stres

10 vecí, ktoré vám nenápadne kradnú mladosť

Publikované Autor Monika
10 vecí, ktoré vám nenápadne kradnú mladosť

Kto by nechcel zostať dlhšie mladý, však? Spomaliť starnutie, žiť dlho so svojím partnerom  svojím manželom, prechádzať sa po obľúbených miestach, viesť dlhé konverzácie sledovať, ako vaše deti rastú a prosperujú. Ako sa z nich stávajú úžasné, zaujímavé osobnosti, ktoré si vychutnávajú život…a ktoré majú následne svoje vlastné deti, a tešia sa z nich. To je život. Večná mladosť… Mnohí sa chceme dožiť vysokého veku, ale so zachovaním zdravia – načo oslavovať stovku, keď sme pripútaní k posteli, ťažko sa…

Čítať viac...

7 typov nepríjemných ľudí. Ku ktorému patríte vy?

Publikované Autor Richard
7 typov nepríjemných ľudí. Ku ktorému patríte vy?

Možno poznáte ten pocit, keď máte skvelú náladu, vonku svieti slnko, od rána sa vám darí a ste pokojní. No stačí päť minút v „nevhodnej“ spoločnosti a všetko je zrazu inak. Srdce vám búši, ste napätí a pozornosť vám rozptyľuje pocit, že danému človeku by ste najradšej vykrútili krk. Niektorí ľudia na nás jednoducho pôsobia stresujúco a oberajú nás o pokoj. Odborník na behaviorálne vedy Dr. Robert Bramson dokonca definoval sedem hlavných typov nepríjemných ľudí, ktoré ľuďom…

Čítať viac...

Ako vám správne dýchanie zlepší náladu a dodá energiu?

Publikované Autor Richard
Ako vám správne dýchanie zlepší náladu a dodá energiu?

Správne dýchanie vás naozaj môže naladiť a povzbudiť. Zvyčajne dýchame mimovoľne, ale táto činnosť sa dá riadiť aj vedome. A je to jedna z najjednoduchších metód, vďaka ktorým môžeme znovunadobudnúť telesné aj duševné sústredenie, zlepšiť si náladu a utíšiť emócie. Dokázali to nielen vedci, ale potvrdzujú to aj lekári a odporúčajú ako účinnú metódu na potlačenie nervozity a stresu. Pritom ide o jednoduché triky, ktoré sa dajú rýchlo naučiť. Väčšina z nás dýcha slabo a robíme to čisto zo…

Čítať viac...

12 jednoduchých cvičení proti stresu a zlej nálade

Publikované Autor Dominik
12 jednoduchých cvičení proti stresu a zlej nálade

Všimli ste si, že keď je človek zronený a nemá náladu, ide zhrbený, kráča z nohy na nohu? Alebo keď ste v napätí, prenáša sa to do celého tela a cítite sa strnulo? To, ako kráčate, ako stojíte a držíte svoje telo odráža vaše myšlienky a pocity. A odborníci už niekoľkokrát dokázali, že duševný stav sa premieta do našej telesnej schránky a opačne. Keď budete chodiť zhrbene, začnete sa cítiť stiesnene a utláčane. Ak ste teda v strese, máte depku, nedarí sa vám, existujú telesné…

Čítať viac...

4 pózy jogy na zaručené odbúranie stresu

Publikované Autor Richard
4 pózy jogy na zaručené odbúranie stresu

Cítite sa v strese? Či už z práce, rodiny, vzťahov, alebo niektorých povinností? Máte starosti a neustále na ne myslíte? Niekedy to môže byť poriadne ťaživé, no stačia jednoduché cviky a zbavíte sa napätia. Mnohí učitelia jogy tvrdia, že jeden z najbežnejších dôvodov, prečo ľudia začínajú s jogou, je zladenie ich tiel s ich životmi. Najčastejšie je to uvoľnenie, odbúranie stresu. Dostať sa do pohody, striasť zo seba negatívnu energiu a vychutnávať si život naplno. Ponúkame vám štyri jednoduché cviky od inštruktorky jogy,…

Čítať viac...

