Kokosový olej. Lieči a pomáha chudnúť? | Bludy a klamstvá

Kokosový olej. Lieči a pomáha chudnúť? | Bludy a klamstvá

Hovorí sa o ňom už niekoľko rokov. Jedna skupina tvrdí, že kokosový olej lieči, spaľuje tuky, takže chudneme po ňom  a je dobrý pre naše cievy. Iná skupina oponuje – je to iba klam a žiadne výskumy to nedokázali. Kde je pravda? Ako sa v tých protichodných informáciách vyznať? Môžete teda jesť kokosový olej, alebo sa mu radšej vyhnúť? A čo strúhaný kokos – nesmiem ho pridávať do koláčov, ani do ranných vločiek? 🙁 Veľkým odporcom je viacero odborníkov…

Čítať viac...

Zdravé nátierky ako správny štart do dňa | 3 recepty

Zdravé nátierky ako správny štart do dňa | 3 recepty

Aj vy máte občas problém, čo si zasa dať na raňajky, aby to nebolo stále to isté? Už vás omrzel chlieb so šunkou, či jogurt zjedený narýchlo v pokluse? Výživoví odborníci aj lekári odporúčajú zdravé nátierky, ktoré sa dajú robiť na tisíc spôsobov – sójová, fazuľová, mrkvová, maková, tvarohová… Rýchla príprava, pestrá chuť a fit pochúťka, ktorá vám dodá potrebné živiny. Správny štart do dňa, čo poviete? Nižšie vám ponúkame 3 výborné recepty na zdravé nátierky od…

Čítať viac...

Aká soľ škodí? A ako si vyberať tú správnu soľ?

Aká soľ škodí? A ako si vyberať tú správnu soľ?

„Nesoľ toľko! Škodí ti to!“ Aj vám už niekto čosi podobné povedal? Pravdou je, že soľ sa nachádza takmer v každej potravine, vo vysokej miere v polotovaroch. A keď teda ešte dosáľame, môže to byť problém. Vtedy nám soľ škodí. Faktom však tiež je, že soľ je pre náš organizmus nevyhnutná. Kde je teda pravda? Ako sa v tom vyznať? Ktorú soľ zvoliť – kuchynskú? morskú? himalájsku? Poradíme na nasledujúcich riadkoch. Soľ získala „zlú karmu“ po tom, ako mnohé…

Čítať viac...

Ako treba piť ovocné a zeleninové šťavy?

Ako treba piť ovocné a zeleninové šťavy?

Poviete si – čo je to za otázku v titulku tohto článku? Proste si nalejem šťavu a pijem, nie? Áno, môžete aj tak, ale ak si ich chcete naozaj vychutnať a dostať tak do seba maximum zdravia, ktoré obsahujú, existujú jednoduché pravidlá. Zásady, ako ich piť, kedy ich piť a ktoré nie, ktoré áno. Skôr ovocné, alebo zeleninové šťavy? Napríklad čerstvé šťavy by mali rozhodne piť ľudia s oslabenou imunitou, deti, pacienti po operácii, či športovci. Citrusovú šťavu by ste…

Čítať viac...

Oregano či pamajorán. Proti zápalom, kŕčom aj rakovine

Oregano či pamajorán. Proti zápalom, kŕčom aj rakovine

Pamajorán obyčajný, alebo ľudovejšie oregano, by ste mali jesť nielen ako korenie. Je to síce obľúbená kuchynská bylinka a jedna z hlavných ingrediencií zmesi známej ako provensálske korenie. No keď si prečítate, aké liečivé je pre nás oregano, rozhodne ho zaradíte do svojho jedálnička častejšie. Poradíme, ako sa dá využiť a čo si z neho môžete urobiť. Oregano dostalo názov podľa gréckeho oros, hora, a ganos, radosť, potešenie. V antike sa táto bylinka užívala proti otravám bolehlavom,…

Čítať viac...

Motivácia a pevná vôľa: schudnite s týmto receptom

Motivácia a pevná vôľa: schudnite s týmto receptom

Chudnutie je večná téma pre mnohých z nás. Aj keď si to mnohí nepriznávame, prieskumy hovoria jasnou rečou: traja zo štyroch ľudí trápia nadbytočné kilá a radi by niečo zhodili. Aj preto je chudnutie témou viacerých diskusií, ktoré sú preplnené najlepšími radami ako zázračne schudnúť. Schudnite 5 kíl za 3 dni… Schudnite z brucha a ďalších partií… Úžasná diéta na chudnutie od kardiológa… Určite aj vy poznáte podobné výzvy, inzeráty, lákadlá a zaručené sľuby. V televízii a iných médiách sa…

Čítať viac...

