Ako sa zbaviť dvojitej brady? 2 jednoduché cviky tvárovej jogy

Je známe, že svalové vlákna sa postupom času uvoľňujú a naťahujú, čím sa predlžujú takmer o 50 %. Trochu ako vankúš, ktorý sa sploští, keď sa jeho výplň zľahne. Aj naša pokožka sa uvoľní, keď svaly pod ňou už neplnia svoju podpornú úlohu. Účinky tohto ochabnutia sú obzvlášť viditeľné v určitých oblastiach tela, ako sú podpazušie a stehná, kde má koža tendenciu ochabovať.
Ale žiaľ, prejavuje sa to aj na tvári.
Dvojitá brada trápi najmä mnohé ženy a objavuje sa vtedy, keď nemáte silnú stavbu kostí. Pomôcť však môže tvárová joga a konkrétne cviky – tie spevňujú tvárové svaly, pokožke tak dávajú oporu, korigujú slabnutie a ochabovanie tkanív. Tak sa jednoducho zbavíte dvojitej brady.

Zbavte sa dvojitej brady

Dvojitá brada (alebo podbradok) vzniká v dôsledku kombinácie viacerých faktorov. Napríklad nadváha – hromadenie tukových zásob v oblasti krku môže viesť k vytvoreniu dvojitej brady. Samozrejme starnutie a strata elasticity pokožky. Žiaľ aj genetika, niektorí ľudia sú geneticky predisponovaní na tvorbu podbradku. Tiež je dôležitá zdravá životospráva. Prečítajte si náš článok Potraviny pre zdravú kožu. Odporúča známa speváčka a lekárka Marcela Laiferová.
A napokon zlé držanie hlavy a krku môže ovplyvniť svaly a štruktúru pokožky v tejto oblasti, čo vedie k ochabnutiu.
Aj preto je dobré zaradiť párkrát do týždňa konkrétne cviky, ktoré vám zaberú pár minút a sú absolútne jednoduché…no veľmi účinné. Tu sú.

Hlavný sval, ktorý sa precvičuje je digastrický sval.

1.cvik – jazyk na podnebie

Pomáha predchádzať alebo korigovať ovisnuté kontúry tváre a výskyt dvojitej brady.
AKO NA TO? Veľmi silno pritlačte špičku jazyka k podnebiu úst, tesne za prednými zubami. Vydržte v danej polohe 5 sekúnd a potom svaly uvoľnite.
Toto cvičenie vykonajte 10krát za sebou.

„Aby sa vám toto cvičenie robilo ľahšie, položte si prst pod bradu. Budete tak cítiť, ako tento sval pracuje, čo bude viesť k napätiu v tejto oblasti. Môžete cítiť, ako sa vám napína čeľusť a ako sa vám napína krk. To všetko je normálne a značí to, že sval pracuje účinne. Ak sa vám toto napätie stále zdá neznesiteľné, cvičenie prerušte a pokračujte v ňom neskôr,“ radí francúzska odborníčka na tvárovú jogu Catherine Pez v knihe Tvárová joga, ktorá je plná podobných cvičení.

2.cvik – vyplazovanie jazyka

Toto cvičenie zabraňuje vzniku dvojitej brady a posilňuje spodnú časť tváre tým, že maximálne rozťahuje svaly v ústnej dutine pod jazykom.
AKO NA TO? So vzpriamenou hlavou, s uvoľnenými ramenami a otvorenými ústami vyplazte jazyk čo najviac, ako dokážete. Vaša čeľusť sa pritom dostane bližšie ku krku. Vydržte v tejto pozícii 5 sekúnd a potom svaly uvoľnite.
Toto cvičenie vykonajte 10krát za sebou.

Ak pociťujete kŕče v čeľusti, je to znamenie, že sa vám znovu začal napínať digastrický sval. Cvičenie prerušte, ale vráťte sa k nemu neskôr. Ide o kompletné cvičenie, ktoré dokáže pôsobivým spôsobom spevniť vašu spodnú časť tváre!

Ako funguje tvárová joga?

Hoci sa tvárovej joge najčastejšie venujú ženy so zrelou pleťou, je vhodná pre všetkých, pre mužov aj pre ženy. Viditeľné výsledky môžete veľmi rýchlo dosiahnuť v každom veku a s akýmkoľvek typom pleti. Stačí päť minút denne, ráno doma, v aute, večer pred spaním alebo kedykoľvek počas dňa, aby ste zaznamenali pozitívnu zmenu.

Tvárovú jogu odporúčajú aj lekári, najmä neurológovia v prípade poškodenia tvárových nervov, tiež logopédi po mozgových príhodách aj fyzioterapeuti v prípade svalovej atrofie. V niektorých prípadoch sa dokonca predpisuje aj po rekonštrukčnej chirurgii na vytvarovanie poškodenej časti tváre.

V knihe Tvárová joga nájdete 30 jednoduchých cvičení zameraných na zlepšenie vášho vzhľadu spolu s úpravou životného štýlu tvorí účinný arzenál, vďaka ktorému tieto neblahé následky postupne porazíte.

Zdroj a foto: LepšíDeň.sk, Grada, Freepik.com