Najdôležitejší je pohyb – či už ste dvadsiatnik, máte po 30-tke, alebo dokonca po 40-tke… Nepadnúť do zóny pohodlia, neopustiť sa, aby vám nezačalo mľandravieť telo. To je začiatok konca. Nielenže stratíte fyzičku, ale pôjde to dolu aj psychicky. Preto odborníci aj lekári odporúčajú: jednoznačne pohyb.
Môžete zvoliť rýchlu chôdzu, nordic walking. Beh, plávanie, silovejšie športy. Ak ale hľadáte šport, ktorý vás len tak neprestane baviť, skúste horolezectvo. Potvrdia vám to mnohí – bežte k najbližšej lezeckej stene a spýtajte sa 🙂

Verte, že len čo sa oddáte stene alebo skale, už nikdy nebudete chcieť prestať. Poradíme vám, ako a kde začať a na čo myslieť pri lezení. Aký výstroj treba zvoliť.

Čo vám horolezectvo prinesie?

Okrem všeobecnej radosti z pohybu a stále nových výziev vám horolezectvo prinesie aj veľa zdravotných benefitov. Je to komplexný šport, pri ktorom zapájate takmer všetky pohybové sústavy a svaly. Okrem formovania tela sa tešte aj na pozitívny vplyv na dýchací a obehový systém.
Najmä fyzioterapeuti nedajú dopustiť na lezenie. Je totiž vhodné pre mladších aj starších. A stáva sa akousi terapiou. Nie je to totiž len o monotónnych pohyboch, ktoré sa opakujú. Musíte taktizovať, premýšľať, zapájať rôzne svaly…a neraz aj také, o ktorých ste ani netušili 🙂

Začnite na stene

Prvé rande s lezením si dajte na umelej stene a vždy sa nechajte viesť niekým skúsenejším. Buď sa môžete prihlásiť na lezecký kurz vo svojom okolí a liezť pod vedením kvalifikovaného inštruktora. Alebo poproste kamaráta lezca, aby si vás vzal pod svoje krídla a všetko vám vysvetlil. Ďalšou možnosťou je prihlásiť sa do horolezeckého oddielu.

Vyskúšajte bouldering

Skúsiť môžete tiež bouldering, ktorý spočíva v lezení bez lana a istenia na niekoľkometrovej stene, kde vás pri páde ochráni mäkká bouldermatka. Pri boulderingu sa kladie dôraz na správne nášľapy, silu a techniku, čo vás parádne pripraví na skalný terén.

Jedným z prvých krokov je aj kúpa základného lezeckého vybavenia. Čo budete potrebovať?

Základné horolezecké vybavenie

Horolezecké lano
Sedadlo
Istiace pomôcky (mali by vždy zodpovedať hrúbke lana, aby nepreklzávalo)
Úväzok, karabíny
Lezečky
Sada expresiek
Prilba
Vrecko s magnéziom
Pre lepšiu mobilitu v teréne tiež oceníte horolezecký batoh.

Vyberte si správne lano

Na trhu nájdete nepreberné množstvo druhov a typov horolezeckých lán, a ako začiatočník sa v ich záplave pravdepodobne stratíte. Na stenu vám postačí jednoduché dynamické lano (single rope), ideálne s dĺžkou 50 metrov a hrúbkou medzi 8-10 mm.

Aké lano do hôr?

Keď sa na stene budete cítiť ako doma a zlákajú vás horské vrcholky, k jednoduchému lanu si budete musieť zaobstarať aj dvojité laná. V horách oceníte predovšetkým ľahké lano, s ktorým sa ľahko manipuluje, ideálne s minimálnou dĺžkou 60 metrov.
Naše odporúčanie – poprední slovenskí aj českí horolezci sa spoliehajú na laná od firmy Lanex, ktoré sa vyznačujú dlhou životnosťou, ľahkosťou, a okrem toho aj štýlovým dizajnom. Na umelej stene zažiarite napríklad s horolezeckým lanom Tendon Master TEFIX.

— PR článok —