Archívy mozog - LepšíDeň.sk

Prečo potrebuje naše telo zinok? A ako ho doplniť?

Publikované 11. februára 201911. februára 2019 Autor Lenka

Možno ste už kdesi čítali, že k správnemu fungovaniu organizmu potrebujete zinok, ale nejako ste to neriešili. Veď telo si ho prirodzenou cestou zabezpečí, no nie? Veľmi sa na to nespoliehajte. V prvom rade by ste mali vedieť, že zinok je pre nás nevyhnutný, pretože sa nachádza v každej bunke a stimuluje aktivitu asi stovky enzýmov. Máte ho vo svaloch, kostiach, v koži, ľadvinách, v očiach…jednoducho všade. No pravdou tiež je, že niekedy ho máme nedostatok a to sa na nás aj…

Čítať viac...

Tajomstvo úspešných: vizualizácia. Ako ju správne robiť?

Publikované 10. februára 201914. februára 2019 Autor Dominik

Odporúčajú to mnohí úspešní, bohatí a šťastní ľudia: vizualizácia je základ, ak chcete dosiahnuť niečo výnimočné. Je to obľúbená metóda pre úspech. Ako povedal americký spisovateľ Williams Arthur Ward, „ak si to viete predstaviť, viete to aj dosiahnuť.“ Poviete si – dobre, ale ako si správne vizualizovať? Čo presne mám robiť a kedy príde nejaký výsledok? Nižšie všetko popíšeme a poradíme. Predvedieme vám, ako využívajú vizualizáciu napríklad športovci. „Dokázalo sa, že vizualizácia ako mentálne cvičenie dokáže posilniť našu…

Čítať viac...

Avokádo. Superpotravina pre srdce, mozog, aj proti starnutiu

Publikované 25. apríla 201825. apríla 2018 Autor Lucia

Avokádo sa nazýva aj „maslom zo stromu“. Niet divu, veď obsahuje až do 30% tuku. Z tohto výživného ovocia sa však nepriberá, teda, ak zjete nanajvýš jedno za deň. Naopak, avokádové tuky udržujú v tele nízku hladinu inzulínu, ktorý môže preto oveľa lepšie spaľovať tuk. Avokádo e celkom bez cholesterolu, preto znásobuje nenasýtené mastné kyseliny. Tie sú superpotravou pre srdce a cievy. A vedeli ste, že avokádo sa považuje za materskú potravinu. Je to totiž…

Čítať viac...

Prečo to ženám lepšie myslí?

Publikované 30. októbra 20177. novembra 2017 Autor Lenka

Po prečítaní nadpisu určite mnohí muži odporujú, že to je hlúposť. Veď najvýznamnejší vedci, objavitelia, myslitelia atď., boli predsa muži. Výskumy však ukázali, že medzi mužmi a ženami existuje okrem doteraz známych „malých“ ešte oveľa dôležitejší rozdiel. A ten spočíva naozaj v mozgu. Dokazujú to medzinárodné výskumné práce, ktoré sa uskutočnili s účasťou viac ako 50 000 mužov a žien. Čiže mohli by byť dôveryhodné a ženám to zdá sa naozaj lepšie myslí. Tak čo poviete,…

Čítať viac...

Správna poloha pri spánku. 3 základné tipy

Publikované 27. apríla 20174. mája 2017 Autor Lenka

Existuje množstvo tipov, ako si zlepšiť spánok a správna poloha patrí medzi tie najdôležitejšie pravidlá. Často ich však nepoznáme alebo nedodržiavame a potom sa čudujeme, že vstávame dolámaní, chýba nám energia a nič sa nám nechce. Väčšina ľudí si myslí, že stačí, ak si ľahnú, a stane sa zázrak. Už sme si zautomatizovali to, ako si líhame a ako zaspávame. V skutočnosti však na polohách, v ktorých si zdriemneme, veľmi záleží. Správna poloha pri spánku totiž ovplyvňuje naše zdravie…

Čítať viac...

7 trikov, ako si veci čo najlepšie zapamätať

Publikované 20. februára 201716. mája 2018 Autor Dominik

Maturita, prijímačky na strednú a vysokú školu, rôzne testy. Dobrá pamäť sa vždy zíde. A to nielen v študentskom období. Týchto 7 trikov, ako si veci čo najlepšie zapamätať, vám pomôže pri prednáške (ak nechcete čítať všetko z poznámok), pri akomkoľvek vystúpení na verejnosti, alebo jednoducho všade tam, kde sa potrebuje niečo rýchlo naučiť a zapamätať si. Z každej strany sa na nás valia informácie a my neraz ani nestíhame vnímať, čo všetko si musíme pamätať. Pretože neskôr sa to od nás…

Čítať viac...

