Opuchnuté nohy? 7 tipov, ako si účinne pomôcť

Opuchajú vám nohy? Kedykoľvek počas roka, ale najmä v lete? Faktom je, že opuchnuté nohy patria medzi bežné civilizačné ochorenia, pri ktorých žily dolných končatín neodvádzajú dostatočne rýchlo krv späť k srdcu. Časť krvi sa hromadí v nohách a to spôsobuje bolestivé opuchy, aj pocity ťažoby a únavy. A netýka sa to len ľudí s nadváhou, seniorov alebo tehotných žien. Opuchnuté nohy bežne znepríjemňujú život aj celkom zdravým ľuďom.
Máme pre vás 7 tipov, ako sa s tým vysporiadať a čo robiť, aby ste si pomohli.

Prečo mi opúchajú nohy?

Treba si uvedomiť, že najmä leto opuchy nôh priťahuje. Neraz nám ich spôsobuje nevhodne zvolená obuv, pri ktorej meníme náš spôsob chôdze. Mení sa tak obeh krvi v končatinách a tie potom začínajú opuchať.
Tiež obezita a nadváha neprospieva nohám, telo totiž pracuje s veľkým bremenom a voda z krvného obehu sa dostáva do okolitých častí. Tam sa nahromadí a spôsobuje nepríjemné opuchanie nôh.
Príčinou opuchov nôh býva aj nosenie príliš úzkych nohavíc, nedostatok pohybu, u žien obdobie pred menštruáciou a opuchy spôsobujú aj niektoré lieky (napríklad pri liečbe diabetu, vysokého krvného tlaku, či pri antidepresívach).

7 TIPOV na opuchnuté nohy

Ak sú opuchnuté nohy len vplyvom nedostatku pohybu, nadváhy, zlej životosprávy ap., dá sa to postupne odbúravať.
Pozor však na objektívne príčiny. Podľa odborníkov a lekárov, ktorých sme kontaktovali, môžu byť opuchnuté nohy príznakom kongestívneho srdcového zlyhania, môže byť za tým infekcia kože, možno máte lymfedém (pri zlom fungovaní lymfatického systému). Opuchnuté nohy môžu spôsobovať aj zlyhávajúce obličky, ktoré zodpovedajú za vyváženie tekutín v tele. Prípadne ochorenie pečene alebo krvná zrazenina.
Takže ak máte naozaj veľmi bolestivé opuchy nôh a nepomáhajú mastičky, odvary, pohyb, úprava jedálnička ap., určite zájdite za lekárom.

1.Správny pitný režim

Pite pravidelne a dostatočne. Najmä v horúcich letných dňoch, kedy nohy opuchajú častejšie. Práve vtedy treba dodať telu dostatok čistej vody, hoci si myslíte, že práve voda vám spôsobuje opuchy. Omyl. Dostatok vody prispieva k správnej cirkulácii krvi a zbavuje nás toxínov, ktoré sú tiež za opuchmi nôh.

Petržlenový čaj

Možno ste ho ešte nepili a ani ste o ňom nepočuli. Petržlenový čaj je však vynikajúcim domácim liekom na opuchnuté nohy. Nasekajte asi 5 lyžičiek petržlenovej vňate a zalejte ju pol litrom vody. Zohrievajte asi 5 minút, potom nechajte vychladnúť, sceďte a pite 3x denne. Čoskoro sa dostavia výsledky, uvidíte.

2.Kráčajte a kráčajte

Chôdza robí dobre nohám. Často sedíte dlho v zamestnaní, prekladáte si nohu cez nohu a to neprospieva krvnému obehu. Pokiaľ sa to dá, choďte – prejdite poschodie dve po schodoch. Do práce a z práce choďte tiež po schodoch, vyhnite sa výťahu. Ak bývate bližšie, čiže 2-3 kilometre od firmy, radšej choďte pešo, nevyužívajte mestskú dopravu.
Potrebujete nohy rozhýbať a mať ich stále aktívne. Ideálne by bolo pridať ku chôdzi bicyklovanie, či plávanie.

3.Pomôžu aj bylinky

Rôzne bylinkové odvary pomôžu nohám, aby sa uvoľnili, zregenerovali. Napríklad odvar z púpavy, ľubovníka, skorocelu, či kostihoja. Buď si večer máčajte nohy v takomto odvare, alebo si masťami, či olejmi masírujte, natierajte boľavé časti nôh. Na opuchnuté nohy a členky sú dobré aj brusnice (džús, šťava, kapsuly) a výborný je pagaštan konský.

Prečítajte si tiež
Pagaštan konský ako liek na vaše kĺby.

4.Upravte si jedálniček

Áno, aj to, čo jete vplýva na mieru opuchov vašich nôh. Chce to menej cukrov a tukov. Zabudnite na alkoholické nápoje a fajčenie.
Znížte tiež príjem soli v jedle. Soľ totiž zadržiava vodu v tele a zvyšuje sa riziko možných opuchov. Dávajte si teda pozor na rôzne konzervované jedlá, rýchle občerstvenie, polievky, dresingy ap.
Naopak, myslite na magnézium, ktoré pomáha aj vašim nohám. Nájdete ho v strukovinách, ako fazuli, v orechoch, vajciach, jogurtoch, mlieku, rybách aj v listovej zelenine.

5.Studená sprcha

Vrátili ste sa domov z práce a nohy máte ako z kameňa? Opuchnuté a boľavé? U niektorých zafunguje studená sprcha, ktorá výborne rozprúdi cirkuláciu krvi.
Preto je vhodná aj ako prevencia. Môžete si namiesto sprchy dať aj studenú vodu do lavóra, prilejte ocot alebo prisypte soľ, a máčajte si v tom nohy.
Po dobrej sprche si vyložte nohy, minimálne vyššie ako panva a zotrvajte tak aj 30 minút. Prečítajte si, v čom všetkom nám prospievajú obyčajné vyložené nohy.

6.Špeciálne mastičky a tabletky

Nemusia to byť hneď lieky, ale pýtajte si v lekárni chladivé mastičky alebo doplnky stravy, vďaka ktorým vám opuchnuté nohy skôr odpuchnú a dostanú sa do formy.

7.Ktoré lieky pomôžu?

Ak nepomohli tipy bez liekov, siahnite teda po liekoch. Napríklad Lioton gel 100 000 obsahuje liečivo heparín vo forme sodnej soli. Krém zmierňuje nepríjemné príznaky opuchov.
Gél Varixinal je na rastlinnej báze, má chladivé účinky a potláča opuchy nôh.
Liek na opuchnuté nohy a členky Venoruton Forte zlepšuje pevnosť a funkčnosť malých kapilár. Dobrý je, ak trpíte kŕčovými žilami, metličkovými žilami ap.