Tajomstvo úspešných: vizualizácia. Ako ju správne robiť?

Tajomstvo úspešných: vizualizácia. Ako ju správne robiť?

Odporúčajú to mnohí úspešní, bohatí a šťastní ľudia: vizualizácia je základ, ak chcete dosiahnuť niečo výnimočné. Je to obľúbená metóda pre úspech. Ako povedal americký spisovateľ Williams Arthur Ward, „ak si to viete predstaviť, viete to aj dosiahnuť.“ Poviete si – dobre, ale ako si správne vizualizovať? Čo presne mám robiť a kedy príde nejaký výsledok? Nižšie všetko popíšeme a poradíme. Predvedieme vám, ako využívajú vizualizáciu napríklad športovci. „Dokázalo sa, že vizualizácia ako mentálne cvičenie dokáže posilniť našu…

Čítať viac...

Matej Tóth: „V športe často rozhoduje hlava!“

Matej Tóth: „V športe často rozhoduje hlava!“

Neuveriteľne sympatický a milý chlapík. Navyše skromný, hoci je olympijský víťaz a majster sveta na 50 km v chôdzi. Má na konte 6 titulov Slovenský atlét roka. Je štvornásobný olympionik, najlepší chodec a jeden z najúspešnejších slovenských atlétov histórie. Matej Tóth je ako kamarát od susedov, s ktorým sa radi stretávate, lebo je pohoďák a dá sa s ním dlho a príjemne hovoriť na rôzne témy. V rozhovore pre LepšíDeň.sk prezradil rôzne tipy, ako viesť deti k športu, ako im vyberať pohybové aktivity…

Čítať viac...

Smiech lieči. Ako a prečo funguje terapia smiechom?

Smiech lieči. Ako a prečo funguje terapia smiechom?

Poznáte klaunov s červenými nosmi, ktorí chodia rozosmievať deti do nemocníc? Hovoria im aj zdravotní klauni a my sme ich zažili naživo. Autenticky a boli úžasní. Zo združenia Červený nos. „Prinášame radosť a smiech. Veríme v krásu ľudských emócií. Smejeme sa sami zo seba a vytvárame magické momenty, ktoré podporujú radostnejší pohľad na svet aj pre iných,“ tvrdia. A naozaj – smiech lieči. Nielen duševne, ale je dokázané, že má pozitívny vplyv aj na náš organizmus. Prečo vlastne funguje…

Čítať viac...

Ako prekonať sychravú jeseň? Vyskúšajte lesný kúpeľ!

Ako prekonať sychravú jeseň? Vyskúšajte lesný kúpeľ!

Keď sa skončí leto plné slnka, dlhých dní a zrazu sa stmieva oveľa skôr, mnohí ľudia to pocítia. Niekto má sklesnutejšiu náladu a zosmutnie, iný nemá toľko energie a sú takí, čo majú dokonca depresie. Úbytok svetla, skracujúce sa dni a ochladenie na nás podľa odborníkov naozaj vplýva negatívne. V tej chvíli je dôležité, ako sa s touto zmenou vyrovnáte. Máme jeden skvelý tip, ktorý viete okamžite vyskúšať a ktorý už pomohol mnohým. Pripomenul nám ho pred pár dňami známy francúzsky…

Čítať viac...

Zvýšte svoje šance na úspech. Skúste Zápisník plný optimizmu

Zvýšte svoje šance na úspech. Skúste Zápisník plný optimizmu

Existuje jednoduchý trik, ktorý zvyšuje vaše šance na úspech a spokojnosť. A je jedno, či začínate novú etapu svojho života, štartujete nejaký projekt alebo sa púšťate do nových vecí. Pritom je to jednoduchý trik, ktorý viete začať robiť hneď teraz a takmer nič vás nestojí. Tak čo, vyskúšate ho? Na Kalifornskej univerzite urobila profesorka psychológie dr. Gail Matthewsová výskum na stovkách účastníkov, a zistila nasledovné: ak si zapisujete ručne svoje ciele, plány a dosiahnuté úspechy, výrazne sa zvyšuje pravdepodobnosť…

Čítať viac...

