Odpočinok v posteli nemusí byť vyplnený len spánkom. Čas strávený v bdelom stave pod prikrývkou môže byť skvelým relaxom, pokiaľ z neho vyťažíte čo najviac. Ako si vytvoriť príjemnú atmosféru, pri ktorej sa budete cítiť uvoľnene?
Vypnite elektronické zariadenia
Predtým, než začnete s prípravou relaxačných prvkov, mali by ste eliminovať modré svetlo. Modré svetlo (v skutočnosti zložené z viacerých farieb) vyžarujú zariadenia ako je mobil, televízor, tablet, notebook a ďalšie. Prítomnosť elektroniky neprospieva duševnej pohode. Vypnite ju, alebo presuňte do inej miestnosti, aby ste sa dokázali naplno uvoľniť.
Osvetlenie a pohodlná posteľ
Ak relax plánujete zahájiť počas dňa, naplňte miestnosť prirodzeným svetlom. Odhrňte závesy a pustite dovnútra trochu slnečného svitu. V noci prispôsobte osvetlenie svojim potrebám, ale hlavne zraku. Napríklad také čítanie knihy si vyžaduje jasné svetlo – pre zachovanie relaxačnej atmosféry nerozsvieťte celú izbu, ale zažnite len účelové doplnkové osvetlenie.
Pohodlná posteľ je ďalším krokom ku kvalitnému odpočinku. Pokiaľ sa v posteli necítite úplne komfortne, vyskúšajte na ňu prestrieť niekoľko jemných diek, či pridať vankúše. Zaobstarajte si vonné spreje na posteľnú bielizeň, ktorých účel je upokojiť myseľ.
Prečítajte si tiež
Poznáte potraviny pre lepší spánok?
Vizualizácia: Preneste sa do vlastného raja
Relax v posteli sa dá uskutočniť aj vizualizáciou. Zavrite oči a predstavujte si svoju verziu dokonalého miesta, či ideálnej dovolenky. Snažte sa využiť všetkých 5 zmyslov, aby bol vizuálny obraz čo najviac dôveryhodný. Povedzme, že ležíte vo wellness. Aký pocit máte z horúcej vody? Cítite vôňu chlóru? Ste tam sami, alebo s milovanou osobou? Čím podrobnejší obraz si vytvoríte, tým účinnejší bude proces vizualizácie.
Pre ešte lepšiu relaxáciu v posteli môžete vyskúšať:
- Dýchacie cvičenia a meditáciu
- Objímanie domáceho miláčika – znižuje pocit depresie, dodá pozitívnu energiu
- Začať plánovať dovolenku
- Písať si denník
- Doniesť do postele šálku horúceho čaju
- Doniesť do postele vhodné občerstvenie – horúcu čokoládu, ovocie, niečo chrumkavé
Pri relaxovaní sa nesnažte myslieť na to, ako sa uvoľniť a byť čo v najväčšej pohode. Takýto postup je kontraproduktívny. Vyberte si akúkoľvek z uvedených činností a relaxácia príde sama od seba.
— PR článok —
Foto: New Africa / Shutterstock.com
Mohlo by vás zaujímať:
Ako sa lepšie vyspať? 7 jednoduchých trikov, ktoré pomáhajú
7 rád, ako prežiť deň v práci po prebdenej noci
Čím viac pracujete, tým ste menej produktívni!
Ako sa pripraviť na vianočné sviatky? Poradí svetoznáma šéfkuchárka Nigella Lawson
Chýbajú vám na vysnívanú dovolenku čas aj peniaze? Relaxovať môžete na záhrade
Relax je dnes dôležitejší ako kedykoľvek predtým
