spánok

Fitness náramky. Ako presne merajú spálené kalórie, pulz, či spánok?

Publikované Autor Milan
Fitness náramky. Ako presne merajú spálené kalórie, pulz, či spánok?

Máte FIT náramok a sledujete si na ňom prejdené kroky, meriate si pulz a nakoľko kvalitný ste mali spánok? Koľko hodín či minút trval váš hlboký spánok, ktorý je najdôležitejší pre regeneráciu tela i mozgu, nervového systému? Možno o takomto náramku uvažujete, pretože ho má toľko ľudí naokolo a kdesi ste videli aj reklamu. Nenechajte sa však nalákať na úžasné funkcie. Fitness náramky sú skôr len zábavkou a testovania ukázali, že mnohé z výsledkov sú naozaj iba orientačné. Od presnosti majú ďaleko,…

Čítať viac...

33 rituálov pre zdravie, šťastie a väčšiu pohodu

Publikované Autor Lenka
33 rituálov pre zdravie, šťastie a väčšiu pohodu

Rituály sú z psychologického hľadiska mimoriadne dôležité a mnohí majú na rituáloch založené celé dni. Nie je to preto, že by boli skostnatení, zošnurovaní a nevedia sa uvoľniť alebo byť spontánni. Rituály pomáhajú ľuďom usporiadať si myšlienky a zvládať náročné úlohy. Dodávajú nášmu dňu poriadok, vplývajú pozitívne na psychiku a pomáhajú nám v konečnom dôsledku lepšie zrelaxovať. LepšíDeň.sk pre vás zozbieral 33 rituálov pre zdravie, spánok, či pohyb, ktorými sa môžete inšpirovať. Možno si chcete dať nejaké novoročné predsavzatia,…

Čítať viac...

9 vecí, ktoré by ste nemali robiť hneď po jedle

Publikované Autor Lenka
9 vecí, ktoré by ste nemali robiť hneď po jedle

Aj pre vás je občas jedlo vrcholom dňa? 🙂 Dokážete si ho vychutnať a užiť si ho do posledného sústa. Tak to má byť. No aby vám naozaj padlo na úžitok, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste hneď po jedle nemali robiť. Môžu nielen pokaziť zážitok z jedla, ale niektoré nám priamo škodia. Tých vecí by sa dalo samozrejme spomenúť viac, nielen 9. No vybrali sme tie najčastejšie, ktoré viete odbúrať hneď a sami. Napríklad treba si…

Čítať viac...

Vychutnajte si lepší deň vďaka kvalitnej a lahodnej káve

Publikované Autor Dana
Vychutnajte si lepší deň vďaka kvalitnej a lahodnej káve

O káve vieme toho všetci viac než dosť. No jednou z hlavných príčin, prečo ju tak zbožňujeme je jej špecifická chuť a látka, ktorá nám dodáva, najmä počas dňa, potrebnú energiu. Dalo by sa trochu nadnesene povedať, že je to jediná droga a doping, za ktorý vás nebude nikto odsudzovať. Tak čo keby ste si vychutnali aj dnešný deň vďaka lahodnej káve?   Nektár bohov alebo jed? Káva je jedným z najpoužívanejších nápojov na svete,…

Čítať viac...

5 jednoduchých trikov, ako sa dopracovať k lepšiemu spánku

Publikované Autor Dana
5 jednoduchých trikov, ako sa dopracovať k lepšiemu spánku

Je aj váš spánok problémom číslo jedna? Spôsobuje vám jeho nízka kvalita komplikácie a zhoršenie zdravia? Budíte sa nevysatí, hoci ste spali dostazok hodín? V tom prípade by ste nemali dlho čakať a začať túto situáciu riešiť. Možno vám v tom pomôže niekoľko trikov, ako sa dopracovať k lepšiemu spánku. Sú to tipy, ktoré skutočne aj fungujú.   1.Začnite priestorom, kde spíte Spánok je dôležitá funkcia, ktorej kvalita ovplyvňuje niekoľko ďalších životne dôležitých funkcií tela….

Čítať viac...

