pohyb

Matej Tóth: „V športe často rozhoduje hlava!“

Publikované Autor Milan
Matej Tóth: „V športe často rozhoduje hlava!“

Neuveriteľne sympatický a milý chlapík. Navyše skromný, hoci je olympijský víťaz a majster sveta na 50 km v chôdzi. Má na konte 6 titulov Slovenský atlét roka. Je štvornásobný olympionik, najlepší chodec a jeden z najúspešnejších slovenských atlétov histórie. Matej Tóth je ako kamarát od susedov, s ktorým sa radi stretávate, lebo je pohoďák a dá sa s ním dlho a príjemne hovoriť na rôzne témy. V rozhovore pre LepšíDeň.sk prezradil rôzne tipy, ako viesť deti k športu, ako im vyberať pohybové aktivity…

Čítať viac...

12 jednoduchých joga cvikov pre lepší deň

Publikované Autor Monika
12 jednoduchých joga cvikov pre lepší deň

Spomeňte si, ako skvele ste sa cítili, keď ste si zacvičili, zatrénovali, zaskákali na trampolíne, či zabehali. Čokoľvek ste robili, hýbali sa – všetko to nabudí náš organizmus a dodá telu serotonín, hormón šťastia. Áno, vieme, že nie každý deň máte na to čas…a možno ani chuť. Niekedy sme príliš unavení, zmorení, nestíhame. Preto máme pre vás 12 jednoduchých joga cvikov, ktoré si môžete dať kdekoľvek. A stačí zopár, niektoré, tie obľúbené. Uvidíte, bude to mať na…

Čítať viac...

Ako sa zbaviť svalovice rýchlo a účinne? Čo pomáha?

Publikované Autor Lenka
Ako sa zbaviť svalovice rýchlo a účinne? Čo pomáha?

Určite ste už aj vy mali po cvičení svalovicu. Mnohí fitnes tréneri a odborníci tvrdia, že to je dobré a svalovicu by ste mali zažívať aj viackrát za mesiac. Tak sa totiž obnovujú a spevňujú svalové vlákna. Nižšie vysvetlíme, ako to funguje a ako sa zbaviť svalovice. Len krátko na vysvetlenie – svalovú bolesť spôsobujú mikrotrhliny na svalových vláknach, ktoré vykonávali činnosť a ak ste to prehnali, príliš ich zaťažili, dostaví sa bolesť – svalovica. Zároveň odumierajú časti svalových buniek,…

Čítať viac...

Ako dodržať pestrosť jedálnička? Koľko čoho za deň zjesť?

Publikované Autor Lenka
Ako dodržať pestrosť jedálnička? Koľko čoho za deň zjesť?

Určite ste to už čítali v mnohých časopisoch, knižkách o zdravom stravovaní, alebo vám to dokonca poradil váš lekár: dôležitá je pestrosť jedálnička. Vyváženosť a pravidelnosť. A verte, nie je to len nejaká módna mantra, či zaklínadlo pre prežieračov. Podľa výživových odborníkov nás jednotvárna strava oberá o množstvo živín potrebných na správne fungovanie celého organizmu. V danej chvíli si to nevšimneme, nepociťujeme žiadne problémy, ale tie sa postupne hromadia v našom organizme a začnú sa časom prejavovať. Či už slabšou imunitou,…

Čítať viac...

S malými deťmi na bicykli. Vhodná sedačka je základ

Publikované Autor Milan
S malými deťmi na bicykli. Vhodná sedačka je základ

Ste nadšencom pre športy a zo všetkého najviac si užívate práve jazdu na bicykli? Možno ste si to vychutnávali, vyrazili ste na na bicykli, kedykoľvek ste mali chuť a dobre ste si zajazdili… Časom však prišli deti a s nimi aj isté povinnosti. A vy – či chcete alebo nie –  bicykel musíte na chvíľu obmedziť. Odložiť a aspoň čiastočne naň zabudnúť, pretože sú iné priority. Na to sa ťažko zvyká… Ale žiadne obavy, nebude…

Čítať viac...

Prečo je strečing taký dôležitý? A ako ho správne robiť?