Migréna a bolesti hlavy. 10 tipov, ako sa ich zbaviť

Publikované Autor Lucia
Migréna a bolesti hlavy. 10 tipov, ako sa ich zbaviť

Aj vy občas trpíte silnými bolesťami hlavy? A vtedy nedokážete nič poriadne urobiť, nieto sa sústrediť? Migréna môže trvať až 3 dni, počas ktorých nie sme schopní plniť si každodenné povinnosti. Migréna veľmi trápila aj mnohé známe osobnosti, ako bol Vincent van Gogh, Napoleon Bonaparte, Frederik Chopin, či autor hitu Alenka v ríši zázrakov Lewis Carroll. Preventívne sa musíte vyvarovať faktorov, ktoré vyvolávajú migrénu. Ak už nastali bolesti hlavy, na uvoľnenie sa odporúčajú najmä prírodné prostriedky. Skúste…

Čítať viac...

Jednoduché triky pre zdravie na každý deň

Publikované Autor Milan
Jednoduché triky pre zdravie na každý deň

Aj vy radi čítate články s užitočnými radami a tipmi pre lepšie zdravie? Mnohé sú naozaj skvelé, no niekedy si vyžadujú časté opakovanie, pravidelnosť, či dlhodobejšie skúšanie. My máme pre vás niekoľko trikov pre zdravie, ktoré môžete využiť hneď teraz alebo počas dňa. A určite vám to prospeje – pri niektorých zbadáte účinok takmer okamžite. Nejde pritom o žiadne zázraky, či šarlatánstvo. Sú to jednoduché rady overené lekármi a odborníkmi, ktoré sa oplatí poznať a využiť, keď bude treba. Napríklad niektoré…

Čítať viac...

Maľovanie podľa čísel. Zabaví, uvoľní a poteší

Publikované Autor Richard
Maľovanie podľa čísel. Zabaví, uvoľní a poteší

Poznáte maľovanie podľa čísel? Ak máte radi kreativitu, obklopujete sa krásnymi vecami, ktoré si navyše dokážete zhotoviť sami, a ešte sa pri tom chcete uvoľniť a zrelaxovať – čítajte ďalej. Možno vám dáme aj tip na originálny darček. A dokonca môžete vyhrať 3 nádherné obrazy so sadou na maľovanie. Nižšie vás čaká super SÚŤAŽ! Maľovanie podľa čísel je skvelá forma relaxu a umenia, ktorá poteší každého nadšenca výtvarného umenia, farieb, obrázkov zvierat, krajiniek, ľudí. Rozširuje tak trochu…

Čítať viac...

Vymaľujte si Vianoce podľa seba!

Publikované Autor Lenka
Vymaľujte si Vianoce podľa seba!

Je neuveriteľné, ako sa antistresové maľovanky stále držia na vrchole rebríčka predajov. Stále obľúbené a vyhľadávané. Žeby sme mali v živote toľko stresu a potrebujeme sa uvoľniť? Pravdou je, že antistresové maľovanky naozaj fungujú a nenápadne nám prinášajú množstvo pozitív, o ktorých možno ani netušíme. Alebo si ich prinajlepšom neuvedomujeme. A presne sem zapadá aj nová knižka Johannine Vianoce od autorky, ktorá sa preslávila antistresovými maľovankami po celom svete. Z jej kníh plných obrázkov sa predalo už vyše 20 miliónov kusov! Tak…

Čítať viac...

