Deti trávia čoraz viac času pred monitormi a prirodzený pohyb je často obmedzený len na krátke prechádzky. Je preto dôležité hľadať kreatívne spôsoby podpory detského telesného a duševného vývinu. Jedným z riešení sú senzomotorické chodníky – cestičky, ktoré kombinujú rôzne povrchy, tvary a textúry na podporu motoriky, rovnováhy a zmyslového vnímania detí, ale aj dospelých.
Ako tieto chodníky fungujú? Kde ich nájdete a ako si ich môžete vyrobiť doma či na záhrade?
Poďme sa na to pozrieť podrobnejšie.
Prečo sú senzomotorické chodníky také populárne?
Senzomotorické chodníky sú povrchové cesty z rôznych druhov materiálov, po ktorých prechádzame bosými nohami. Tie s prírodným zložením môžu obsahovať napríklad kamienky, drevo, piesok, trávu alebo šišky, pričom každá sekcia chodníka poskytuje odlišný dotykový vnem. Existujú však aj chodníky vhodné do interiéru, či už vyrobené doma alebo kúpené v obchode.
Tieto chodníky nie sú len zábavnou atrakciou, ale majú aj významný vplyv na zdravý vývin chodidiel a celého tela. Sú čoraz populárnejšie v škôlkach, školách, terapeutických centrách, ale aj v domácnostiach ako stála súčasť detskej izby či obývačky.
V súčasnosti totiž trpí mnoho detí problémami s držaním tela, plochými nohami alebo slabou koordináciou. Chôdza po rôznych povrchoch:
- Podporuje správne držanie tela
- Posilňuje svaly chodidiel a nôh
- Zlepšuje koordináciu a rovnováhu
- Stimuláciou chodidiel aktivuje mozgové centrá učenia
- Pomáha pri terapii detí s poruchami motoriky
Senzomotorické chodníky sú teda skvelým nástrojom na prevenciu zdravotných problémov, ale aj na zábavu a učenie sa nových zručností. Poďme sa spolu na tieto benefity pozrieť detailnejšie.
Prečítajte si tiež
Ako a prečo chodiť naboso?
Naozaj je to zdravé a dobré pre vaše nohy?
Výhody takýchto chodníkov
1. Prevencia plochých nôh a podpora zdravého vývinu chodidla
Mnoho detí dnes nosí nevhodnú obuv, ktorá bráni prirodzenému pohybu nohy. Chôdza naboso po mäkkých, tvrdých, nerovných a prírodných povrchoch stimuluje svaly, podporuje správne zakrivenie klenby a posilňuje väzy.
2. Posilnenie rovnováhy a koordinácie
Keď dieťa kráča po nerovných povrchoch, musí neustále upravovať svoje pohyby, aby si udržalo stabilitu. To vedie k lepšiemu vnímaniu tela v priestore, čo pomáha nielen pri chôdzi, ale aj pri športe či bežných aktivitách.
3. Zlepšenie senzorického vnímania
Na chodidlách máme veľké množstvo nervových zakončení, ktoré posielajú signály do mozgu. Rôzne povrchy aktivujú rôzne senzorické dráhy, čo pomáha deťom lepšie vnímať svet okolo seba a reagovať na podnety rýchlejšie a presnejšie.
4. Podpora kreativity
Deti milujú experimentovanie a objavovanie nových vecí. Senzomotorický chodník ponúka skúmanie rôznych textúr, tvarov a povrchov, čím sa podporuje ich zvedavosť a kreativita.
5. Uvoľnenie stresu a podpora duševného zdravia
Chôdza naboso po prírodných materiáloch, ako sú tráva, mach či piesok, má relaxačný účinok. Deti sa prirodzene upokoja a lepšie sa sústredia na svoje aktivity. To platí aj pre chodníky určené do domácnosti, ktoré tiež stimulujú bosé chodidlo jemnou masážou a pomáhajú uvoľniť sa.
Senzomotorické chodníky na Slovensku
V našej prírode sú na niektorých miestach tieto pocitové chodníky už postavené a stačí ich navštíviť a užiť si všetky ich benefity. Jedným z nich je pocitový chodník v rámci Lesníckeho skanzenu vo Vydrovskej doline. Chodník je umiestnený pri diviačej obore a jeho zložkami sú piesok, tráva, drevná štiepka, voda a kamene.
Ďalším z chodníkov je balančný chodník v Kúpeľoch Červený kláštor Smerdžonka. Ten v areáli kúpeľov nadväzuje na Kneipp terapiu, procedúru založenú na tom, že na bosé chodidlá striedavo pôsobí teplo a chlad. Na balančnom chodníku sú následne pripravené rôzne druhy povrchu na stimulovanie receptorov chodidiel.
Nechce sa vám za chodníkmi cestovať? Nemusíte, môžete si ich vyrobiť celkom jednoducho aj doma, kde si ich môžete užívať pravidelne a tým ešte zvýšiť ich benefity.
Červený kláštor, Smerdžonka
Ako si vyrobiť senzomotorický chodník doma
Domáci senzomotorický chodník môžete prispôsobiť veku vášho dieťaťa a ľahko dostupným materiálom. Chodník si môžete vyrobiť vonku a zamerať sa tak zároveň na podporu vzťahu s prírodou a pobytu na čerstvom vzduchu. Možnosťou je však tiež vytvoriť chodník vo vnútri a urobiť z neho zábavu aj cez upršané dni.