Trénujte si mozog pomocou jednoduchých cvikov

Publikované 9. januára 201716. januára 2017 Autor Dominik

Mozog obsahuje 100 miliárd nervových buniek, ktoré sú najrozličnejšími spôsobom poprepájané a umožňujú vykonávať nespočetné operácie, úkony, aktivity. Práve od nich závisí naša inteligencia, šikovnosť a tvorivosť. Preto si treba neustále trénovať mozog, lebo poznáte to – čo nepoužívame, o to prichádzame. „Nie je vôbec pravda, že vyšší vek musí nevyhnutne znamenať úbytok duševných vlastností,“ tvrdí skúsený lekár Pavel Malovič. Preto si pravidelne precvičujte mozog, robte jednoduché úlohy a cviky, ktoré popisujeme nižšie. Nezaberú veľa času a pritom dokážu neuveriteľne…

Čítať viac...

Čím viac pracujete, tým ste menej produktívni!

Publikované 15. novembra 201621. novembra 2016 Autor Richard

Pracujete veľa, máte plno nadčasov a myslíte si, že vás šéf za to pochváli? Možno áno za aktivitu…ale určite nie ja efektivitu. Výskumníci už dávno zistili, že čím dlhšie pracujeme, tým sme menej produktívni. Tiež zistili, že dlhý pracovný deň mimoriadne škodí talentovaným ľuďom. Negatívne to ovplyvňuje ich myslenie, intuíciu, riešenie problémov, jasné analytické schopnosti a predstavivosť. Už v roku 1908 nemecký sociálny reformátor Ernst Abbe usúdil na základe jedného z prvých výskumov produktivity v laboratóriu…

Čítať viac...

Čučoriedky sa vám postarajú o zdravie

Publikované 17. júla 201626. júna 2018 Autor Richard

Čerstvé alebo mrazené. V šaláte či jogurte, ako nápoj, sušené, mrazené alebo len tak si ich zobkať na záhrade. Čučoriedky sú na Slovensku veľmi obľúbené a nie je náročné ich pestovať. Majú množstvo pozitívnych účinkov, o ktorých ste možno ani netušili. Sú dobré pre naše srdce, mozog, ale aj postavu. Zabraňujú hnilobným procesom v črevách, dezinfikujú a bránia tvorbe varixov a krvných podliatín. Prečítajte si 7 dôvodov, prečo jesť čučoriedky a pridáme aj recept na osviežujúci nápoj. 7 dôvodov,…

Čítať viac...

Prebuďte svoje zmysly a naštartujte mozog!

Publikované 10. júna 201629. júna 2016 Autor Richard

Vedeli ste, že stimulovanie chuti, hmatu, čuchu, sluchu a zraku bezprostredne pred tým, než začnete riešiť nejakú úlohu, môže zvýšiť vašu koncentráciu a bdelosť? Vedci dokázali, že ak zanedbáte svojich päť zmyslov, môžete tak prísť o množstvo zábavných spôsobov, ako si zlepšiť fungovanie mozgu. Tak neváhajte – ponúkame pár tipov, ako prebudiť svoje zmysly a naštartovať tak mozog. ZRAK a roztomilé zvieratká Výskum na Hirošimskej univerzite v Japonsku ukázal, že pohľad na obrázky s rozkošnými zvieratkami zvyšuje…

Čítať viac...

Posilňovanie mozgu – zvýšte si výkonnosť!

Publikované 8. mája 201616. mája 2016 Autor Dominik

Aj vy chcete mať mozog vo forme a stále svieži? O jeho kondíciu sa treba starať rovnako ako o telo – riešiť logické úlohy, rôzne rébusy a hádanky. Je známe, že mentálne cvičenia v detstve i dospelosti prispievajú k pomalšiemu mentálnemu úpadku v starobe. Len treba byť vytrvalí a pravidelne sa cvičiť. Poradíme ako na posilňovanie mozgu a zvýšiť si výkonnosť. Pravdou je, že dlhšie sa sústrediť môže byť riadne ťažké a niekedy nestačí len tvrdšie pracovať alebo pri riešení problému použiť ďalšie…

Čítať viac...

Akú máte pamäť? Využívate svoj mozog dostatočne?

Publikované 16. marca 20164. februára 2019 Autor Lenka

Najlepší spôsob, ako si zlepšiť pamäť, je starať sa o svoje zdravie: pravidelne cvičiť, dostatočne dlho spávať, zdravo sa stravovať a pamäťovými cvičeniami udržiavať aktivitu mozgu. Vašu duševnú a telesnú pohodu a v rámci toho vašu pamäť však ovplyvňuje aj mnoho iných faktorov životného štýlu. Dobré je tiež vedieť, nakoľko využívate svoju mozgovú kapacitu, a či dominuje u vás pravá alebo ľavá hemisféra. Že neviete, na čo by to bolo dobré? Od 60.rokov minulého storočia popularizačná psychológia…

Čítať viac...