Ako správne meditovať a byť šťastnejší aspoň o 10%?

Ako správne meditovať a byť šťastnejší aspoň o 10%?

Pozriete na nadpis článku a poviete si – prečo práve 10% a iba toľko? Ja chcem byť šťastnejší viac… Buďme však objektívni: naše šťastie sa skladá z mnohých kúskov a jednoduchá rýchla meditácia vám môže priniesť oveľa viac pohody a šťastia, ako by ste čakali. Vážne. Naučíme vás, ako správne meditovať a pritom vám na to stačí aj pár minút denne. Treba len poznať hlavné zásady, postup a vedieť, čo je dôležité. Bežná meditácia nezahŕňa kopu čudných úkonov, nemusíte sa poskladať do…

Čítať viac...

Šesť sekúnd. Toľko stačí, aby ste naozaj žili lepšie!

Šesť sekúnd. Toľko stačí, aby ste naozaj žili lepšie!

Čo keby ste oddnes mohli žiť krajšie a spokojnejšie? Proste by ste žili lepšie. Brali by ste? Asi máte toho veľa – priveľa práce, neznesiteľný šéf, otravní kolegovia. Priveľa povinností, starosti v rodine, trápenie so zdravím. Možno vás ťaží hypotéka, auto sa kazí, deti sa vám nedarí vychovávať tak, ako ste si vysnívali… Možno ste si nevybudovali kariéru, po akej ste túžili a cítite, že ste nič úžasné nedosiahli. Asi sa zhodneme, že dnešná doba si vyžaduje perfekcionizmus,…

Čítať viac...

Upokojujúce potraviny, ktoré vás dostanú do pohody

Upokojujúce potraviny, ktoré vás dostanú do pohody

Jarná únava, zimný splín, letná oťapenosť, jesenná melanchólia. V každom ročnom období na nás môže doliehať úzkosť, zvýšený stres, premenlivé alebo extrémne počasie. A je na každom z nás, ako sa s tým dokážeme vyrovnať. Ak máte silnú imunitu  a správnu životosprávu, netreba sa ničoho báť. Tieto vonkajšie vplyvy zvládnete a prekonáte. Nie všetci však máme kondičku a správne stravovanie. Rýchlejšie sa potom unavíme, podľahneme jarnej únave, alebo máme jesenné „depky“. Existujú však upokojujúce potraviny, ktoré vás dostanú do pohody. Dodajú energiu,…

Čítať viac...

10 užitočných tipov pre šťastný a lepší deň

10 užitočných tipov pre šťastný a lepší deň

Aj na vás to možno občas doľahne: ťažký deň plný povinností, stresov, behania, vybavovania… Navyše sa treba postarať o domácnosť, prípadne rodinu, deti a ďalšie nevyhnutné veci. Mimoriadne dôležitá je vnútorná rovnováha a pocit pohody, ktorý prináša pocit šťastia. Treba sa vedieť uvoľniť, prestať myslieť na nepríjemné veci. Samozrejme, ony nezmiznú, nestratia sa. Ale ako radia psychológovia, aspoň na chvíľu sa dostanete do iného rozpoloženia, iného stavu a vám môže následne pomôcť vyriešiť všetky problémy. Dotiahnuť úlohy do konca…

Čítať viac...

Viete, ako dopriať všedným dňom výnimočnosť?

Viete, ako dopriať všedným dňom výnimočnosť?

Rituály sú v rodine a medzi priateľmi mimoriadne dôležité. Upevňujú vzťahy a aj po rokoch na ne s nostalgiou spomíname. Na spoločné nedeľné obedy, tradičné narodeninové oslavy, pravidelné stretnutia s kamarátmi, ktoré dávajú nášmu životu určitý typ istoty a pohodu. Príkladom toho sú rôzne sviatky a oslavy. Vieme presne, ako budú jednotlivé dni doma vyzerať, a práve na to sa tešíme.  Vytvorte si „veľké malé sviatky“ aj vo svoje  bežné dni. Inšpirujte sa spolu s nami a urobte z každého dňa…

Čítať viac...

7 typov nepríjemných ľudí. Ku ktorému patríte vy?

7 typov nepríjemných ľudí. Ku ktorému patríte vy?

Možno poznáte ten pocit, keď máte skvelú náladu, vonku svieti slnko, od rána sa vám darí a ste pokojní. No stačí päť minút v „nevhodnej“ spoločnosti a všetko je zrazu inak. Srdce vám búši, ste napätí a pozornosť vám rozptyľuje pocit, že danému človeku by ste najradšej vykrútili krk. Niektorí ľudia na nás jednoducho pôsobia stresujúco a oberajú nás o pokoj. Odborník na behaviorálne vedy Dr. Robert Bramson dokonca definoval sedem hlavných typov nepríjemných ľudí, ktoré ľuďom…

Čítať viac...

Ako na nás vplývajú jednotlivé farby a vône?

Ako na nás vplývajú jednotlivé farby a vône?

Možno ste si to ani neuvedomili, ale farby a vône dokážu významne ovplyvniť naše emócie, zmierniť migrénu alebo znížiť krvný tlak. Angela Wright skúmala dlhé roky tajomstvo farieb – ako ovplyvňujú našu náladu a správanie? Ako vplývajú na psychiku i telesné zdravie? Vytvorila teóriu Colour Affects a tvrdí, že farby možno rozdeliť do štyroch skupín – červenú, modrú, žltú a zelenú. Každá odráža čosi iné, inak na nás vplývajú a dokonca ak inklinujete k určitej farbe, odráža to aj vaše psychologické črty….

