Ako správne meditovať a byť šťastnejší aspoň o 10%?

Ako správne meditovať a byť šťastnejší aspoň o 10%?

Pozriete na nadpis článku a poviete si – prečo práve 10% a iba toľko? Ja chcem byť šťastnejší viac… Buďme však objektívni: naše šťastie sa skladá z mnohých kúskov a jednoduchá rýchla meditácia vám môže priniesť oveľa viac pohody a šťastia, ako by ste čakali. Vážne. Naučíme vás, ako správne meditovať a pritom vám na to stačí aj pár minút denne. Treba len poznať hlavné zásady, postup a vedieť, čo je dôležité. Bežná meditácia nezahŕňa kopu čudných úkonov, nemusíte sa poskladať do…

Čítať viac...

Šesť sekúnd. Toľko stačí, aby ste naozaj žili lepšie!

Šesť sekúnd. Toľko stačí, aby ste naozaj žili lepšie!

Čo keby ste oddnes mohli žiť krajšie a spokojnejšie? Proste by ste žili lepšie. Brali by ste? Asi máte toho veľa – priveľa práce, neznesiteľný šéf, otravní kolegovia. Priveľa povinností, starosti v rodine, trápenie so zdravím. Možno vás ťaží hypotéka, auto sa kazí, deti sa vám nedarí vychovávať tak, ako ste si vysnívali… Možno ste si nevybudovali kariéru, po akej ste túžili a cítite, že ste nič úžasné nedosiahli. Asi sa zhodneme, že dnešná doba si vyžaduje perfekcionizmus,…

Čítať viac...

Prečo doma nevieme „vypnúť“ a vychutnať si čas s rodinou?

Prečo doma nevieme „vypnúť“ a vychutnať si čas s rodinou?

Každodenný zhon a pracovná vyťaženosť sú už súčasťou našich životov. Často nemáme čas ani na seba, nieto na druhých. Tento fenomén inšpiroval IKEA kolekciu  HJÄRTELIG, ktorá vyhlasuje slobodu oddychu a poskytuje riešenia, ako si okolo seba vytvoriť bezstresové a pokojné prostredie. Pridáte sa? Domov je miesto, kde môžeme byť sami sebou a nemusíme sa na nič hrať. Čoraz častejšie sa ale stretávame s tým, že aj keď sme fyzicky doma, mentálne sme niekde inde. Podľa prieskumu IKEA Správa…

Čítať viac...

Upokojujúce potraviny, ktoré vás dostanú do pohody

Upokojujúce potraviny, ktoré vás dostanú do pohody

Jarná únava, zimný splín, letná oťapenosť, jesenná melanchólia. V každom ročnom období na nás môže doliehať úzkosť, zvýšený stres, premenlivé alebo extrémne počasie. A je na každom z nás, ako sa s tým dokážeme vyrovnať. Ak máte silnú imunitu  a správnu životosprávu, netreba sa ničoho báť. Tieto vonkajšie vplyvy zvládnete a prekonáte. Nie všetci však máme kondičku a správne stravovanie. Rýchlejšie sa potom unavíme, podľahneme jarnej únave, alebo máme jesenné „depky“. Existujú však upokojujúce potraviny, ktoré vás dostanú do pohody. Dodajú energiu,…

Čítať viac...

10 užitočných tipov pre šťastný a lepší deň

10 užitočných tipov pre šťastný a lepší deň

Aj na vás to možno občas doľahne: ťažký deň plný povinností, stresov, behania, vybavovania… Navyše sa treba postarať o domácnosť, prípadne rodinu, deti a ďalšie nevyhnutné veci. Mimoriadne dôležitá je vnútorná rovnováha a pocit pohody, ktorý prináša pocit šťastia. Treba sa vedieť uvoľniť, prestať myslieť na nepríjemné veci. Samozrejme, ony nezmiznú, nestratia sa. Ale ako radia psychológovia, aspoň na chvíľu sa dostanete do iného rozpoloženia, iného stavu a vám môže následne pomôcť vyriešiť všetky problémy. Dotiahnuť úlohy do konca…

Čítať viac...

