Prečo tínedžeri chodia tak neskoro spať? Môže im to ublížiť?

Prečo tínedžeri chodia tak neskoro spať? Môže im to ublížiť?

Ak máte doma tínedžera, určite to poznáte aj vy. Váš syn, či dcéra zostáva hore dlho do noci a spí až do poludnia. Je to veľmi časté…a vlastne aj prirodzené. Príčinu totiž treba hľadať v telesných zmenách, ktoré nastávajú pri premene dieťaťa na dospelého. Nemôžeme to ovplyvniť a môže to prejsť bez nejakých väčších problémov, ak je to v rozumných medziach. Tie však mladí väčšinou nepoznajú, neuvedomujú si ich a neraz to prepália tak, že to má zdravotné…

Čítať viac...

Prírodné prostriedky pre kvalitný spánok

Prírodné prostriedky pre kvalitný spánok

Čoraz viac ľudí trpí spánkovou depriváciou a každú noc si dožičíme menej a menej spánku, Neraz je to šesť a menej hodín, čo pre naozaj kvalitný spánok nestačí. Podľa výskumu, ktorý sa v roku 2011 uskutočnili na Warwickej univerzite v Spojenom kráľovstve, riziko úmrtia na srdcovo-cievne choroby následkom dlhodobého nedostatku spánku stúpa o takmer 50% a riziko úmrtia na mŕtvicu sa zvyšuje o 15%. Čoraz viac sa vzďaľujeme od svojich predkov, ktorí nevyužívali umelé osvetlenie. Preto pracovali najmä cez deň, a keď sa zotmelo, spali….

Čítať viac...

12 tipov, ako vyťažiť z toho, že ste ranné vtáča

12 tipov, ako vyťažiť z toho, že ste ranné vtáča

Nie ste práve ranné vtáča? Ale do práce treba ísť už pred siedmou, aby ste sa nedostali do najväčších zápch…aby ste stihli zaviesť deti do školy…aby ste všetko v práci postíhali a nemuseli tam trčať do večera? Vedci už dávnejšie rozdelili ľudí do štyroch skupín, nielen ranné vtáča a nočná sova. Treťou skupinou sú kolibríky (čiže energetické bomby, ktoré majú celý deň plno energie) a štvrtou večne unavení ľudia. Tí nech vstanú kedykoľvek, vždy sa cítia letargickí, bez energie…

Čítať viac...

Nepodceňujte kvalitný spánok a vhodný matrac

Nepodceňujte kvalitný spánok a vhodný matrac

O nevyhnutnosti kvalitného a dostatočného spánku asi ani nemusíme diskutovať. Potrebujeme ho každý, pravidelne, aby sa organizmus riadne regeneroval a aby sme si to „upratali“ v hlave. Niekto by spal celý deň a to nielen cez víkend. Iný by si dlhý spánok nevedel predstaviť a stačí mu pár hodín, potom už vyštartuje a musí niečo robiť. Každý sme iný, každý potrebuje svoje a preto máme aj iné predstavy a potreby ohľadom spánku.   Kvalitný spánok Priemerný čas pre spánok je niekde medzi 6 až…

Čítať viac...