Je jazda na elektrobicykli rovnako zdravá ako na bežnom?

V posledných rokoch jazdíme čoraz častejšie a radšej na elektrobicykloch, hoci keď to poviete klasickému cyklistovi – mávne rukou, že to nie je bicyklovanie, ale len vyvážanie sa. Že to stráca prospešnosť na zdravie, menej sa pohybujeme, lebo využívame elektrinu, už to nemá to čaro…
Uznávajú, že e-bike môže byť vhodný pre obéznejších ľudí, či tých, čo majú pohybové problémy a napriek tomu chcú bicyklovať. Ale zdraví ľudia?
Otázkou teda je – je jazda na elektrobicykli rovnako zdravá ako na bežnom bicykli? Čo na to hovoria odborníci? Máme pre vás výsledky odbornej štúdie, ktorá na túto otázku odpovedá.

Je jazda na elektrobicykli zdravá?

E-biky nie sú len pre starších ľudí alebo pre lenivých a obéznych ľudí. Nemecká štúdia o ich vplyve na zdravie prekvapuje. Nejde o pohodlie alebo preferencie určitej skupiny ľudí, ale o preukázateľné zdravotné prínosy. A tie môže využívať väčšina z nás.

Takmer trojročná odborná štúdia zistila, že jazda na e-bicykli je veľmi účinná pre kardiovaskulárny systém. Tiež je tu benefit pomerne výrazného zníženia rizika infarktu, a môže eliminovať vznik rakoviny alebo Alzheimerovej choroby.

V skratke – jazda na elektrobicykli teda môže byť pre zdravie takmer rovnako prospešná ako jazda na bežnom bicykli. V niektorých ohľadoch má dokonca špecifické výhody. Hoci pri šliapaní na e-biku vydáte o niečo menej energie, stále ide o fyzickú aktivitu, ktorá má pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie, svaly, psychiku aj metabolizmus.

Čo skúmala odborná štúdia

Odborníci z Kliniky rehabilitácie a športovej medicíny na Lekárskej univerzite v Hannoveri zobrali na testovanie takmer 1900 cyklistov (približne 2/3 boli používatelia e-bikov, zvyšná tretina boli bežní cyklisti). Takto prakticky analyzovali takmer 59 000 jázd počas zhruba trojročnej štúdie, pričom merali srdcovú frekvenciu a rýchlosť.

K akým záverom odborníci dospeli?
Jazda na e-biku je pre náš kardiovaskulárny systém takmer rovnako prospešná, ako keby ste sedeli na bežnom bicykli. Tepová frekvencia vykazovala len malý rozdiel medzi oboma skúmanými skupinami.
Dokázala to aj iná štúdia z University of Basel vo Švajčiarsku: ľudia jazdiaci na e-biku si výrazne zlepšili kardiorespiračnú kondíciu, podobne ako cyklisti na klasických bicykloch. Hlavne preto, že jazdili častejšie a dlhšie.

1. Pravidelnosť pohybu

Ľudia jazdia dlhšie a pravidelnejšie na e-bicykloch, pretože sa menej obávajú únavy či kopcov. Výsledkom je viac celkového pohybu počas týždňa, čo z dlhodobého hľadiska podporuje kondíciu a zdravie.

Ľudia jazdili na e-bicykloch 135 minút týždenne a používali auto menej často ako bežní cyklisti. Na e-bike si totiž sadnú aj ľudia, ktorí by inak na bežný bicykel nesadli zo zdravotných dôvodov (zlá fyzická kondícia, obmedzujúce zdravotné problémy, ako je opotrebovanie kĺbov, vysoký krvný tlak, vyšší vek).

2. Stále šliapete

Elektromotor pomáha, ale neberie vám všetku námahu – pri väčšine e-bikov je potrebné šliapať, takže svaly sú pri jazde na e-biku takmer rovnako namáhané ako pri jazde na bežnom bicykli.
Priemerne sa podľa experimentu na e-biku spáli asi 70–80 % kalórií oproti klasickému bicyklu, no prejdete 1,5 až 2-krát väčšiu vzdialenosť. Inými slovami: môžete spáliť rovnako alebo dokonca viac kalórií.

Odporcovia e-bikov tvrdia, že za vás „šliape elektromotor“ a že tak robí z cyklistiky menej zdravú alternatívu. Nie je to však pravda, hoci áno, bežný cyklista musí šliapať viac a intenzívnejšie. No existencia e-bikov zvyšuje šancu, že ľudia budú jazdiť častejšie a pravidelnejšie.

3. Ideálne pre seniorov alebo po úraze

Vďaka motoru sa e-bike stáva dostupným pre ľudí so zníženou kondíciou, bolesťami kĺbov, či po zranení. Umožňuje to byť aktívny bez preťaženia, preto sa k bicyklovaniu dostávajú aj skupiny ľudí, ktorí by na sedadlo inak nemohli sadnúť.

Jazda na elektrobicykli v dĺžke 12 až 15 kilometrov denne môže znížiť riziko infarktu až o 40 percent a riziko metabolického syndrómu o 50 percent, povedal prof. dr. med. Uwe Tegtbur, riaditeľ spomínanej kliniky.

Medzi ďalšie zdravotné prínosy patrí nižšia hladina cholesterolu, nižšie riziko stukovatenia pečene a dokonca sa predpokladá, že pravidelná jazda na elektrobicykli sľubuje nižšie riziko Alzheimerovej choroby.

Prečítajte si tiež
Elektrické bicykle. Ako si vybrať a aká je ich cena?

4. Znižuje stres a podporuje duševné zdravie

Pobyt na čerstvom vzduchu a pohyb uvoľňujú endorfíny, znižujú stres a zlepšujú náladu. Elektrická pomoc navyše umožňuje vyraziť aj v horšej nálade či únave, čím vzniká pozitívny návyk.

E-biky podľa prieskumov a testov naozaj pomáhajú ľuďom, ktorí by inak nešportovali (necvičili), aby so sebou aspoň niečo robili. Takýto pohyb na čerstvom vzduchu a často v prírode vylepšuje náladu a e-bikeri sú následne spokojnejší so životom.

Potenciálne nevýhody

Čo teda prípadné negatíva elektrobicyklov a ako ich riešiť?
Medzi nevýhody patrí nižšia intenzita tréningu, no dá sa kompenzovať dlhším časom v sedle alebo nižšou úrovňou asistencie.
Tiež je tu vyššia váha bicykla, takže pri nosení či preprave treba počítať s ťažším strojom.
A napokon cena: e-biky sú drahšie, no pre mnohých predstavujú alternatívu k autu alebo MHD.

Zdroje: LepšíDeň.sk, dumazahrada.cz, mhh.de,
Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, ebike24.com