Kate Hudson: Naučte sa mať rady svoje telo

Kate Hudson: Naučte sa mať rady svoje telo

Mnohé ženy majú problém s prijatím vlastného tela. Som taká tučná, mám veľký zadok, v tej sukni vyzerám príšerne, môj nos je ako orlí zobák… Takto by sme mohli pokračovať, ale dobre viete, čo tým myslíme. Títo ľudia sú často zaslepení svojím emocionálnym batohom a negatívnym vnímaním vlastnej osoby, že doslova nevidia, ako skutočne vyzerajú. Psychiatri to nazvali dysmorfická porucha. „Môžu ju dokonca sprevádzať poruchy príjmu potravy, ako sú bulímia a anorexia,“ upozorňuje hollywwodska herečka Kate Hudson. Aj preto…

Čítať viac...

Pozrite sa na svet inými očami. A žite lepšie

Pozrite sa na svet inými očami. A žite lepšie

Niekedy stačí malá zmena pohľadu a všetko vyzerá úplne inak. Často sme zacyklení a nedokážeme sa pozrieť na veci z nadhľadu. Objektívne. Pritom každý vieme ovplyvniť svet. Meniť ho po kúskoch. „Každý z nás má v sebe neuveriteľné schopnosti, ktorými dokáže zázračné veci,“ tvrdí Hanka Sekulová, autorka knihy Inými očami. „Všetko je iba o tom, čomu sme schopní a ochotní uveriť.“    Dokáže jeden človek zmeniť svet? Nemá to zmysel, ja sám človek aj tak nič nezmôžem… tak…

Čítať viac...

Sedem rýchlych spôsobov, ako si zmierniť stres

Sedem rýchlych spôsobov, ako si zmierniť stres

Do stresových situácií sa dostávame každý deň, v rôznych situáciách a je len na nás, ako ho dokážeme odbúravať a prekonávať ťažšie okamihy. Niekto to vie „ľavou zadnou“, iný si všetko berie k srdcu a stresuje sa dvojnásobne, ďalší sa bojí stresu už dávno pred tým, ako prídu nejaké komplikácie. Preto je dôležité poznať pár rýchlych spôsobov, ako si zmierniť stres a dostať sa opäť do pohody. Ako si zvýšiť odolnosť a dodať energiu? Charitatívna organizácia Mind, ktorá pomáha ľuďom s duševnými…

Čítať viac...

7 tipov ako sa zbaviť negatívnych myšlienok

7 tipov ako sa zbaviť negatívnych myšlienok

Nie je nič horšie ako negatívne myšlienky, pesimizmus a navrávanie si, že nič nefunguje, nikto vás nemá rád a všetko sa akosi kazí. Áno, aj keď sa niekedy veľmi snažíte myslieť pozitívne, do hlavy sa vám vkradnú negatívne myšlienky. Ak sú dosť silné, zmenia vám náladu. To už ste mnohí zistili na sebe, však? Nedajte sa ovplyvniť. Vedci dokázali, že už samotným preprogramovaním sa na pozitívne myšlienky, optimizmus si vieme vylepšiť náladu a dostať sa do pohody. Urobte…

Čítať viac...

Namaľujte si bicykel. Príbeh o tom, ako sa znova postaviť

Namaľujte si bicykel. Príbeh o tom, ako sa znova postaviť

Austrálsky spisovateľ, básnik a kritik Clive James má úžasný príbeh o tom, ako sa raz počas desivého kreatívneho sucha oklamal, aby sa vrátil do práce. Po obrovskom sklamaní (hra, ktorú napísal pre londýnske divadlo, bola nielen rozdrvená kritikmi, ale aj finančne zničila jeho rodinu a stála ho dobrých priateľov) James upadol do temných hlbín depresie a hanby. Keď sa hra prestala hrať, nerobil nič iné, len sedel na gauči a zničený a urazený civel do…

Čítať viac...