Gaslighting je špeciálny spôsob manipulácie a žiaľ, v poslednom období jednou z najbežnejších foriem emocionálneho zneužívania, s akými sa ženy stretávajú. Ak nerozpoznajú taktiky gaslightingu, nebojujú, spôsobí to nedôveru v seba, k vlastným pocitom. Takéto ženy majú skreslené vnímanie reality a dokonca môžu uveriť, že trpia duševnou chorobou.
„Ako integračná terapeutka v oblasti mentálneho zdravia s dlhoročnou súkromnou praxou som mala možnosť pracovať s rôznymi ženami, ktoré sa práve zotavovali z traumy. Hoci ich príbehy a skúsenosti boli rôzne, ich túžby boli vždy podobné: aby boli v bezpečí, bolo ich počuť a aby neboli neviditeľné,“ píše traumatologická terapeutka a profesorka psychológie Amelia Kelley v knihe Gaslighting. Venuje sa v nej nielen formám zneužívania, rôznym technikám, ale aj tomu, ako sa uzdraviť, ako prelomiť nezdravé vzorce, ako si vybudovať sebavedomie a zdravé vzťahy.
My sa nižšie pozrieme na 7 najčastejších taktík gaslightingu aj s modelovými vetami, ktoré ich vyjadrujú.
7 taktík gaslightingu
Manipulátori môžu pri gaslightingu využívať celú škálu taktík. Amelia Kelley opisuje 7 najzhubnejších a najbežnejších z nich, na ktoré si treba dať obzvlášť pozor. Niektorí manipulátori využívajú všetky uvedené taktiky, iní sa sústredia na niektoré špeciálne. Treba však mať na pamäti, že už len jedna z týchto taktík, použitá či už jediný raz, alebo z času na čas, môže signalizovať, že ste vystavená práve tomuto typu manipulácie.
1. Popieranie
Popieranie znamená, že konkrétny človek odmieta prijať zodpovednosť za svoje činy, aj keď sú zjavne nesprávne. Príkladom takéhoto správania je, keď niekto predstiera, že si nevšimol nejaké detaily, pričom presúva vinu na niekoho iného alebo vyslovene klame.
„Nikdy som to neurobil/nepovedal/som si to nepomyslel/nechcel.“
2. Odoprenie
Zahŕňa strategickú nekompetenciu, keď dotyčný predstiera, že nerozumie, čo niekto iný hovorí, alebo to nepočuje. Manipulátor bude v takomto prípade tvrdiť, že nikdy nepočul, čo daná osoba povedala, alebo zneváži jej tvrdenie a vyhlási jej slová za nezmysel. Svojím konaním naznačuje, že dotyčná osoba rozpráva nezmysly alebo je zmätená. Iným príkladom môže byť, keď gaslighter obviní obeť, že ho nepozorne počúvala, lebo si nepamätá niečo, čo dotyčný manipulátor povedal.
„Musíš sa vyjadriť.“
„To, čo hovoríš, nemá zmysel.“
„Rozprávaš prirýchlo.“
3. Bagatelizovanie
K bagatelizovaniu dochádza, keď sa niekto dostane do situácie, v ktorej má pocit, že to, čo si myslí alebo chce, je proste „priveľa“. Príznakom bagatelizovania je, keď osobu, ktorá sa nejako prejaví, označia za precitlivenú, povedia o nej, že dramatizuje alebo je požadovačná.
„Prečo si taká úbohá/rozcitlivená/hysterická/čudná/prehnane dramatizuješ/negatívna?“
4. Odvádzanie pozornosti
K odvedeniu pozornosti dochádza, keď niekto spochybňuje dôveryhodnosť inej osoby tým, že znevažuje jej zdroj informácií, napríklad: „Nevieš, o čom hovoríš, lebo všetky informácie máš z internetu.“
Žiaľ, pre šírenie dezinformácií a inštitucionálny gaslighting (inak známy ako systémové zneužívanie zo strany veľkých entít, ako sú vzdelávacie inštitúcie, cirkvi, korporácie alebo vláda) sa táto technika stáva čoraz efektívnejšou.
„Nemôžeš veriť všetkému, čo čítaš/počuješ/vidíš.“
„Nikdy by som neveril*a tomu, čo ___ hovorí“ (doplňte si akúkoľvek organizáciu, politickú skupinu alebo presvedčenie, s ktorým sa gaslighter*ka nezhoduje).
5. Odporovanie
Odporovať znamená spochybňovať niečie spomienky na konkrétne udalosti, čím sa u danej osoby vyvolávajú pochybnosti, a to napriek dôkazu, ktorý danú spomienku môže potvrdiť. Gaslighter spochybňuje, že si dotyčná osoba pamätá, čo sa naozaj stalo, a často vytvára naratív o tom, že obeť má zlú pamäť alebo „zakaždým zabudne, ako to naozaj bolo“. Táto manipulatívna taktika je zjavná aj vo filme Gaslight, keď manžel bezostyšne popiera alebo spochybňuje to, čo si jeho žena pamätá.
„Vôbec si nepamätáš, čo sa stalo. Máš takú zlú pamäť. Stalo sa to takto…“
„Tvojej pamäti sa nedá veriť.“
„Iba si to predstavuješ, lebo si nepamätáš, čo sa naozaj stalo.“
6. Škatuľkovanie
Škatuľkovanie ťaží z negatívnych stereotypov súvisiacich s rodom, rasou, etnicitou, sexualitou, národnosťou alebo vekom. Prostredníctvom stereotypizácie sa prehnané zovšeobecňovanie stáva nástrojom na predpovedanie alebo vysvetľovanie toho, prečo osoba, na ktorú manipulácia cieli, nemá pravdu, je šialená, veľmi nahnevaná, prehnane emocionálna alebo sa jej nedá veriť.
„Neuveria ti, lebo ženám nikdy neveria, keď nahlásia zneužívanie.“
„Ani poriadne nevieš, o čom hovoríš, si primladá, aby si tomu rozumela.“
7. Odpútavanie pozornosti
Dochádza k nemu vtedy, keď je gaslighter konfrontovaný s dôkazom o svojom nesprávnom konaní a namiesto toho, aby ho uznal, znovu nadobudne kontrolu tým, že začne hovoriť o niečom, čo druhá osoba kedysi urobila nesprávne. Keď manipulujúca osoba vie, že dochádza ku konfrontácii s hmatateľným dôkazom (nahrávka rozhovoru, príjmový doklad alebo mejl), zaútočí, snaží sa demoralizovať dotyčnú osobu obvinením z nedôverčivosti, žiarlivosti, ľahostajnosti, zlomyseľnosti, bezcitnosti a podobne, len aby znovu nastolila pôvodný problém.
„Prečo to vyťahuješ, keď práve ty si zodpovedná za naše problémy?“
„Ako sa na toto môžeš sťažovať, keď sa o mňa vôbec nestaráš? Nikdy si sa nestarala.“
„Si len malicherná.“
Zdroj a foto: Lepsiden.sk, Gaslighting, Freepik.com
Mohlo by vás zaujímať:
Niekto vás citovo zneužíva alebo manipuluje? Tipy ako odraziť tzv. gaslighting
Manipulácia vo vzťahoch. Poznáte 20 najčastejších trikov a techník?
Poznáte 7 vecí, ktoré očakávajú muži od žien?
Tolerancia. 7 spôsobov, ako ju získať, aby ste si zlepšili svoj život
Prečo iní žijú tak bezstarostne a na mňa sa všetko valí?
Žijete s narcistom? Ničí vás to fyzicky aj duševne – tu je 9 dôsledkov
