„Napíšem knihu, mám už v hlave perfektný námet,“ hovorí mi známy…a dodnes nič nenapísal.
„Naučím sa hrať na gitare a začnem vybrnkávačkou od Metallicy,“ sľubuje kamoš, ale nikdy sa k tomu nedostal.
Podľa prieskumov z desiatich ľudí, ktorí sa rozhodnú pre nový návyk, najmenej päť zlyhá, pretože s tým ani nezačnú. Všetci by najradšej použili skratku a keď to zrazu nejde tak rýchlo a jednoducho, zlyhajú, upustia od svojich plánov alebo sa na to proste vykašľú. Pritom, ak chcete zmeniť svoj život, skutočne stačia dve minúty.
Neskončite na štartovacej čiare
Veľké ciele často stroskotajú už na štartovacej čiare. Čím dlhšie štart odďaľujeme, tým ťažšie to je. „Netrúfame si preto, lebo je to ťažké, ale ťažké je to preto, lebo si netrúfame,“ povedal kedysi múdry filozof Seneca a keď si to prečítate ešte raz, dáte mu za pravdu. Je to jednoduchý výrok, ale taký výstižný.
Mnohí začnú s prípravami, rešeršou na knihu, zisťovaním, pátraním…a zrazu uviaznu ešte skôr ako začali. Pritom tento postup môže všetko zmeniť: čo najviac si uľahčite cestu k novému návyku.
„Začnite krokom, ktorý zvládnete za dve minúty. V nasledujúcich dňoch tento krok čo najčastejšie opakujte. Pravidlo dvoch minút sa celosvetovo osvedčilo a je to skvelý štart pre nové návyky,“ píše Martin Wehrle, uznávaný kariérny a osobný kouč, v knihe Táto kniha vám natrvalo zmení život. Dáva v nej účinné rady, vďaka ktorým začnete premýšľať nad vlastnými myšlienkami úplne iným spôsobom. Pretože, ako tvrdí Martin, ak chceme zmeniť svoj život, musíme zmeniť predovšetkým svoje myslenie.
Ako zmeniť svoj život za 2 minúty?
Jednoducho, na dve minúty si určite trúfnete, nebudú vám chýbať:
Keď chcete bežať maratón a nie ste bežec, nestanovte si určitý počet kilometrov. Dajte si džogingové oblečenie a bežte dve minúty tak rýchlo, ako vládzete. Nezáleží na tom, kam zabehnete, hlavne že začnete.
Keď chcete každý večer zdravo variť, nevrhnite sa hneď na zložitý recept. Ošúpte za dve minúty mrkvu, zmiešajte ju s jogurtom a takto sa začnite zdravo stravovať.
Keď si chcete prečítať klasikov nemeckej literatúry, nechcite prečítať päť alebo desať strán denne. Skúste čítať dve minúty a knihu odložte. Dôležité je, že ste sa do toho pustili.
Keď chcete prestať fajčiť, stlačte stopky, len čo vezmete do rúk cigaretu, a dve minúty počkajte, kým si zapálite. A už ste so skončením fajčenia začali.
Nie je to nejako málo?
Presne tak, teraz sa možno opýtate: Nie je to smiešne málo?
Rozhodne áno. A práve v tom je tajomstvo.
To všetko robíte bez vnútorného odporu, čím rozkrútite pozitívnu špirálu:
Čo sa stane, keď pôjdete piaty alebo desiaty deň behať v džogingovom úbore? Budete mať chuť ešte niekoľko minút pridať. Takto celkom prirodzene začnete s džogingom.
Čo sa stane, keď budete niekoľko dní dve minúty čítať knihu? Po čase to bude také napínavé, že pridáte ďalšiu stranu. Takto celkom prirodzene začnete čítať.
Čo sa stane, keď si každý večer budete dve minúty chystať čerstvú zeleninu? Po čase pridáte ešte niekoľko minút a niečo si uvaríte. Takto celkom prirodzene začnete zdravo variť.
Čo sa stane, keď sa vám podarí posunúť fajčenie o dve minúty? Po čase to predĺžite na tri minúty, na päť aj na desať minút. Potom vyfajčíte o jednu cigaretu denne menej, neskôr o dve aj o tri menej. Takto celkom prirodzene prestanete fajčiť.
Prečítajte si tiež
Ako pristupovať k problémom?
A ako najlepšie nájsť ich riešenie?
Ako ruské koleso
Školiteľka manažmentu a expertka techniky učenia Vera F. Birkenbihlová vo svojej knihe Der persönliche Erfolg (Osobný úspech) píše: „Ako vidíte, je to pozitívny kruh. Ako ruské koleso. Najťažšie je nasadnúť a prekonať prvú otáčku. Keď prekonáte začiatok, ide to takmer samo od seba. Pretože každý úspech ma posilňuje a dodáva mi odvahu, aby som pokračovala.“
Mnohí ľudia si myslia: „Musím mať motiváciu, aby som začal niečo nové.“
To je omyl, funguje to naopak. Motivácia sa dostaví, len čo začnem.
Presne o tom píše v spomínanej knihe Martin Wehrle. Ak chcete prežívať viac radosti a menej stresu… Nastaviť svoje myslenie tak, aby vás viedlo k úspechu…. Alebo ste si vedomí, že máte na seba prehnane vysoké nároky, ktoré vás často paradoxne brzdia… siahnite po jeho knihe Táto kniha vám natrvalo zmení život. Pomocou malých, efektívnych krokov vás naučí dosiahnuť trvalé zmeny – a navyše ich budete robiť s radosťou! V knihe ponúka 52 jednoduchých, no účinných podnetov, ktoré vás krok za krokom privedú k naplnenejšiemu životu.
Zdroj a foto: LepšíDeň.sk, Tatran