Publikované Autor Lenka
Prečo je strečing taký dôležitý? A ako ho správne robiť?

Už ste to určite počuli veľakrát – nezabúdaj na strečing, ideálne pred aj po cvičení. Mnoho ľudí však berie strečing ako nutné zlo, nudu alebo niečo, čo im aj tak nič neprináša. Pritom všetci skúsení fitness tréneri, ale aj kondiční lekári vám to potvrdia – strečing je megadôležitý a určite ho nezanedbávajte! Keď už pre nič iné, aj strečing pomáha spáliť kalórie, predlžuje skrátené svaly a zväčšuje rozsah pohybu. Na strečing nedá dopustiť ani topmodelka Adriana Sklenaříková…

Čítať viac...

Nová móda: kolobežka pre dospelých. Je dobrá pre zdravie?

Publikované Autor Richard
Nová móda: kolobežka pre dospelých. Je dobrá pre zdravie?

Aj vy ste jazdili ako deti na kolobežke? Spomínate si na tú radosť? Kolobežky majú deti rady aj dnes a v obchodoch je naozaj vynikajúci výber. Čoraz častejšie však vidno aj veľké kolobežky pre dospelých. Naposledy sme ich videli v Trnave, kde sa na nich môžu previezť turisti a spoznať mesto aj takýmto spôsobom. A kolobežka pre dospelých je k dispozícii aj  v informačnom centre kúpeľného mesta Trenčianske Teplice – vyskúšali sme a tam odporúčame previezť sa centrálnou pešou zónou a priľahlým parkom…

Čítať viac...

Ako si užiť leto s deťmi na horách?

Publikované Autor Dana
Ako si užiť leto s deťmi na horách?

Chystáte sa s deťmi počas letných prázdnin na dovolenku do hôr? Mnohí si myslia, že ponúkajú menej zábavy a aktivít, ako keby ste trávili čas pri mori. Ale omyl. Aj na horách sa dá pripraviť skvelý program pre deti. Ponúkame vám niekoľko tipov, ako kvalitne stráviť čas a dobre si užiť leto s rodinou.   Lyžovanie v lete? Prečo nie Niektoré lyžiarske strediská ponúkajú možnosť lyžovania aj v letnom období. V prípade že plánujete aktívnu dovolenku spojenú s lyžovaním, rozhodne vyberajte…

Čítať viac...

Radio taiso. Japonci cvičiaci v parkoch – na čo je to dobré?

Publikované Autor Milan
Radio taiso. Japonci cvičiaci v parkoch – na čo je to dobré?

Toto je jeden z japonských zvykov, ktorý asi poznáte… a neverili by ste, ako dokáže človeka naštartovať, dostať do pohody a zlepšiť mu náladu. Radio taiso, alebo kalistenika je krátke cvičenie pri hudbe z rádia či televízie. Na verejnosti, v skupinkách alebo osamotene. V parku, na námestí, či kdekoľvek na prázdnej ploche. Muži aj ženy, mladí i starí, bez rozdielov. Však ste už takto videli Japoncov – v televízii, v nejakom časopise, či novinách, alebo na fotkách, ktoré si z Japonska priniesli vaši známi. Na…

Čítať viac...

Ako zostať vo forme aj na dovolenke?

Publikované Autor Dana
Ako zostať vo forme aj na dovolenke?

Leto je v plnom prúde. S ním aj dovolenková a prázdninová sezóna. Slnečné letoviská sa tešia masám turistov a cestovné kancelárie majú plné ruky práce. Možno sa aj vy chystáte na dovolenku a neviete sa zhodnúť na programe? Ak váš partner, kamarátka či rodinný príslušník obľubuje relax pri vode, ale vy ste skôr na adrenalínové aktivity, máme pre vás riešenie. Ponúkame tipy, ako stráviť dovolenku v športovom duchu. Aj keď si vaši blízki chcú najmä…

Čítať viac...

Ako posilniť imunitu detí? Čo naozaj zaberie?

Publikované Autor Lenka
Ako posilniť imunitu detí? Čo naozaj zaberie?

