Vzťahy a ľudia naokolo nás nielen ovplyvňujú, ale aj formujú. Napokon, zvykne sa hovoriť, že sme akýmsi súhrnom piatich ľudí z nášho najbližšieho okolia. Čo však s jedovatými vzťahmi, ktoré nás nenápadne ničia a zožierajú? Ako spoznať toxického partnera, ktorý má navrch a využíva náš vzťah? A čo kolega, ktorý vás vyčerpáva už len svojou prítomnosťou?
Prečítajte si, ako odhaliť ľudí vo svojom okolí, ktorí nejednajú s vami férovo a úprimne. Ktorí neuznávajú vaše názory, kritizujú, neustále vás kontrolujú alebo za chrbtom ohovárajú, či zosmiešňujú. Toxické vzťahy.
Toxické vzťahy
Žijeme vo vzťahoch, no niekedy sme v nich natoľko ponorení, že ich nedokážeme posudzovať objektívne. Sú jedovaté, toxické a postupne nás vyčerpávajú a ničia. Niekto nenápadne podkopáva vašu sebadôveru, citovo vás vydiera, nerešpektuje vašu osobnosť, alebo jednoducho nedokáže dávať vzťahu toľko ako vy.
Výborne o tom píše americká odborníčka na komunikáciu Lillian Glassová v knihe Toxic People. Vzťahy sa vyvíjajú, menia a my by sme ich mali stále vnímať v kontexte. Z nadhľadu, aby sme neťahali dlhodobo za kratší koniec, prípadne neboli pre nás psychicky a emocionálne škodlivé.
Časné signály toxických vzťahov:
- Prehnaná kontrola toho, čo robíte a kde ste
- Kontrola vášho mobilu, histórie v počítači ap.
- Absencia úcty, rešpektu a tolerancie
- Jeho/jej názor je vždy najdôležitejší a najlepší
- Manipulácia a citové vydieranie
- Neustála kritika, zhadzovanie a ponižovanie
- Snaha organizovať vám život
- Vyvolávanie pocitu viny, strachu a výčitiek svedomia
- Častá náladovosť, urážlivosť a pocity krivdy
- Fyzický a psychický nátlak
- Klamstvá, krik a obmedzovanie slobody
Jedovatý partnerský vzťah
Najmä v partnerských vzťahoch dochádza k toxicite, narušeným vzťahom, ktoré po čase nie sú v rovnováhe. No týka sa to aj vzťahov na pracovisku, v škole medzi spolužiakmi, medzi súrodencami ap. Spúšťačom môže byť predchádzajúca bolestná skúsenosť, citové jazvy, sklamania, zrady. Sme citlivejší, opatrnejší, zraniteľnejší a preto sa – či už vedome alebo podvedome – snažíme v ďalšom vzťahu manipulovať.
Napríklad emocionálne chladné matky výrazne ovplyvňujú svoje deti a ich prístup k budúcim vzťahom. Neistota, nedostatok lásky, opory a stability, slabé vzťahové väzby – to všetko nás v detstve ovplyvňuje a formuje.
Toxické partnerské vzťahy bývajú tiež dôsledkom ďalších situácií, ako je šikanovanie a ponižovanie v škole, strápňovanie učiteľom, alebo bossing, čiže šikanovanie od nadriadeného (odlišné odmeňovanie, zvýšené požiadavky, privlastňovanie si zásluh atď.)
Čo mám robiť?
Niekedy si toxický vzťah nevšimnete, inokedy vás naň musia upozorniť a občas ho sami rozpoznáte. Vždy je takýto vzťah škodlivý, najmä z dlhodobého hľadiska, preto treba konať.
Prvým krokom je snaha o zmenu. Spoločnú, po dohode, ideálne u odborníka, ktorý vás môže naučiť, ako si neubližovať. Len ťažko to vyriešite medzi sebou, a už vôbec nie odkladaním v nádeji „že ide len o prechodné obdobie, to sa napraví“.
Ak nepomôže zmena, berte nohy na ramená a utekajte. Áno, znie to jednoducho a vieme, že realita je oveľa ťažšia a bolestnejšia. No vzťahy si tvoríte vy, ste za ne zodpovední, vy o nich rozhodujete. A chcete žiť v toxickom vzťahu, ktorý vás pomaly ničí? Asi nie.
Prvým príznakom jedovatého vzťahu môže byť to, ak vám takýto vzťah už neprináša žiadnu radosť. Skôr sa väčšinu času cítite smutne, úzkostlivo, rezignovane.
Toxická rodina
Horšie je, ak ste v rodine, kde celkom nefungujú vzťahy a doslova vás zožierajú. Súrodenci medzi sebou, rodičia a deti...niektoré rodinné vzťahy sú jednoducho komplikované, nie ideálne. No musíte vedieť odhadnúť mieru a zatiahnuť brzdu.
Ak vás niekto z rodiny ponižuje, neustále kritizuje, podvádza, nenecháva vás rozprávať alebo vás stále klame – treba urobiť krok iným smerom. Obmedziť stretnutia, prípadne sa stretávať v spoločnosti iných, čo by mohlo dotyčného aspoň brzdiť v urážkach.
Veľmi častý je tzv. induktor viny. Ide o situáciu, v ktorej vo vás príbuzný vyvoláva pocity viny, ak keď ich nemáte mať prečo. Doslova vás ubíja, útočí, vyťahuje to pred inými, pripomína a vy sa len scvrkávate. Nedokážete oponovať, prevalcuje vás argumentami, ktoré sú vymyslené alebo upravené. „Zlou správou je to, že nemôžete zmeniť druhého. Dobrou správou je, že môžete zmeniť sami seba,“ pripomína psychológ Thomas L.Corry.
Takže začnite od seba. Odstrihnite sa. Odíďte. Alebo sa nenechajte chytiť do pasce, buďte pripravení na prípadné útoky. Musíte byť silní, opakovať si, že to nie je tak, ako hovorí ten druhý.
Prečítajte si tiež
Manipulácia vo vzťahoch. 20 trikov a techník.
Toxické pracovisko
Mobbing a bossing sú už dostatočne známe. V oboch prípadoch ide o šikanovanie na pracovisku, pričom mobbing je kolektívna šikana, bossing šikana od šéfa.
Najčastejšie ide o verbálne útoky, psychický nátlak a vydieranie, ohováranie, poškodzovanie dobrej povesti alebo izolovanie zamestnanca od ostatných. Tiež to môže byť sexuálne obťažovanie, neférové zvyšovanie nárokov ap.
Najmä niektorí šéfovia zneužívajú svoje postavenie, svoj vplyv a sú doslova toxickí. Neustále kritizujú, zosmiešňujú, ponižujú, vyhrážajú sa. Vedia vám urobiť zo života peklo, čo rozhodne nepridáva na motivácii a produktivite.
Je vhodnou obranou nereagovať? Tváriť sa, že o nič nejde? Podľa odborníkov nie. Šikovný manipulátor vás takmer vždy dostane tam, kde chce. Preto je najlepším riešením odísť z firmy.
Foto: Unsplash.com, Pixabay.com, Stocksnap.io