Viete, ako dopriať všedným dňom výnimočnosť?

Viete, ako dopriať všedným dňom výnimočnosť?

Rituály sú v rodine a medzi priateľmi mimoriadne dôležité. Upevňujú vzťahy a aj po rokoch na ne s nostalgiou spomíname. Na spoločné nedeľné obedy, tradičné narodeninové oslavy, pravidelné stretnutia s kamarátmi, ktoré dávajú nášmu životu určitý typ istoty a pohodu. Príkladom toho sú rôzne sviatky a oslavy. Vieme presne, ako budú jednotlivé dni doma vyzerať, a práve na to sa tešíme.  Vytvorte si „veľké malé sviatky“ aj vo svoje  bežné dni. Inšpirujte sa spolu s nami a urobte z každého dňa…

Čítať viac...

4 jednoduché masáže šiacu na pohodu a zvýšenie energie

4 jednoduché masáže šiacu na pohodu a zvýšenie energie

Správna masáž dokáže divy. A masáže šiacu sú podľa odborníkov vhodné na množstvo zdravotných problémov. Ide o japonskú fyzickú terapiu, ktorá uvoľňuje, regeneruje a lieči. Hoci sa hovorí o masáži, ide vlastne skôr o akupresúru a akupunktúru, no bez použitia ihiel, či iných pomôcok. „Pri šiacu sa tlačia jednotlivé body na tele, a to palcami, lakťami, kolenami či chodidlami,“ vysvetľuje certifikovaný masér Ján Gardoš a dodáva, že šiacu účinkuje nielen na fyzickej úrovni, ale aj emocionálnej, duchovnej. Tlačením bodov sa totiž spriechodňuje…

Čítať viac...

Ako na nás vplývajú jednotlivé farby a vône?

Ako na nás vplývajú jednotlivé farby a vône?

Možno ste si to ani neuvedomili, ale farby a vône dokážu významne ovplyvniť naše emócie, zmierniť migrénu alebo znížiť krvný tlak. Angela Wright skúmala dlhé roky tajomstvo farieb – ako ovplyvňujú našu náladu a správanie? Ako vplývajú na psychiku i telesné zdravie? Vytvorila teóriu Colour Affects a tvrdí, že farby možno rozdeliť do štyroch skupín – červenú, modrú, žltú a zelenú. Každá odráža čosi iné, inak na nás vplývajú a dokonca ak inklinujete k určitej farbe, odráža to aj vaše psychologické črty….

Čítať viac...

12 jednoduchých cvičení proti stresu a zlej nálade

12 jednoduchých cvičení proti stresu a zlej nálade

Všimli ste si, že keď je človek zronený a nemá náladu, ide zhrbený, kráča z nohy na nohu? Alebo keď ste v napätí, prenáša sa to do celého tela a cítite sa strnulo? To, ako kráčate, ako stojíte a držíte svoje telo odráža vaše myšlienky a pocity. A odborníci už niekoľkokrát dokázali, že duševný stav sa premieta do našej telesnej schránky a opačne. Keď budete chodiť zhrbene, začnete sa cítiť stiesnene a utláčane. Ak ste teda v strese, máte depku, nedarí sa vám, existujú telesné…

Čítať viac...

Tieto jedlá vám zlepšia náladu a vyčaria úsmev na tvári

Tieto jedlá vám zlepšia náladu a vyčaria úsmev na tvári

Stále sa hovorí o superpotravinách, ktoré by sme mali zaradiť do jedálnička. Možno je to sčasti módny trend a určite existujú naše domáce potraviny a jedlá, ktoré nám neraz prinášajú ešte väčší úžitok. „Na Slovensku máme napríklad čučoriedky, ktoré sú rovnocenné s acai,“ tvrdí výživový poradca doktor Igor Bukovský. Pritom bobuľovité ovocie obsahuje látky podobné kyseline valproovej, ktorú lekári predpisujú na stabilizáciu nálady. Prírodné látky zvané flavonoidy zasa zabraňujú depresii. Existujú bežné potraviny a jedlá, ktoré nám naozaj zlepšia náladu…

Čítať viac...

