, iný sa celú noc prehadzuje a má nepokojný spánok. Je však veľa ľudí, ktorí sa v noci zobúdzajú v rovnakú hodinu. Nie každú noc, ale dosť často, neraz aj párkrát za týždeň. Budíte sa v noci častejšie? Alebo v rovnakú hodinu? Vaše telo vám tak vysiela určité signály a je dobré pochopiť, čo vlastne chce povedať. Možno sa zobudíte len na chvíľu a potom úspešne zaspíte. Možno sa aj hodinu prevaľujete v posteli, kým znovu zaspíte….

Čítať viac...

12 tipov, ako vyťažiť z toho, že ste ranné vtáča

12 tipov, ako vyťažiť z toho, že ste ranné vtáča

Nie ste práve ranné vtáča? Ale do práce treba ísť už pred siedmou, aby ste sa nedostali do najväčších zápch…aby ste stihli zaviesť deti do školy…aby ste všetko v práci postíhali a nemuseli tam trčať do večera? Vedci už dávnejšie rozdelili ľudí do štyroch skupín, nielen ranné vtáča a nočná sova. Treťou skupinou sú kolibríky (čiže energetické bomby, ktoré majú celý deň plno energie) a štvrtou večne unavení ľudia. Tí nech vstanú kedykoľvek, vždy sa cítia letargickí, bez energie…

Čítať viac...

Zdravé raňajky. Zahryznite sa do nového dňa

Zdravé raňajky. Zahryznite sa do nového dňa

Dve mladé baby. Foodblogerky a inšpiratívne kuchárky, ktoré milujú zdravé a chutné jedlo. Barbora Drahovská a Mimi Nemčeková milujú rána, aj preto dostala ich prvá knižka príznačný názov. Zdravé raňajky. A k tomu – zahryznite sa do nového dňa. Ponúkli 60 receptov, ktoré vám dodajú energiu do nového dňa, naštartujú vás a vylepšia náladu. Aj preto sme sa s nimi rozprávali hlavne o ránach a raňajkách. Aké raňajky vedia dodať energiu a nakopnúť vás? Čo by sme naopak ráno nemali jesť? Pridali aj zaujímavé tipy…

Čítať viac...

Čo jesť a piť, aby ste mali zázračné ráno?

Čo jesť a piť, aby ste mali zázračné ráno?

Zobudiť sa ráno oddýchnutý, v dobrej nálade a plný síl je mimoriadne dôležité. Ako ráno vstávate, taký budete mať deň – platí to takmer u všetkých ľudí, čo dokázali mnohé experimenty. Preto sa skúste ráno hneď dobre naladiť a vstať správnou nohou. K tomu, aby ste mali zázračné ráno, výrazne prispieva aj to, čo jete a pijete krátko po prebudení.   Zázračné ráno V prvom rade nezabudnite, že trávenie potravy je jeden z procesov, ktoré v tele spotrebúvajú každý deň najviac…

Čítať viac...

Ranná káva pre ešte lepší deň

Ranná káva pre ešte lepší deň

Každý máme ráno svoje rituály, ktoré nás vedia prebudiť, naštartovať a dodať energiu. Dobre nás naladiť a pripraviť možno na ťažký deň. Čo je to pre vás? Ranná káva? Krátke cvičenie? Pohľad na svoju milovanú osobu, či svoje deti? Alebo stačí, keď je vonku modrá obloha a slnko sa usmieva na celý svet? Čo vám vie urobiť Lepší Deň? My sme náhodou narazili na ilustrátorku Cinziu Bolognesi, ktorá nám v to ráno urobila úžasnú náladu. Svojimi fotkami, ktoré sú…

Čítať viac...

Ranný a večerný rituál pre viac energie a lepší deň

Ranný a večerný rituál pre viac energie a lepší deň

Aj vy sa občas cítite uťahaní, zničení, hektika pracovného dňa vás stresuje, pozeráte na hodinky, kedy sa to už skončí, aby ste mohli vypadnúť? Jasné, niektoré dni sú super, vydarené, ale občas to škrípe a nemáte chuť na nič. V novej super knižke Fitness diár 2016 sme našli Ranný a večerný rituál, vďaka ktorým sa dostanete do pohody, uvoľníte sa určite zažijete ešte lepší deň:) Možno ste nevedeli o tom, že aj kvalita otázok, ktoré si kladiete, vplýva na…

Čítať viac...