Najčastejšie životabudiče a ako nám vlastne škodia

Publikované Autor Dominik
Najčastejšie životabudiče a ako nám vlastne škodia

Máte pocit, že ste v strese, neustálom napätí a pociťujete čoraz väčšiu únavu? Možno si myslíte, že vám pomôže šálka kávy, večer malý pohárik, alebo pred dlhou cestou autom energetický nápoj. Áno, krátkodobo vás tieto životabudiče vedia nabiť energiou, no častým využívaním majú na náš organizmus negatívny vplyv. Viete, prečo nám tak škodia? A ktoré životabudiče využívame najčastejšie? Aké sú ich konkrétne vplyvy? „Povzbudzujúce prostriedky sú najväčší nepriatelia energie,“ upozorňuje odborníci Patrick Holford a Susannah Lawsonová, autori knihy Od…

Čítať viac...

Masáže, ktoré vám pomôžu a vylepšia deň

Publikované Autor Milan
Masáže, ktoré vám pomôžu a vylepšia deň

Kedy ste boli naposledy na masáži? Dopriali ste si ju vôbec za posledné obdobie? Pritom možno viete, že vhodná masáž dokáže zlepšiť prekrvenie organizmu, prospieva chrbtici aj šiji, odbúrava stres a zlepšuje náladu. Masáže sú nielen relaxačná záležitosť, ktorá vás vie perfektne uvoľniť, ale má aj mnohé zdravotné pozitíva. Veď jej liečebné účinky sa spomínajú už v papyrusoch zo starého Egypta, čiže spred 500 rokov pred naším letopočtom. Ktoré masáže by ste si mali dopriať? A ako na…

Čítať viac...

Spánková hygiena. Užitočné rady pre lepší spánok

Publikované Autor Richard
Spánková hygiena. Užitočné rady pre lepší spánok

Určite viete, že spánok má veľkú moc a výrazne ovplyvňuje naše zdravie. Fyzické aj duševné. Pritom podľa mnohých testov má veľké percento ľudí problémy so spánkom. Robí im problém zaspať, v noci sa často budia a ťažko znova zaspávajú, ráno vstávajú priskoro, po prebudení sa cítia unavení… Aj preto je mimoriadne dôležitá spánková hygiena. Pravidlá a tipy, ktoré vám pomôžu lepšie a zdravšie spať. Nepodceňujte to – spánok je naozaj nevyhnutný pre obnovu tela i duše.   Základné rady Tie sú…

Čítať viac...

Regeneračná joga. Cviky, ktoré vás zbavia stresu

Publikované Autor Lucia
Regeneračná joga. Cviky, ktoré vás zbavia stresu

Aj vy máte pocit, že ste neustále zaneprázdnení, náhlite sa z jedného miesta na druhé a neraz pociťujete stres a napätie? Po celý deň sme v strehu, vnímame rôzne podnety z okolia, neustále sme vystavení novým ľuďom a situáciám. Kedy naposledy ste si dopriali oddych? Skúste to teraz – regeneračná joga vám poskytne čas a priestor na sprítomnenie, na uvoľnenie nahromadeného napätia a uzdravenie tela zvnútra. Rachel Brathen je medzinárodne známa učiteľka jogy. Vedie semináre, pobytové kurzy a hodiny…

Čítať viac...

Prečo sú tínedžeri takí neznesiteľní?!

Publikované Autor Richard
Prečo sú tínedžeri takí neznesiteľní?!

Prečo tínedžeri toľko riskujú, dostávajú depku a vyspávajú div nie do poludnia? Mozog tínedžera funguje inak ako mozog dieťaťa či dospelého. To si treba uvedomiť ako prvé. Až potom posudzujte správanie mladého človeka – prečo má také emocionálne výkyvy, prečo toľko odvráva a rebeluje, prečo je fatalistický a kývne rukou nad pre vás takými dôležitými vecami atď., atď. Skúste ich najskôr pochopiť – tínedžeri sú proste iní. Nie horší, ani lepší. Proste iní. Fyzické zmeny nastávajú dávno pred…

Čítať viac...