Recepty z medovky | Upokojujúci balzam, či sirup z medovky

Publikované Autor Lucia
Recepty z medovky | Upokojujúci balzam, či sirup z medovky

Sladkastá citrónová vôňa, drobné biele kvety plné nektáru lákajúce včely a liečivé listy. Medovka lekárska obsahuje látky, ktoré pôsobia ako balzam na nervovú sústavu, preto sa v angličtine nazýva „balm“ (skratka z balzam – sladkasto voňajúci olej) a „melissa“ je v gréčtine včela medonosná. Odnepamäti sa traduje, že obnovuje mladosť, posilňuje mozog a zabraňuje plešatosti. Čaj z medovky znižuje horúčku pri nachladnutí. A má oveľa viac liečivých účinkov – my vám ponúkame recepty z medovky, ako upokojujúci balzam, či…

Čítať viac...

Prečo tínedžeri chodia tak neskoro spať? Môže im to ublížiť?

Publikované Autor Dominik
Prečo tínedžeri chodia tak neskoro spať? Môže im to ublížiť?

Ak máte doma tínedžera, určite to poznáte aj vy. Váš syn, či dcéra zostáva hore dlho do noci a spí až do poludnia. Je to veľmi časté…a vlastne aj prirodzené. Príčinu totiž treba hľadať v telesných zmenách, ktoré nastávajú pri premene dieťaťa na dospelého. Nemôžeme to ovplyvniť a môže to prejsť bez nejakých väčších problémov, ak je to v rozumných medziach. Tie však mladí väčšinou nepoznajú, neuvedomujú si ich a neraz to prepália tak, že to má zdravotné…

Čítať viac...

Prírodné prostriedky pre kvalitný spánok

Publikované Autor Lenka
Prírodné prostriedky pre kvalitný spánok

Čoraz viac ľudí trpí spánkovou depriváciou a každú noc si dožičíme menej a menej spánku, Neraz je to šesť a menej hodín, čo pre naozaj kvalitný spánok nestačí. Podľa výskumu, ktorý sa v roku 2011 uskutočnili na Warwickej univerzite v Spojenom kráľovstve, riziko úmrtia na srdcovo-cievne choroby následkom dlhodobého nedostatku spánku stúpa o takmer 50% a riziko úmrtia na mŕtvicu sa zvyšuje o 15%. Čoraz viac sa vzďaľujeme od svojich predkov, ktorí nevyužívali umelé osvetlenie. Preto pracovali najmä cez deň, a keď sa zotmelo, spali….

Čítať viac...

Budíte sa v noci častejšie? Telo vám čosi signalizuje

Publikované Autor Lenka
Budíte sa v noci častejšie? Telo vám čosi signalizuje

Niekto má problém vôbec zaspať, iný sa celú noc prehadzuje a má nepokojný spánok. Je však veľa ľudí, ktorí sa v noci zobúdzajú v rovnakú hodinu. Nie každú noc, ale dosť často, neraz aj párkrát za týždeň. Budíte sa v noci častejšie? Alebo v rovnakú hodinu? Vaše telo vám tak vysiela určité signály a je dobré pochopiť, čo vlastne chce povedať. Možno sa zobudíte len na chvíľu a potom úspešne zaspíte. Možno sa aj hodinu prevaľujete v posteli, kým znovu zaspíte….

Čítať viac...

Tipy, ako zaručene schudnúť aj v zime

Publikované Autor Lucia
Tipy, ako zaručene schudnúť aj v zime

Nabrali ste po sviatkoch kilá navyše? Nie je to žiadne umenie – z každej strany na vás útočia dobroty od výmyslu sveta. Sladké, aj slané. Navyše si chceme dopriať „gaučové Vianoce“, veď sme posledné týždne v roku pracovali na plné obrátky, tak si zaslúžime. Ale ako sa zvykne hovoriť, kto sa málo pohybuje, tučnie. Kto chce schudnúť, musí sa viac pohybovať. Je to ale naozaj také jednoduché? A ako môžete zaručene schudnúť aj v zime? Máme pre vás niekoľko…

Čítať viac...