4 pózy jogy na zaručené odbúranie stresu

4 pózy jogy na zaručené odbúranie stresu

Cítite sa v strese? Či už z práce, rodiny, vzťahov, alebo niektorých povinností? Máte starosti a neustále na ne myslíte? Niekedy to môže byť poriadne ťaživé, no stačia jednoduché cviky a zbavíte sa napätia. Mnohí učitelia jogy tvrdia, že jeden z najbežnejších dôvodov, prečo ľudia začínajú s jogou, je zladenie ich tiel s ich životmi. Najčastejšie je to uvoľnenie, odbúranie stresu. Dostať sa do pohody, striasť zo seba negatívnu energiu a vychutnávať si život naplno. Ponúkame vám štyri jednoduché cviky od inštruktorky jogy,…

Čítať viac...

Tieto masáže vás naštartujú a zbavia jarnej únavy

Tieto masáže vás naštartujú a zbavia jarnej únavy

Jar je v plnom prúde, všetko sa zazelenalo, kvitnú kvety, stromy, príroda sa prebudila…ale vy sa stále akosi necítite v pohode? Ak potrebujete nakopnúť, existujú rôzne spôsoby, no masáže vás nielen naštartujú, ale skvele pri nich zrelaxujete a dodáte telu energiu. „Masáže naozaj pôsobia nielen relaxačne, ale odstraňujú aj únavu, najmä tú jarnú. Tiež pôsobia na psychiku a dokážu nás dobre naladiť,“ tvrdí masér Ján Gardoš z Rajmasazi.sk. Masáže majú na nás viacero pozitívnych účinkov. Podľa odborníka uvoľňujú spazmy –…

Čítať viac...

Hygge. 7x umenie, ako byť naozaj šťastný

Hygge. 7x umenie, ako byť naozaj šťastný

Pocit dokonalej pohody, šťastia, uvoľnenia, relaxu a skvelej nálady. Tak by sa dalo zhrnúť slovo hygge, ktoré vymysleli Dáni. Najšťastnejší národ na svete. A ochotne si hygge preberajú ďalšie krajiny. Dorazilo aj na Slovensko a keď si ho osvojíte, dokáže vám zmeniť život. Nepodliehajte každodennému stresu, neprispôsobujte sa ostatným, ktorí sa len sťažujú, koľko majú práce a aké stresy. Nepodliehajte negativistom. Naučte sa umeniu hygge, čiže ako byť naozaj šťastný. Ako si vychutnať drobné chvíľky pohody. Stráviť hodinu kopaním…

Čítať viac...

Čo jesť a piť, aby ste mali zázračné ráno?

Čo jesť a piť, aby ste mali zázračné ráno?

Zobudiť sa ráno oddýchnutý, v dobrej nálade a plný síl je mimoriadne dôležité. Ako ráno vstávate, taký budete mať deň – platí to takmer u všetkých ľudí, čo dokázali mnohé experimenty. Preto sa skúste ráno hneď dobre naladiť a vstať správnou nohou. K tomu, aby ste mali zázračné ráno, výrazne prispieva aj to, čo jete a pijete krátko po prebudení.   Zázračné ráno V prvom rade nezabudnite, že trávenie potravy je jeden z procesov, ktoré v tele spotrebúvajú každý deň najviac…

Čítať viac...

Maľovanie podľa čísel. Zabaví, uvoľní a poteší

Maľovanie podľa čísel. Zabaví, uvoľní a poteší

Poznáte maľovanie podľa čísel? Ak máte radi kreativitu, obklopujete sa krásnymi vecami, ktoré si navyše dokážete zhotoviť sami, a ešte sa pri tom chcete uvoľniť a zrelaxovať – čítajte ďalej. Možno vám dáme aj tip na originálny darček. A dokonca môžete vyhrať 3 nádherné obrazy so sadou na maľovanie. Nižšie vás čaká super SÚŤAŽ! Maľovanie podľa čísel je skvelá forma relaxu a umenia, ktorá poteší každého nadšenca výtvarného umenia, farieb, obrázkov zvierat, krajiniek, ľudí. Rozširuje tak trochu…

Čítať viac...