Zasa je vaše dieťa choré? Opäť má nádchu, tečie mu z nosa a sťažuje sa na bolesti v hrdle? Najmä so školou a škôlkou prichádzajú rôzne choroby, opakujúce sa virózy a bakteriálne infekcie. Predtým zdravé dieťa je akési chorľavejšie a častejšie trávi čas v posteli. V prvom rade treba posilniť imunitu detí. Určite sa zhodneme na tom, že pobyt na čerstvom vzduchu je pre zdravie detí nesmierne dôležitý. Práve vďaka pobytu vonku dochádza k podpore prekrvenia dýchacích ciest a slizníc, no okrem toho sa výrazne…

Čítať viac...

Cvičenie na trampolíne, čiže jumping. Ako vám pomáha?

Publikované Autor Lenka
Cvičenie na trampolíne, čiže jumping. Ako vám pomáha?

Deti milujú trampolíny a nečudo, že ich má každé väčšie obchodné centrum na svojom ihrisku. Čoraz obľúbenejšie je skákanie na trampolíne aj u dospelých. Teda volajme to cvičenie na trampolíne. Nejde  však len o skákanie hala-bala, ale nový trend nazvaný Jumping, ktorý má svoje pravidlá. A tiež množstvo zdravotných benefitov. Prezradíme vám, v čom všetkom cvičenie na trampolíne pomáha, ako sa dá pri ňom schudnúť, ako si vybrať malú trampolínu na doma a pridáme aj niekoľko domácich cvikov. Mimochodom,…

Čítať viac...

Horolezectvo je šport, ktorý vás nadchne. Ako s ním začať?

Publikované Autor Dana
Horolezectvo je šport, ktorý vás nadchne. Ako s ním začať?

Najdôležitejší je pohyb – či už ste dvadsiatnik, máte po 30-tke, alebo dokonca po 40-tke… Nepadnúť do zóny pohodlia, neopustiť sa, aby vám nezačalo mľandravieť telo. To je začiatok konca. Nielenže stratíte fyzičku, ale pôjde to dolu aj psychicky. Preto odborníci aj lekári odporúčajú: jednoznačne pohyb. Môžete zvoliť rýchlu chôdzu, nordic walking. Beh, plávanie, silovejšie športy. Ak ale hľadáte šport, ktorý vás len tak neprestane baviť, skúste horolezectvo. Potvrdia vám to mnohí – bežte k najbližšej…

Čítať viac...

Ako nám dlhé sedenie škodí a čo môže spôsobiť?

Publikované Autor Monika
Ako nám dlhé sedenie škodí a čo môže spôsobiť?

Väčšina ľudí má sedavé zamestnanie a aj mnohí tí, ktorí sú cez deň na nohách, využijú každú príležitosť, aby si sadli. Sedíme pri jedle, cestou do práce, v práci, kdekoľvek a kedykoľvek sa dá. Pritom vedci zistili, že dlhé sedenie zrýchľuje starnutie, podporuje obezitu a je spúšťačom mnohých ochorení. Viete, čo to znamená napríklad pre ženy? Ak sedia šesť a viac hodín za deň, zvyšuje to riziko vzniku rakoviny o 10% a riziko predčasného úmrtia o 34% (muži, ktorí v rovnakej…

Čítať viac...

Adriana Sklenaříková. Ako vyzerá jej bežný deň?

Publikované Autor Milan
Adriana Sklenaříková. Ako vyzerá jej bežný deň?

Adriana Sklenaříková. Či presnejšie Adriana Sklenaříková-Karembeu, hoci s prvým manželom Christianom Karembeu sa rozviedla a teraz žije v marockom Marrakéši s druhým manželom Aramom Ohanianom. Slovenská supermodelka, ktorá prerazila vo svete. V Guinnessovej knihe rekordov je zapísaná ako modelka s najdlhšími nohami na svete (124 cm), bola Miss Wonderbra, moderovala v televízii a napísala napríklad knihu o životnom štýle s dlhým názvom Všetko, čo ste vždy chceli vedieť o tom, ako byť a zostať top. Ako vyzerá jej bežný deň? Ako sa dokáže udržiavať v top forme,…

Čítať viac...