Batatové čipsy. Zdravá pochúťka k telke (fotorecept)

Batatové čipsy. Zdravá pochúťka k telke (fotorecept)

Aj vy mávate večer chuť na niečo malé, čo by ste si zobli pri sledovaní telky? Už vás nebaví chrúmať mrkvu? Ale nechcete žiadne nezdravé chrumky, tyčinky, či presolené čipsy? Vyskúšajte batatové čipsy, ktoré sú zdravé, urobíte si ich podľa seba a majú veľmi lahodnú sladko-slanú, či sladko-pikantnú chuť (podľa toho, čím ich posypete). „Bataty, čiže sladké zemiaky obsahujú napríklad silný protizápalový antioxidant kvercetín a vďaka vysokému obsahu vitamínu E dokážu konkurovať orechom a semenám,“ tvrdí odborník…

Čítať viac...

Sladká bodka po jedle? Radšej si ju odpustite

Sladká bodka po jedle? Radšej si ju odpustite

Niekto nepotrebuje k životu žiadne sladkosti, alebo len občas malý kúsok. Iný si dopraje denne aj viackrát. Obľúbená sa stala takzvaná sladká bodka po jedle. Vo forme dezertu, koláča, čokolády, keksíka…čohokoľvek. Ako na nás táto sladká bodka vplýva? Škodí tráveniu alebo je, naopak, vhodnou bodkou za dobrým obedom?  LepšíDeň.sk zisťoval u odborníkov. V prvom rade si treba uvedomiť, že potláčanie chuti na sladké je nebezpečné. Možno sa vám to podarí na chvíľu, vydržíte pár dní, ale nezbavíte sa…

Čítať viac...

7 tipov, aby malo vaše dieťa lepší spánok

7 tipov, aby malo vaše dieťa lepší spánok

Aj vaše dieťa sa budí niekoľkokrát za noc a túžite po tom, aby malo lepší spánok? Niekedy sa dokonca pomočí, máva nočné mory, volá vás menom, aby ste si k nemu prišli ľahnúť? Deti to často robia v polospánku, po upokojení takmer okamžite opäť zaspávajú, respektíve pokračujú v spaní…ale vy ste sa prebudili, prípadne nabudili a potom sa polhodinu aj hodinu prevraciate v posteli a nie a nie zaspať. Máte podobné skúsenosti? Už ste z toho unavení? A najradšej by ste to zmenili hneď…

Čítať viac...

Prečo vaše dieťa nechce ísť spať?

Prečo vaše dieťa nechce ísť spať?

O význame spánku u detí netreba ani polemizovať. Spánok dodáva mozgu energiu a podporuje rast mozgu, podporuje triedenie a ukladanie informácií (učenie), stimuluje emočný vývoj (nevyspaté dieťa býva nevrlé, mrzuté, podráždené a agresívne). Spánok u detí podporuje správne „formátovanie“ bielych krviniek, imunitu a kontrolu hmotnosti (nedostatok spánku zvyšuje hladinu hormónov, ktoré vyvolávajú hlad). Všetko toto možno viete a tak sa bezradne pýtate – prečo však moje dieťa nechce ísť spať?! Môže to mať viacero dôvodov a tiež riešení.   Keď dieťa nechce ísť spať…

Čítať viac...

Výživové doplnky a chudnutie. Mýty a pravdy

Výživové doplnky a chudnutie. Mýty a pravdy

Na internete nájdete množstvo inzerátov a ppc reklám typu „Schudnite vďaka výživovým doplnkom!“ alebo „Tabletky na chudnutie“, či náš najobľúbenejší „Pri chudnutí treba výživové doplnky“. A keď si na niektoré prekliknete, vidíte tekutý L-karnitín 500 ml za super cenu, takmer za polovicu…a tabletky len za 26 eur. „Ak veríte na lietajúci koberec, Arabelin prsteň a účinné prostriedky na chudnutie, tak tento článok ani nečítajte,“ odkazuje doktor Igor Bukovský. Áno, médiá a špekulanti nás presviedčajú, že niektoré výživové doplnky…

Čítať viac...