Zažili sme to všetci. Či už po nadmernom pití alkoholu, po zjedení skazených potravín alebo prejedaní sa. Niekto vracia zo stresu, napätia, iný po extrémnom fyzickom výkone. Ešte nepríjemnejšie je vracanie u detí, vracanie krvi ap. Určite nie príjemná téma, ale rozhodne je dobré poznať niekoľko tipov a vysvetlení, ako sa tomu vyhnúť, alebo keď už to príde, rýchlo sa vracania zbaviť.
Vracanie zväčša ohlasuje nevoľnosť. Lekári upozorňujú, že by sme sa nemali do ničoho nútiť, aby sme tú nevoľnosť prekonali čo najskôr: ani pomocou dvoch prstov v krku, slanej vody alebo výplachu žalúdka.
Po požití chemikálií, napríklad kyselín alebo saponátov, je to dokonca nebezpečné. Pena totiž zablúdi do pľúc a kyselina dostane možnosť poleptať pažerák ešte aj druhý raz. Takzvané nútené vracanie sa preto od konca 90.rokov minulého storočia nepoužíva už ani v urgentnej medicíne.

Trošku o vracaní

Telo ľudí a niektorých zvierat je skonštruované tak, že môžu vracať. Spomedzi našich zvieracích kamarátov to dokážu aj opice, psy, mačky, ošípané, ryby a vtáky.
Myši, potkany, morčatá, králiky ani kone zasa vracať nemôžu. Majú príliš dlhý a úzky pažerák. Okrem toho nemajú ani nervy potrebné na vracanie.

Zapamätajte si, že vracanie nikdy nie je trestom, ktorý na nás zoslalo naše brucho. Je znamením, že mozog a črevá sa pre nás obetovali, ako len mohli. Chránia nás pred škodlivými látkami v potrave, pri cestovaní dávajú do poriadku nezrovnalosti.

Prečo vraciame a čo proti tomu robiť

Všimli ste si, že pri vracaní vidíte občas kúsky vajíčka, hrášku alebo cestovín? Ak naše zvratky obsahujú rozoznateľné kúsky, veľmi pravdepodobne pochádzajú zo žalúdka a nie z tenkého čreva.
„Ak sú jemnejšie, horké alebo žltkasté, s veľkou pravdepodobnosťou ide o malý pozdrav z tenkého čreva. Ak sa dá vo zvratkoch dobre rozoznať jedlo, asi bolo naozaj zle požuté, našťastie ho žalúdok zavčasu katapultoval von a nedostalo sa do tenkého čreva,“ vysvetľuje Giulia Enders vo vynikajúcej knižke Taktne o tráviacom trakte.

O príčine vracania veľa napovie aj samotný spôsob vracania.
Ak vraciame náhle, takmer bez varovania a veľmi prudko, príčinou je pravdepodobne vírus, ktorý napadol žalúdok a črevá. Sprvoti by situáciu asi zvládol aj sám imunitný systém, ale potom je všetko už len záležitosťou svalov žalúdka a čriev.
Pri otrave pokazenými potravinami alebo alkoholom takisto nastáva prudké vracanie, ktoré sa však krátko predtým slušne ohlási v podobe nevoľnosti. Nevoľnosť nám vlastne hlási, že toto jedlo pre nás nie je dobré.

Keď v aute alebo vo vlaku čítate knihu, oči hlásia „trocha pohybu“, ale senzor pre rovnováhu v ušiach hlási „veľa pohybu“. Naopak to je, ak sledujeme kmene stromov počas jazdy popri lese. Keď zároveň robíme aj mierne pohyby hlavou, zdá sa nám, ako keby sa kmene stromov pohybovali rýchlejšie, než sa pohybujeme my, a to tiež mätie náš mozog.

Ak je v strese mozog, účelom vracania je úspora energie, ktorá by sa inak minula na trávenie. Ušetrenú energiu môže mozog využiť na vyriešenie svojich problémov. Ak sú v strese črevá, potrava sa vracia späť, pretože je škodlivá alebo črevá nie sú schopné riadne tráviť. V oboch prípadoch však môže byť vracanie výhodou. Jednoducho telo nemá dobré podmienky na trávenie. Ľudia, ktorí vracajú od nervozity, majú mimoriadne starostlivú tráviacu trubicu, ktorá sa im snaží za každú cenu pomôcť.