Vonkajší senzomotorický chodník do záhrady
V záhrade je najjednoduchšie vytvoriť pevný senzomotorický chodník z prírodných materiálov.
Na jeho zhotovenie budete potrebovať:
- Drevené rámy alebo palety
- Piesok, kamienky, šišky, tráva, drevo, štrk, mach… Čokoľvek, čo objavíte v blízkosti domu
Postup:
- Vyberte miesto v záhrade – chodník by mal byť na rovnom povrchu.
- Zostavte drevený rám a rozdeľte ho na menšie sekcie. (Táto časť je voliteľná, chodník môžete vytvoriť aj bez rámu.)
- Do každej sekcie umiestnite rôzne materiály:
- Hladké kamene, drsný štrk, jemný piesok
- Šišky, kôru stromov, hlinu
- Mach, trávu, drevené doštičky
- Uistite sa, že sú povrchy bezpečné a neobsahujú príliš ostré predmety.
- Nechajte deti testovať chodník bosými nohami a sledujte ich reakcie.
Prečítajte si tiež
Ploché nohy.
6 tipov na hravé cviky pre deti v domácom prostredí.
Vnútorný senzomotorický chodník do bytu
Ak žijete v byte, môžete vytvoriť prenosný senzomotorický chodník, ktorý sa dá kedykoľvek rozložiť a upraviť podľa potreby.
Na jeho zhotovenie budete potrebovať:
- Koberec alebo protišmykovú podložku ako základ
- Staré uteráky, rôzne druhy látok (plyš, froté, satén)
- Bublinkovú fóliu
- Molitanové vankúšiky
- Malé guľôčky, špongie, korkové zátky
- Tavnú pištoľ alebo silné lepidlo
Postup:
- Na pevný základ (koberec, drevenú dosku) pripevnite rôzne materiály, napríklad pomocou tavnej pištole.
- Použite bublinkovú fóliu, molitan, korkové zátky či textílie na vytvorenie rôznych povrchov.
- Ak chcete chodník prenosný a skladný, vytvorte ho vo forme oddelených dielov, ktoré môžete kedykoľvek rozložiť alebo zmeniť ich poradie.
- Povzbuďte deti, aby po ňom chodili bosými nohami a skúmali jednotlivé časti.
Senzomotorické chodníky v škôlkach a školách
Mnoho škôl a škôlok začína zaraďovať senzomotorické chodníky do svojich výukových programov. Učitelia ich využívajú na rozvoj motorických schopností detí, nácvik rovnováhy a koncentrácie a tiež na terapeutické účely pre deti s poruchami učenia. Pedagógovia potvrdzujú, že deti sú po aktivitách na chodníkoch pokojnejšie, sústredenejšie a lepšie sa učia.
Tipy na aktivity so senzomotorickým chodníkom v školskom prostredí:
- Prechádzanie s rôznymi úlohami: Deti môžu kráčať po chodníku bosými nohami, pričom plnia jednoduché úlohy, ako je státie na jednej nohe alebo prechádzanie pospiatky. Ďalšou možnosťou je prechádzanie chodníka so zaviazanými očami spojené s hádaním toho, aký povrch dieťa pod nohami práve cíti.
- Hľadanie predmetov: Umiestnite do chodníka malé predmety (napr. guľôčky) a nechajte deti ich hľadať bosými nohami.
- Spojenie s hrou: Vytvorte chodník ako súčasť dobrodružnej hry, napríklad „cesta džungľou“ alebo „hľadanie pokladu“.
Tieto aktivity si môžete s deťmi pripraviť aj doma a urobiť tak z chodníka ešte väčšiu zábavu.
Muffik a ďalšie hotové senzomotorické podložky
Ak nechcete chodník vyrábať doma a hľadáte radšej hotové riešenie, ktoré kombinuje funkčnosť, bezpečnosť a hravosť, skvelou voľbou sú modulárne senzomotorické podložky od značiek ako napríklad Muffik, OrtoNature či Ortek.
Tieto systémy ponúkajú plastové dlaždice s rôznymi textúrami, ktoré simulujú prírodné povrchy – od kamienkov a trávy až po drevené polienka či piesok. Výhodou týchto podložiek je, že ich môžete ľubovoľne spájať, rozkladať a kombinovať podľa potrieb dieťaťa. Sú vhodné do interiéru aj exteriéru, ľahko sa čistia a sú ideálne pre deti od najmenšieho veku až po školákov.
Ak ste fanúšikom minimalizmu a nebaví vás pestrofarebný vzhľad, skúste napríklad koberce RootyRug, ktoré tiež stimulujú chodidlá ale je ich možné použiť aj ako štýlový prvok do domácnosti, ktorý je však zároveň funkčnou ortopedickou pomôckou.
Senzomotorické chodníky sú skvelým nástrojom na podporu zdravého vývinu detí. Pomáhajú posilniť svaly, rovnováhu, senzorické vnímanie a zároveň poskytujú zábavnú formu pohybu. Či ich už navštívite v rámci výletu, vytvoríte si ich doma alebo kúpite, je to vždy skvelá aktivita nie len pre tých najmenších z nás.
Zdroj a foto: LepšíDeň.sk, Pexels.com, Severovychod.sk
Unsplash.com, Freepik.com, ChatGPT/DALL·E