Nordic walking. Ako ho správne robiť?

Publikované Autor Richard
Nordic walking. Ako ho správne robiť?

Mnohí ľudia pochybujú, že chôdza patrí medzi prospešné cvičenia. Že by bežné kráčanie mohlo pomáhať nášmu telu. Veď je to len obyčajné kladenie nôh pred seba. Omyl. Napríklad rýchla chôdza, pri ktorej sa spáli asi 100 kcal na 1,5 km, je pri znižovaní rizika infarktu myokardu a mozgovej mŕtvice rovnako účinná ako beh. Okrem toho chôdza ako záťažové cvičenie posilňuje aj kosti. Chôdza a prechádzky sú aj najjednoduchšou formou pohybu – chodiť sa dá takmer neobmedzene….

Čítať viac...

Toto by ste mali so svojimi deťmi vyskúšať

Publikované Autor Richard
Toto by ste mali so svojimi deťmi vyskúšať

Aj vaše dieťa má plno energie? Stále pobehuje, skáče, raz je tam, o chvíľu zasa úplne inde? 🙂 V prvom rade si uvedomte, že to je dobré, hoci si to možno po únavnom dni nemyslíte. Áno, najradšej by ste si sadli do pohodlného kresla a konečne si vychutnali už studenú kávu alebo prečítali nejaký časopis, či kúsok knihy. Niekedy toho máme po krk… ale verte, že je lepšie mať aktívne dieťa, ktoré je veselé, hýbe sa a chce…

Čítať viac...

Tipy, ako zaručene schudnúť aj v zime

Publikované Autor Lucia
Tipy, ako zaručene schudnúť aj v zime

Nabrali ste po sviatkoch kilá navyše? Nie je to žiadne umenie – z každej strany na vás útočia dobroty od výmyslu sveta. Sladké, aj slané. Navyše si chceme dopriať „gaučové Vianoce“, veď sme posledné týždne v roku pracovali na plné obrátky, tak si zaslúžime. Ale ako sa zvykne hovoriť, kto sa málo pohybuje, tučnie. Kto chce schudnúť, musí sa viac pohybovať. Je to ale naozaj také jednoduché? A ako môžete zaručene schudnúť aj v zime? Máme pre vás niekoľko…

Čítať viac...

7 tipov ako privítať jar aktívne a zatočiť s jarnou únavou

Publikované Autor Richard
7 tipov ako privítať jar aktívne a zatočiť s jarnou únavou

Nie je to mýtus. Ani výmysel lenivých, či bez nálady. S jarnou únavou musia počítať mnohí, najmä tí senzitívnejší. Na jar sa totiž zintenzívňujú prílevy teplého vzduchu a vzápätí studeného v krátkom slede. Studené až mrazivé rána a pomerne teplé, slnečné dni. „Takéto rýchle prechody vplývajú na teplotu, tlak vzduchu a celý ďalší komplex faktorov, ktoré súvisia s frontálnymi poruchami,“ tvrdí biometeorologička Zlata Čabajová. A to všetko vplýva na náš organizmus. Na našu náladu, množstvo energie a výkonnosť. Ak sa však cítite…

Čítať viac...

Babie leto. 7 pozitívnych účinkov na organizmus

Publikované Autor Lucia
Babie leto. 7 pozitívnych účinkov na organizmus

Pár dní počas jesene, kedy zabúdame na kabáty a dáždniky, teploty stúpajú vysoko nad 20 stupňov a my sa ešte tešíme z posledného závanu leta. Milujete babie leto? Vedzte, že má na váš organizmus veľa priaznivých účinkov, tak si ho poriadne vychutnajte. Babie leto prichádza zvyčajne v druhej polovici septembra a začiatkom októbra. Typické sú ranné hmly, inverzné podmienky a pomerne vysoké teplotné rozdiely medzi nocou a dňom.   Babie leto. 7 pozitívnych účinkov na organizmus Po skončení leta, dovoleniek a prázdnin sa mení…

Čítať viac...