Vracanie a užitočné tipy

Vracanie je bezpochyby nepríjemné a najradšej by sme sa mu všetci vyhli. Niekedy to nejde, ale občas áno, len treba poznať základné triky.

Pri cestovnej nevoľnosti sa odporúča pozerať dopredu na obzor, takto sa lepšie zosúladia informácie z očí a z rovnovážneho orgánu. Ak už predsa len vraciate, treba zakročiť. „Mali by ste v prvom rade nahradiť stratené tekutiny a zároveň užiť prípravok, ktorý je pre žalúdok a črevá v čase akútnej núdze len minimálnou záťažou. A ktorý zároveň aktívne prispeje k rýchlemu obnoveniu narušenej rovnováhy vnútornej mikroflóry,“ odporúča MUDr. Alžbeta Béderová z Poradne zdravia. Môže to byť napríklad voľnopredajný výživový doplnok GastroKit.

Ak vraciate zo stresu a napätia, pomáha dať si na uši slúchadlá a počúvať hudbu, prípadne ľahnúť si na bok alebo vyskúšať relaxačné techniky. Jedným z možných vysvetlení je upokojujúci účinok týchto opatrení. Čím istejšie sa cítime, tým menšie je riziko, že sa v mozgu spustí poplach.

Prečítajte si tiež
Nevoľnosť v aute? Vracanie? Takto tomu predídete.

Zázvor – celkom slušný počet výskumov dokazuje, že má prospešné účinky. Látky z koreňa zázvoru blokujú centrum pre vracanie, a tým aj nevoľnosť. Cukríky alebo čokoľvek iné, čo si dáte, by však mali obsahovať naozajstný zázvor, nielen zázvorovú príchuť.

Lieky proti vracaniu, ktoré sa dajú kúpiť v lekárni, fungujú rôzne. Môžu blokovať receptory v centre pre vracanie (čiže účinkujú rovnako ako zázvor), ovplyvňovať nervy, ktoré vedú zo žalúdka a čriev, alebo tlmiť určité výstražné signály.
Lieky na potlačenie výstražných signálov sú takmer totožné s liekmi, ktoré sa podávajú pri alergii. Jedny aj druhé potláčajú výstražnú látku histamín. Lieky proti nevoľnosti však majú silnejšie účinky na mozog. Moderné lieky proti alergii sú už natoľko vylepšené, že sa v mozgu takmer vôbec neviažu. Potláčanie histamínu na tomto mieste totiž spôsobuje únavu.

Akupunktúrny bod P6 – uznáva ho aj konvenčná medicína, pretože jeho priaznivé účinky pri vracaní a nevoľnosti preukázalo viac ako štyridsať výskumov, a to aj výskumy kontrolované placebom. Nevieme síce ako a prečo, ale P6 funguje.
Tento bod sa nachádza dva až tri prsty pod zápästným kĺbom, presne medzi dvoma vyčnievajúcimi šľachami na vnútornej strane predlaktia. Ak práve nie je nablízku niekto, kto robí akupunktúru, skúste si sami niekoľkokrát jemne zatlačiť na tento bod, až kým vám nebude lepšie.
„Tento postup nie je podložený výskumami, ale oplatí sa trocha si zaexperimentovať a vyskúšať ho. Podľa tradičnej čínskej medicíny tento bod aktivuje energetické kanály, ktoré prebiehajú cez ramená a srdce, uvoľňujú bránicu a pokračujú ďalej cez žalúdok alebo až do panvy,“ vysvetľuje Giulia Enders.

Tieto prostriedky môžu priniesť úľavu, ale v prípade emocionálneho vracania najlepšie pomáha postupné odbúravanie stresu. Relaxačné techniky alebo hypnoterapia u skutočného hypnoterapeuta pomáhajú trénovať naše nervy, aby sa stali odolnejšími. Čím viac a dlhšie trénujeme, tým lepšie sa nám bude dariť.

Foto: doctoros.it, Pixaby.com