Ako sa zbaviť prechladnutia za 24 hodín?

Publikované Autor Monika
Ako sa zbaviť prechladnutia za 24 hodín?

Vždy na jeseň prichádza sezóna chrípky, ľudia sú prechladnutí, bolí ich hlava, tečie im z nosa. K tomu sa pridáva nepríjemný kašeľ a kýchanie. V Európe ochorie na chrípku až 50 miliónov ľudí ročne a jeseň bez prechladnutia je pre väčšinu ľudí neznámy pojem. Dajú sa však už vopred pripraviť účinné zbrane, prípadne keď už pocítite, že ste prechladli, existujú účinné tipy, ako sa zbaviť prechladnutia. Staré známe odporúčania ako – doprajte si každý deň vitamíny, strávte vonku aspoň pol…

Čítať viac...

12 tipov, ako vyťažiť z toho, že ste ranné vtáča

Publikované Autor Lenka
12 tipov, ako vyťažiť z toho, že ste ranné vtáča

Nie ste práve ranné vtáča? Ale do práce treba ísť už pred siedmou, aby ste sa nedostali do najväčších zápch…aby ste stihli zaviesť deti do školy…aby ste všetko v práci postíhali a nemuseli tam trčať do večera? Vedci už dávnejšie rozdelili ľudí do štyroch skupín, nielen ranné vtáča a nočná sova. Treťou skupinou sú kolibríky (čiže energetické bomby, ktoré majú celý deň plno energie) a štvrtou večne unavení ľudia. Tí nech vstanú kedykoľvek, vždy sa cítia letargickí, bez energie…

Čítať viac...

Správna poloha pri spánku. 3 základné tipy

Publikované Autor Lenka
Správna poloha pri spánku. 3 základné tipy

Existuje množstvo tipov, ako si zlepšiť spánok a správna poloha patrí medzi tie najdôležitejšie pravidlá. Často ich však nepoznáme alebo nedodržiavame a potom sa čudujeme, že vstávame dolámaní, chýba nám energia a nič sa nám nechce. Väčšina ľudí si myslí, že stačí, ak si ľahnú, a stane sa zázrak. Už sme si zautomatizovali to, ako si líhame a ako zaspávame. V skutočnosti však na polohách, v ktorých si zdriemneme, veľmi záleží. Správna poloha pri spánku totiž ovplyvňuje naše zdravie…

Čítať viac...

Ťažko zaspávate? Málo spíte? Máme 20 tipov na dobrý spánok!

Publikované Autor Lucia
Ťažko zaspávate? Málo spíte? Máme 20 tipov na dobrý spánok!

Spánok je jedna veľká záhada. Niekomu stačí pár hodín a funguje úplne bez problémov. Iný je aj po deviatich hodinách oťapený a najradšej by opäť zaľahol. Vedci sa o spánku dozvedajú každý deň nové veci a pritom zisťujú, ako málo o ňom vedia. Isté je však jedno – dobrý spánok je pre nás životne dôležitý a je to jeden zo základných pilierov zdravia. Ak teda ťažko zaspávate alebo málo spíte, máme pre vás tipy a triky, ktoré môžete vyskúšať. Zozbierali sme ich…

Čítať viac...

Jednoduché triky pre zdravie na každý deň

Publikované Autor Milan
Jednoduché triky pre zdravie na každý deň

Aj vy radi čítate články s užitočnými radami a tipmi pre lepšie zdravie? Mnohé sú naozaj skvelé, no niekedy si vyžadujú časté opakovanie, pravidelnosť, či dlhodobejšie skúšanie. My máme pre vás niekoľko trikov pre zdravie, ktoré môžete využiť hneď teraz alebo počas dňa. A určite vám to prospeje – pri niektorých zbadáte účinok takmer okamžite. Nejde pritom o žiadne zázraky, či šarlatánstvo. Sú to jednoduché rady overené lekármi a odborníkmi, ktoré sa oplatí poznať a využiť, keď bude treba. Napríklad niektoré…

Čítať viac...

Čo jesť a piť, aby ste mali zázračné ráno?