Sedem rýchlych spôsobov, ako si zmierniť stres

Publikované Autor Dominik
Sedem rýchlych spôsobov, ako si zmierniť stres

Do stresových situácií sa dostávame každý deň, v rôznych situáciách a je len na nás, ako ho dokážeme odbúravať a prekonávať ťažšie okamihy. Niekto to vie „ľavou zadnou“, iný si všetko berie k srdcu a stresuje sa dvojnásobne, ďalší sa bojí stresu už dávno pred tým, ako prídu nejaké komplikácie. Preto je dôležité poznať pár rýchlych spôsobov, ako si zmierniť stres a dostať sa opäť do pohody. Ako si zvýšiť odolnosť a dodať energiu? Charitatívna organizácia Mind, ktorá pomáha ľuďom s duševnými…

Čítať viac...

Ako Leonard Cohen objavil Umenie ticha

Publikované Autor Richard
Ako Leonard Cohen objavil Umenie ticha

„Ticho sedieť je skutočne hlboká zábava,“ povedal Leonard Cohen, svetoznámy hudobník, ktorý našiel svoj pokoj v japonskom Kjóte. Zistil to vraj vtedy, keď prežil 61 rokov na tejto planéte. „Je to skutočne intenzívna, zmyselná a vynikajúca zábava. Naozajstný pôžitok – a pri tejto činnosti sa dá dosiahnuť,“ dodal autor nádherných skladieb ako Hallelujah, Waiting for the Miracle, The Future, Anthem, či First We Take the Manhattan. Objavil umenie ticha. Začal konečne žiť… Možno aj máte pocit,…

Čítať viac...

Ako môžu tínedžeri bojovať proti stresu?

Publikované Autor Lenka
Ako môžu tínedžeri bojovať proti stresu?

Skúšky, vzťahy, sociálne médiá, poruchy stravovania, kyberšikana, drogy, alkohol, depresie…toto všetko riešia mladí. A k tomu nechcený sex, mať či nemať frajera, boj o kamarátov, problémy s hmotnosťou, akné… Je toho priveľa a nečudo, že je toľko tínedžerov vystresovaných. Príliš veľa mladých má pocit osamelosti a priveľa z nich prežíva toto obdobie premeny ťažko, búrlivo a neradostne. Ako môžu bojovať proti stresu?   Ako bojovať proti stresu? Stres trápi všetkých. Mladých aj starých, ženy, mužov, dokonca malé deti. Každý ho však vníma…

Čítať viac...

Úžasné omaľovánky Exotický prales a Severská divočina

Publikované Autor Lenka
Úžasné omaľovánky Exotický prales a Severská divočina

Je to dokázané a je to žiaľ tak. V dnešnej spoločnosti neustále bojujeme s tlakom na výkonnosť, večne kontrolujeme e-maily a máme pocit, že každú minútu svojho života musíme byť produktívni. Potom prichádza prepracovanosť, vyčerpanosť, následne sme podráždení, nervózni, vystresovaní. Ak si však doprajete krátke prestávky a oddýchnete si od hektického každodenného kolotoča a na pár hodín rozptýlite svoje myšlienky, určite to pomôže. Pohrúžte sa do seba, možno práve kreslením oživíte svoje spomienky na detstvo. Sú…

Čítať viac...

Máte stres? A adrenálnu únavu? Pomôžeme!

Publikované Autor Lenka
Máte stres? A adrenálnu únavu? Pomôžeme!

Mysleli ste si, že stres je len stav mysle? Zamyslite sa nad tým. Fyziologické vplyvy stresu sú rovnako reálne ako napríklad dane. Adrenálna únava je relatívne nový termín, ktorý zahŕňa  veľa symptómov (vrátane celkovej vyčerpanosti, tmavých kruhov pod očami, problémov so spánkom), ktoré signalizujú, že náš preplnený kalendár povinností sa dá len ťažko fyzicky zvládnuť. Ak sa začnete cítiť vyčerpaní, môžete to zablokovať už v zárodku. Gabriela Peacock (nutričná odborníčka, ktorá prerazila vo svete modelingu,…

Čítať viac...