Čítať viac...

Ako vám správne dýchanie zlepší náladu a dodá energiu?

Ako vám správne dýchanie zlepší náladu a dodá energiu?

Správne dýchanie vás naozaj môže naladiť a povzbudiť. Zvyčajne dýchame mimovoľne, ale táto činnosť sa dá riadiť aj vedome. A je to jedna z najjednoduchších metód, vďaka ktorým môžeme znovunadobudnúť telesné aj duševné sústredenie, zlepšiť si náladu a utíšiť emócie. Dokázali to nielen vedci, ale potvrdzujú to aj lekári a odporúčajú ako účinnú metódu na potlačenie nervozity a stresu. Pritom ide o jednoduché triky, ktoré sa dajú rýchlo naučiť. Väčšina z nás dýcha slabo a robíme to čisto zo…

Čítať viac...

12 jednoduchých cvičení proti stresu a zlej nálade

12 jednoduchých cvičení proti stresu a zlej nálade

Všimli ste si, že keď je človek zronený a nemá náladu, ide zhrbený, kráča z nohy na nohu? Alebo keď ste v napätí, prenáša sa to do celého tela a cítite sa strnulo? To, ako kráčate, ako stojíte a držíte svoje telo odráža vaše myšlienky a pocity. A odborníci už niekoľkokrát dokázali, že duševný stav sa premieta do našej telesnej schránky a opačne. Keď budete chodiť zhrbene, začnete sa cítiť stiesnene a utláčane. Ak ste teda v strese, máte depku, nedarí sa vám, existujú telesné…

Čítať viac...

4 pózy jogy na zaručené odbúranie stresu

4 pózy jogy na zaručené odbúranie stresu

Cítite sa v strese? Či už z práce, rodiny, vzťahov, alebo niektorých povinností? Máte starosti a neustále na ne myslíte? Niekedy to môže byť poriadne ťaživé, no stačia jednoduché cviky a zbavíte sa napätia. Mnohí učitelia jogy tvrdia, že jeden z najbežnejších dôvodov, prečo ľudia začínajú s jogou, je zladenie ich tiel s ich životmi. Najčastejšie je to uvoľnenie, odbúranie stresu. Dostať sa do pohody, striasť zo seba negatívnu energiu a vychutnávať si život naplno. Ponúkame vám štyri jednoduché cviky od inštruktorky jogy,…

Čítať viac...

Hygge. 7x umenie, ako byť naozaj šťastný

Hygge. 7x umenie, ako byť naozaj šťastný

Pocit dokonalej pohody, šťastia, uvoľnenia, relaxu a skvelej nálady. Tak by sa dalo zhrnúť slovo hygge, ktoré vymysleli Dáni. Najšťastnejší národ na svete. A ochotne si hygge preberajú ďalšie krajiny. Dorazilo aj na Slovensko a keď si ho osvojíte, dokáže vám zmeniť život. Nepodliehajte každodennému stresu, neprispôsobujte sa ostatným, ktorí sa len sťažujú, koľko majú práce a aké stresy. Nepodliehajte negativistom. Naučte sa umeniu hygge, čiže ako byť naozaj šťastný. Ako si vychutnať drobné chvíľky pohody. Stráviť hodinu kopaním…

Čítať viac...

Spánková hygiena. Užitočné rady pre lepší spánok

Spánková hygiena. Užitočné rady pre lepší spánok

Určite viete, že spánok má veľkú moc a výrazne ovplyvňuje naše zdravie. Fyzické aj duševné. Pritom podľa mnohých testov má veľké percento ľudí problémy so spánkom. Robí im problém zaspať, v noci sa často budia a ťažko znova zaspávajú, ráno vstávajú priskoro, po prebudení sa cítia unavení… Aj preto je mimoriadne dôležitá spánková hygiena. Pravidlá a tipy, ktoré vám pomôžu lepšie a zdravšie spať. Nepodceňujte to – spánok je naozaj nevyhnutný pre obnovu tela i duše.   Základné rady Tie sú…

Čítať viac...

Chcete byť naozaj šťastní? Toto je správna cesta

Chcete byť naozaj šťastní? Toto je správna cesta

Všetci chceme byť šťastní. Mať úsmev na tvári, pohodu v duši, okolo seba prajných priateľov a život ako z rozprávky. Ako však napísal slávny Gabriel García Márquez, „všetci chcú žiť na vrcholku hory, ale zabúdajú, že naozajstné šťastie sa skrýva v spôsobe, akým vystupujeme na štít.“ To, ako možno nájsť šťastie a kde ho hľadať, výborne vystihol vo svojej knihe Kód 7 Jozef Banáš. Príbeh umiestnil do jednej z najšťastnejších krajín, do Bhutánu. „Život v Bhutáne rozhodne nie je ľahký. A možno…

Čítať viac...

Ako Leonard Cohen objavil Umenie ticha

Ako Leonard Cohen objavil Umenie ticha

„Ticho sedieť je skutočne hlboká zábava,“ povedal Leonard Cohen, svetoznámy hudobník, ktorý našiel svoj pokoj v japonskom Kjóte. Zistil to vraj vtedy, keď prežil 61 rokov na tejto planéte. „Je to skutočne intenzívna, zmyselná a vynikajúca zábava. Naozajstný pôžitok – a pri tejto činnosti sa dá dosiahnuť,“ dodal autor nádherných skladieb ako Hallelujah, Waiting for the Miracle, The Future, Anthem, či First We Take the Manhattan. Objavil umenie ticha. Začal konečne žiť… Možno aj máte pocit,…

Čítať viac...