Publikované Autor Lucia
Čo jesť a piť, aby ste mali zázračné ráno?

Zobudiť sa ráno oddýchnutý, v dobrej nálade a plný síl je mimoriadne dôležité. Ako ráno vstávate, taký budete mať deň – platí to takmer u všetkých ľudí, čo dokázali mnohé experimenty. Preto sa skúste ráno hneď dobre naladiť a vstať správnou nohou. K tomu, aby ste mali zázračné ráno, výrazne prispieva aj to, čo jete a pijete krátko po prebudení.   Zázračné ráno V prvom rade nezabudnite, že trávenie potravy je jeden z procesov, ktoré v tele spotrebúvajú každý deň najviac…

Čítať viac...

Poruchy spánku. Čo by ste mali jesť a čomu sa vyhýbať?

Publikované Autor Richard
Poruchy spánku. Čo by ste mali jesť a čomu sa vyhýbať?

Určite ste už počuli o prekyslení organizmu. Príliš veľa kyselín pôsobí na nás negatívne, najmä na kosti, väzivové tkanivá a svaly. Dlhodobé prekyslenie organizmu prináša následne napríklad poruchy spánku, bolesti hlavy, vysilenosť, nervozita, slabá obranyschopnosť, ale aj náchylnosť na nachladnutie, úbytok výkonnosti, slabá motivácia ap. Chronické prekyslenie je rozhodne náš nepriateľ a vplýva aj na to, ako dobre sa vyspíme. A či vôbec spíme… Spať hlboko a dobre ako dudok je sen mnohých ľudí. „Ak večer nemôžeme zaspať alebo…

Čítať viac...

Nepodceňujte kvalitný spánok a vhodný matrac

Publikované Autor Dominik
Nepodceňujte kvalitný spánok a vhodný matrac

O nevyhnutnosti kvalitného a dostatočného spánku asi ani nemusíme diskutovať. Potrebujeme ho každý, pravidelne, aby sa organizmus riadne regeneroval a aby sme si to „upratali“ v hlave. Niekto by spal celý deň a to nielen cez víkend. Iný by si dlhý spánok nevedel predstaviť a stačí mu pár hodín, potom už vyštartuje a musí niečo robiť. Každý sme iný, každý potrebuje svoje a preto máme aj iné predstavy a potreby ohľadom spánku.   Kvalitný spánok Priemerný čas pre spánok je niekde medzi 6 až…

Čítať viac...

Čím viac pracujete, tým ste menej produktívni!

Publikované Autor Richard
Čím viac pracujete, tým ste menej produktívni!

Pracujete veľa, máte plno nadčasov a myslíte si, že vás šéf za to pochváli? Možno áno za aktivitu…ale určite nie ja efektivitu. Výskumníci už dávno zistili, že čím dlhšie pracujeme, tým sme menej produktívni. Tiež zistili, že dlhý pracovný deň mimoriadne škodí talentovaným ľuďom. Negatívne to ovplyvňuje ich myslenie, intuíciu, riešenie problémov, jasné analytické schopnosti a predstavivosť. Už v roku 1908 nemecký sociálny reformátor Ernst Abbe usúdil na základe jedného z prvých výskumov produktivity v laboratóriu…

Čítať viac...

Spánková hygiena. Užitočné rady pre lepší spánok

Publikované Autor Richard
Spánková hygiena. Užitočné rady pre lepší spánok

Určite viete, že spánok má veľkú moc a výrazne ovplyvňuje naše zdravie. Fyzické aj duševné. Pritom podľa mnohých testov má veľké percento ľudí problémy so spánkom. Robí im problém zaspať, v noci sa často budia a ťažko znova zaspávajú, ráno vstávajú priskoro, po prebudení sa cítia unavení… Aj preto je mimoriadne dôležitá spánková hygiena. Pravidlá a tipy, ktoré vám pomôžu lepšie a zdravšie spať. Nepodceňujte to – spánok je naozaj nevyhnutný pre obnovu tela i duše.   Základné rady Tie sú…

Čítať viac...
1 2