Vymaľujte si Vianoce podľa seba!

Vymaľujte si Vianoce podľa seba!

Je neuveriteľné, ako sa antistresové maľovanky stále držia na vrchole rebríčka predajov. Stále obľúbené a vyhľadávané. Žeby sme mali v živote toľko stresu a potrebujeme sa uvoľniť? Pravdou je, že antistresové maľovanky naozaj fungujú a nenápadne nám prinášajú množstvo pozitív, o ktorých možno ani netušíme. Alebo si ich prinajlepšom neuvedomujeme. A presne sem zapadá aj nová knižka Johannine Vianoce od autorky, ktorá sa preslávila antistresovými maľovankami po celom svete. Z jej kníh plných obrázkov sa predalo už vyše 20 miliónov kusov! Tak…

Čítať viac...

Masáže, ktoré vám pomôžu a vylepšia deň

Masáže, ktoré vám pomôžu a vylepšia deň

Kedy ste boli naposledy na masáži? Dopriali ste si ju vôbec za posledné obdobie? Pritom možno viete, že vhodná masáž dokáže zlepšiť prekrvenie organizmu, prospieva chrbtici aj šiji, odbúrava stres a zlepšuje náladu. Masáže sú nielen relaxačná záležitosť, ktorá vás vie perfektne uvoľniť, ale má aj mnohé zdravotné pozitíva. Veď jej liečebné účinky sa spomínajú už v papyrusoch zo starého Egypta, čiže spred 500 rokov pred naším letopočtom. Ktoré masáže by ste si mali dopriať? A ako na…

Čítať viac...

Babie leto. 7 pozitívnych účinkov na organizmus

Babie leto. 7 pozitívnych účinkov na organizmus

Pár dní počas jesene, kedy zabúdame na kabáty a dáždniky, teploty stúpajú vysoko nad 20 stupňov a my sa ešte tešíme z posledného závanu leta. Milujete babie leto? Vedzte, že má na váš organizmus veľa priaznivých účinkov, tak si ho poriadne vychutnajte. Babie leto prichádza zvyčajne v druhej polovici septembra a začiatkom októbra. Typické sú ranné hmly, inverzné podmienky a pomerne vysoké teplotné rozdiely medzi nocou a dňom.   Babie leto. 7 pozitívnych účinkov na organizmus Po skončení leta, dovoleniek a prázdnin sa mení…

Čítať viac...

Ranná káva pre ešte lepší deň

Ranná káva pre ešte lepší deň

Každý máme ráno svoje rituály, ktoré nás vedia prebudiť, naštartovať a dodať energiu. Dobre nás naladiť a pripraviť možno na ťažký deň. Čo je to pre vás? Ranná káva? Krátke cvičenie? Pohľad na svoju milovanú osobu, či svoje deti? Alebo stačí, keď je vonku modrá obloha a slnko sa usmieva na celý svet? Čo vám vie urobiť Lepší Deň? My sme náhodou narazili na ilustrátorku Cinziu Bolognesi, ktorá nám v to ráno urobila úžasnú náladu. Svojimi fotkami, ktoré sú…

Čítať viac...

Zmeňte balkón na miesto pohody a zdravia

Zmeňte balkón na miesto pohody a zdravia

Urobte miesto pestrosti! Balkóny, strešné terasy a dvory za domom ozvláštnia žiarivé farby kvetov, mladá zelenina a nehanebne krásne plody. Stačí len postaviť tam črepníky, debničky a truhlíky. Urobte si pohodu na balkóne. Spestrite si okolie a vychutnajte si vlastnú úrodu. Balkón. Nevyužité miesto Balkóny sú skvelý vynález a sú aj mnohostranne využiteľné: poskytujú miesto na rozloženie sušiaka s bielizňou a odloženie prázdnych prepraviek na fľaše, poslúžia tiež ako exteriérová chladnička a fajčiarsky kútik počas domácej párty a…

Čítať viac...
1 2