Letné mesiace prinášajú slnko, vodu a oddych. No málokto si uvedomuje, že kombinácia týchto troch prvkov môže byť nebezpečná pre zdravie očí. Už ste mali niekedy vodnú slepotu? Ak nie, buďte radi, lebo je to bolestivé a nepríjemné – môže dôjsť k dočasnej strate zrakovej ostrosti, čiže vidíte rozmazane, dokonca nevidíte istý čas takmer vôbec. Jednoducho, vodná plocha – či už more, bazén, alebo jazero – odrážajú viac slnečných lúčov a ak si správne nechránime zrak, môžeme na to doplatiť.
Ako sa prejavuje a vzniká vodná slepota? Ako sa jej vyhnúť a čo robiť, keď ju už máme?
Čo je vodná slepota a ako vzniká?
Asi ste už počuli o snežnej slepote, ale naozaj existuje aj vodná slepota – je to laický názov pre fotokeratitídu, čiže akútny zápal rohovky spôsobený nadmerným vystavením ultrafialovému (UV) žiareniu. Tento stav je bolestivý, no zvyčajne dočasný. Vzniká najmä pri vodných plochách, kde sa UV lúče odrážajú od hladiny vody, či piesku a prenikajú priamo do očí. Podobný princíp funguje aj pri spomínanej snehovej slepote.
Ešte väčšie ohrozenie je priamo na vodnej hladine, keď sa slníte na nafukovačke, paddleborde, loďke ap.
Čo je zaujímavé, prvotné príznaky sa neobjavia okamžite, ešte keď ste pri vode. Môžu prísť až po 6 až 12 hodinách od vystavenia slnku:
- neznesiteľná bolesť očí
- štípanie, slzenie
- pocit cudzieho telesa v oku
- rozmazané videnie
- precitlivenosť na svetlo
Rohovka je 300- až 600-krát citlivejšia ako koža, preto sú prejavy také intenzívne.
8 praktických tipov, ako chrániť zrak v lete
1. Kvalitné slnečné okuliare s UV ochranou
Najdôležitejším ochranným prvkom sú okuliare s UV filtrom (UV400 alebo 100 % UV ochrana). Chránia nielen pred priamym žiarením, ale aj pred odrazom lúčov od hladiny vody či piesku. Pozor na lacné okuliare bez ochrany – môžu byť ešte škodlivejšie než žiadne.
2. Polarizačné sklá
Odrazy svetla od vodnej plochy zvyšujú riziko poškodenia rohovky. Polarizačné okuliare výrazne redukujú tieto odrazy a zlepšujú kontrast a ostrosť videnia – ideálne na plávanie, vodné športy alebo šoférovanie.
3. Klobúk alebo šiltovka
Doplnková ochrana, ktorá vrhá tieň na oči a znižuje dopad UV žiarenia. Pri dlhšom pobyte na pláži, na výlete či v záhrade je ich nosenie doslova nevyhnutné.
4. Hydratácia očí
Suchý vzduch, vietor alebo klimatizácia môžu oči vysušovať. Pravidelné používanie umelých sĺz bez konzervantov, pitie vody a vedomé žmurkanie pomáha udržiavať slzný film a chrániť povrch oka.
5. Ochrana vo vode
Chemikálie v bazénoch alebo vysoká slanosť morskej vody môžu poškodiť slzný film. Plavecké okuliare sú najúčinnejšou prevenciou podráždenia. Po kúpaní si oči vypláchnite čistou vodou. Čo už asi dobre viete, nepoužívajte kontaktné šošovky v bazénoch.
Prečítajte si tiež
S kontaktnými šošovkami do vody?
Zabudnite a neriskujte!
6. Hygiena
Častejšie si pretierame tvár a oči, čo zvyšuje riziko infekcie. Majte vždy poruke dezinfekčný gél, papierové vreckovky a fyziologický roztok na vyplachovanie očí. Slnečné okuliare zároveň chránia aj pred prachom a peľom.
7. Digitálny detox
V lete trávime čas aj pri obrazovkách. Kombinácia digitálnych zariadení a klimatizácie vedie k únave očí. To isté na slnku – mobil či tablet na silnom slnku rýchlejšie unavia oči, vysušujú ich a bolesti prichádzajú skôr.
Dodržujte pravidlo 20-20-20: každých 20 minút sa pozrite na 20 sekúnd na objekt vzdialený 20 metrov.
8. Výživa pre oči
Zdravie očí podporuje strava bohatá na luteín a zeaxantín, ktoré sú napríklad v špenáte a vajíčkach. Potom Omega-3 mastné kyseliny (losos), vitamíny C a E (kiwi, citrusy, orechy).
Čo ak už mám vodnú slepotu?
Ihneď sa ukryte do tieňa a aplikujte studené obklady na oči. Použite umelé slzy, nedávajte si do očí kontaktné šošovky a pri neznesiteľnej bolesti si vezmite analgetikum.
Následne vyhľadajte očného lekára, ak sa príznaky nezlepšia do 48 hodín.
Ešte dôležitejšie je to u detí, pretože tie nevedia, čo sa deje, nemajú sebakontrolu a nevedia reagovať. Preto u nich sledujte výraznú plačlivosť, neznášanlivosť svetla, výrazné trenie očí.
Vodná slepota skutočne nie je výmysel, ale reálny problém, ktorému možno ľahko predísť. Investujte do kvalitných okuliarov, zvoľte vhodnú výživu, dodržiavajte hygienu a dávajte pozor najmä na deti. Starostlivosť o zrak nie je náročná – stačí vedieť, čo robiť. A uvedomiť si to najmä počas leta, keď sme zrazu viac vystavení prudkému slnku, či už na dovolenke, pri bazéne alebo na jazere.
Zdroj a foto: LepšíDeň.sk, Freepik.com
